أسرار العناية بالبشرة قبل وبعد التمارين الرياضية بالخطوات

لابد من الالتزام لممارسة الرياضة لأنها تعود لصحة وسلامة الجسم، إلا أن هذه التمارين قد تؤثر تأثير سلبي على صحة البشرة، لذلك يجب عليكى الحرص على تجنب بعض العادات الخاطئة التي تضر على نضارة وصحة البشرة، ومن خلال موقع أخبار حصرية سنتناول بعض الخطوات التي من خلالها يمكن معرفة أسرار العناية بالبشرة قبل وبعد التمارين الرياضية، ومن الجديد بالذكر أن فوائد الاهتمام بالبشرة يجعلها مشرقة دائما وخالية من البثور.

أسرار العناية بالبشرة قبل وبعد التمارين الرياضية

إليكٍ الخطوات التي يجب مراعاتها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وهي عبارة عن نصائح مفيدة للبشرة:-

تجنبي ملامسة البشرة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية

عدم لمس بشرتك بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية أو إزالة العرق بيديك حيث أن قد تسبب انتقال الأوساخ والجراثيم بشكل كبير إلى البشرة، لذلك احرصي على استخدام المنشفة الناعمة لمنع ظهور الحبوب والمسامات.

اهتمي بتنظيف البشرة بشكل دائم

وهى من أهم الخطوات كخطوة أساسية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، فاحرصي على غسل بشرتك بشكل جيد للتخلص من الشوائب بشكل كامل، ولنتائج مذهلة قومى باختيار غسول مناسب لبشرتك وغسل بشرتك بالماء الدافئ.

احرصي على ترطيب البشرة بعد غسلها

بعد غسل بشرتك وتجفيفها قومى بوضع كمية من كريم الترطيب على البشرة، والتعويض ما تخسره من ترطيب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ونتائج مثالية اختاري مرطبات طبيعية كچل الأوليفيرا (الصبار) التي تعمل على تهدئة البشرة المتهيجة بعد انتهاء التمارين الرياضية.

اشربي كمية كافية من المياه

بعد الانتهاء من الممارسة الرياضية بحوالي 20 دقيقة على الأقل قومى بشرب كمية كبيرة من المياه أو العصائر الطبيعية الطازجة لتعويض ما فقده الجسم من سوائل لترطيب الجسم، ووقاية البشرة من الجفاف والحساسية.

انعشي بشرتك بعد ممارسة الرياضة

وذلك عن طريق رش رذاذ من رائحة جذابة كماء الورد.

انتبهي إلى عدم ارتداء أربطة الرأس أو القبعة

عند القيام بممارسة الرياضة لا ترتدى رباط الرأس أو القبعة حتى لا تتراكم الزيوت والعرق على الجبهة، مما يؤدى  إلى ظهور البثور، ولذلك يمكن أن نقوم باستخدام أربطة الرأس الرفيعة جدا.

• الابتعاد عن وضع المكياج قبل عمل التمارين الرياضية لأنها تعمل على سد المسام إلي جانب أنها تسيل نتيجة الحركة والعرق.
• وضع كريم واقِ من أشعة الشمس وسريع الامتصاص وبملمس غير زيتي لحماية بشرتك من الاحتراق أو تغير لونها.
• قومي بتقشير بشرتك بلطف لإزالة أثار العرق والخلايا الميتة بدون حك البشرة بشكل عنيف.
• استخدمي غسول للجسم يحتوي علي مكونات مرطبة للبشرة ليحتفظ ببشرتك رطبة وغنية إلي جانب مع التركيز على مناطق الكوع والركبة.

ماسك للعناية بالبشرة بعد التمارين الرياضية

مكونات الماسك

• قطعة من القطن.
• معلقة كبيرة من زيت جوز الهند

طريقة التحضير

• قومى بوضع زيت جوز الهند على قطعة القطن وقومى بفرك البشرة بها على حركة دائرية، ثم اشطفي بشرتك بعد مرور 15 دقيقة بالماء الدافئ، كرري هذه الوصفة بعد كل تمرين.