تمثل الأطعمة التي نتناولها دوراً كبيراً في صحه أجسامنا لفوائدها العديدة ونحن نسعى دائما للحصول على صحه جيده ولا سيما عندما يتعلق الأمر بالذاكرة والعقل فإنها من أهم الأشياء التي نسعى دائماً لصحتها وتعزيزها، وإليكم أبرز الأطعمة تعزز نشاط عقلك وذاكرتك.
فما هي الأطعمة تعزز نشاط عقلك وذاكرتك؟
- أولاً: البيض
حيث يحتوي على العديد من المصادر المغذية لصحة الدماغ، وتتمثل في الفيتامينات، وB6 و B12.
ماذا نستفيد من تناول البيض؟
- يساعد على الشفاء من أمراض الأعصاب وفقر الدم.
- تجنب الإصابة بالشيخوخة.
- له تأثير إيجابي على التفكير والتعامل مع حالات التوتر.
ثانياً :الأسماك
تتمثل في أنواع: السلمون والسردين، حيث تحتوي على الكثير من مصادر الأحماض الدهنية أوميغا ٣ وهي إحدى العناصر الحيوية والتي لا ينتجها الجسم لذا من الضروري تعويضات من الغذاء ومن المكملات كالأسماك.
ماذا نستفيد من تناول الأسماك
- أوميغا ٣ يعمل على بناء الدماغ والخلايا العصبية.
- تعمل على إبطاء التراجع العقلي المرتبط بالعمر، وتقلل نسبة الإصابة بالزهايمر.
- عند عدم حصول الجسم على كمية كافية من أوميغا ٣، فإنه يرفع من الإصابة بمشاكل صحيه ونفسية، مثل الاكتئاب، ووجود صعوبة بالتعلم.
ثالثاً: الخضراوات
تحتوي على الحديد والمغنسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين k،وتعمل هذه الفيتامينات على تكوين السفينجوليبيدز وهذا نوع من الدهون يتم تعبئته بكثافة في خلايا المخ.
ما أهم الخضراوات التي تعطي هذه الفيتامينات؟
- السبانخ تحتوي على الحديد.
- الخضراوات الورقية تحتوي على مضادات الأكسدة.
- البروكلي يحتوي على فيتامين k.
رابعاً: القهوة
حيث تحتوي على عنصرين مهمين هما الكافيين ومضادات الأكسدة.
ما فوائد القهوة؟
- تعمل على زيادة اليقظة حيث يعمل الكافيين على تنبيه الدماغ ومنع الادينوسين ماده كيميائية تشعرك بالنعاس.
- تحسين المزاج: يحدث ذلك من خلال الناقلات العصبية، والتي تقوم بنقل الإشارات العصبية والرسائل من الدماغ إلى العضلات وأعضاء الجسم.
خامساً: عين الجمل
حيث يحتوي على حمض ألفا لينولينيك، ودهون أوميغا ٣ ،ومضادات الأكسدة.
ما أهميته هذه الفيتامينات للمخ؟
- تعمل على الوقاية من السرطان وهو غني بالنحاس.
افضل 5 اطعمة لتقوية الذاكرة – اكلات تقوى الذاكرة | علاج النسيان بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن أطعمة تعزز نشاط عقلك وذاكرتك في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات