أطعمة رخيصة تساعد على حرق الدهون وإنقاص أو فقدان الوزن بدون رجيم، حينما تبدأ بالالتزام بنظام غذائي لفقدان بعض الوزن، يكون هدفك الرئيسي هو التخلص من هذه الكيلوجرامات الزائدة والتي تؤرقك حينما ترتدي ملابسك وتنظر لنفسك بالمرآة، ولكن ينبغي أن ندرك جيدا أن إنقاص الوزن الزائد لا يعني أن تسير على نهج التجويع. ولكن ينبغي أن يشمل نظام الرجيم الخاص بك بجميع العناصر الغذائية التي تفيد الجسم لكي نحصل النتائج المتوقعة من نظامك الغذائي، ولكي لا ينتهي بك الأمر بالتعرض لبعض الآثار السلبية لصحة جسمك.
أطعمة رخيصة تساعد على فقدان الوزن بشكل لا يصدق
فيما يلي نعرض بعض الأكلات الرخيصة التي تساهم في إنقاص الوزن.
الأوراق الخضراء
حينما تتبع نظام غذائي لتنقص وزنك، فمن الشائع أنك تخفف الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، وأيضا الأكلات المليئة بالكربوهيدرات،، فيجعل هذا الأوراق الخضراء هي الأنسب لك في حالة اتباع رجيم. حيث أن الأوراق الخضراء كالجرجير والسبانخ والبقدونس وغيرها تساهم بفقدان الوزن بفاعلية كبيرة، حيث تكون مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمكالمات الغذائية التي تحفز صحة الجسم بصورة عامة.
البيض الكامل
خدعوك فقالوا أنه يمكن للبيض رفع معدل الكوليسترول المضر بالجسم ويرفع من خطر التعرض للأزمات القلبية، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمثل مصدرا هاما للبروتين. أيضا يمنح البيض الشعور بالامتلاء والشبع لفترة كبيرة، ويساهم بصورة كبيرة بإنقاص الوزن.
الخضروات الصليبية
تتضمن هذه الخضروات الملفوف والبروكلي والقرنبيط، وغيرها حيث تمتلئ بالألياف وتعد مصدرا هاما للبروتين النباتي، أيضا الخضروات الصليبية التي تقاوم التعرض للأورام السرطانية، وتعتبر إحدى أفضل الأطعمة خلال اتباع أنظمة الوزن.
الأسماك الدهنية
حيث أن الأسماك الدهنية كالسردين والسلمون والماكريل وغيرها، تتضمن سعرات حرارية بسيطة وتحافظ على الإحساس بالامتلاء والشبع لفترة كبيرة، حيث تعتبر مصدر جيد للأيودين والأحماض “أوميجا”، ذات الفوائد الكثيرة للقلب والنظر، أيضا فهي تعزز من عمل الغدة الدرقية وتحسين عملية الأيض.
15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين بالفيديو
البطاطا المسلوقة
البطاطا المسلوقة هي إحدى الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، والتي تخلو بشكل تام من الدهون، أيضا فهي تعطي شعور بالامتلاء والشبع لفترة كبيرة، فهي صديقة لأنظمة تقليل الوزن.
اللحوم الغير مصنعة
هل تعرف أن اللحوم الغير مصنعة بسيطة الدسم تعتبر إحدى الأطعمة الصديقة لأنظمة إنقاص الوزن، حيث تكون غنية بالبروتين والذي يبقي الإحساس بالشبع لفترة كبيرة، فيبعدك عن تناول ايا من الوجبات الصغيرة لفترة كبيرة باليوم.
التونة
يعتبر تناول التونة التي تخلو من الزيوت أسلوب مثالي لاتباع نظام غذائي يخلو من الدهون وقليل السعرات الحرارية. أيضا تساهم التونة ببناء العضلات. وينبغي عليك دائما انتقاء التونة المعلبة مع المياه أفضل مقارنة بالمعلبة مع زيوت.
البقوليات
البقوليات كالعدس والفاصوليا البيضاء والحمراء، وغيرها، مليئة بالبروتين والألياف. فهي صديقة لأنظمة إنقاص الوزن حيث تحتوي دهون قليلة وتمتلئ بالبوتاسيوم والحديد والفولات والماغنسيوم. أيضا تساعد الألياف في الشعور بالشبع لفترة كبيرة أثناء اليوم مما يساهم بخفض الوزن.
المكسرات
تعد المكسرات إحدى المصادر المليئة بالألياف والبروتين والدهون المفيدة. حيث تساهم بخفض الوزن وتقوي عملية الأيض. كما أثبتت الدراسات أن من يستمر بتناول المكسرات بشكل دوري يتميز بصحة جيدة ووزن أفضل ممن لا يتناولها. ولكنه ينبغي عدم الإفراط بالكمية التي يتم أكلها لكي نتفادى إدخال السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
الحساء
أثبتت دراسات كثيرة ان تناول أطعمة فصورة حساء يعطي الشعور بالامتلاء والشبع أكثر مقارنة بصورته الصلبة، وفقا لاحتوائه كميات كبيرة من المياه. لذلك يكون تناول حساء الخضروات مثلا أفضل الأكلات الصديقة لأنظمة تقليل الوزن.
تحدي انقاص الوزن بــ 14 أطعمة تساعد على حرق الدهون و انقاص الوزن بسرعة بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن أطعمة رخيصة تساعد على فقدان الوزن في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات