من منا لا يعرف عنصر الكالسيوم؟!، عنصر الكالسيوم يعتبر من العناصر المهمة لجسم الإنسان وهو أحد عناصر الجدول الدوري الكيميائي، حيث أن عدده الذرى 20 ويتركز بنسبه 99% في العظام والأسنان فتوفر عنصر الكالسيوم في خلايا الجسم بنسبة طبيعية، يساعد الخلايا القيام بوظائفها بشكل سليم أما إذا نقص الكالسيوم في بداية الأمر لم تشعر بالأعراض لأن الجسم يأخذ الكالسيوم الموجود في العظام وينقله إلى الدم، إذا استمر نقص الكالسيوم لفترة طويلة، ستشعر بالأعراض التي سنتحدث عليها وأهمية الكالسيوم لجسم الإنسان، واليوم سوف نتعرف على فوائد الكالسيوم لجسم الإنسان، وهى كما نعلم جميعا أن الكالسيوم مهم للعظام والأسنان والحقيقة أنه ليس هذا دوره الوحيد، ولكن له أدوار أخرى وهى التحكم في انقباض القلب وانبساطه وكهرباء القلب وصحة القلب ومهم أيضًا في التحكم في ضغط الدم والكالسيوم له دور مهم  جدا في صحه العضلات وانقباضها والكالسيوم يحمى من سرطان القولون ومهم أيضا لتقليل الوزن.

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان

  • أعراض نقص الكالسيوم من الجسم
  1. الم في العظام وهشاشة العظام.
  2. الم وضعف الأسنان.
  3. ضعف الأظافر وسهوله كسرها.
  4. الم وتقلصات في العضلات.
  5. عدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
  6. تنميل في اليدين والقدمين.
  7. حيث يوجد أبحاث كثيرة تربط بين نقص الكالسيوم والاكتئاب بشكل كبير.

أسباب نقص الكالسيوم

  1. عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  2. نقص فيتامين (د).
  3. بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم ومدرات للبول.
  4. وجود مشاكل في الكلى.
  5. وجود مشاكل في الغده المجاورة الغدة الدرقية.

الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم

  • السمك.
  • السردين.
  • الملفوف.
  • منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي.
  • الحبوب.
  • السلمون.
  • البرتقال كما يحتوى على فيتامين (c).
  • البيض.
  • السبانخ.
  • الخضروات الخضراء والورقية.

ولكن قبل أن تعرف الأطعمة الغنية بالكالسيوم يجب أن تعرف أيضًا كم النسبة التي يحتاجها الجسم من عنصر الكالسيوم:-

  1. إذا كان عمرك من 19-50.
  2. تحتاج إلى 1000 مجم  من الكالسيوم يوميا.
  3. إذا كان عمرك أكثر من 50 سنه.
  4. تحتاج إلى 1200 مجم من الكالسيوم يوميا.
  5. الرجال من 50-70 سنه.
  6. يحتاج إلى 1000 مجم فقط يوميا.

وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ويمكنكم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، والتعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *