الحمية الغذائية لمرضى النقرس المؤكدة والأغذية الممنوعة وأفضل أطعمة آلام المفاصل

مرض النقرس يعتبر شكل شائع من عمليات كثيرة تمثل التهاب المفاصل ومن الممكن أن يطلق عليها العنان لبعض النوبات المؤلمة وتكون شديدة في وجع المفاصل الفردية غالبًا ما يكون هذا الوجع في الإصبع وخصوصاً اصبع القدم الكبير يعاني من هذا المرض عدد كبير من الناس فيما يعرف نوبات النقرس ويستمر الإحساس بهذا التعب لعدة أيام متواصلة ومستمرة وفي هذا الأيام يكون التعب شديد ولكن بعد انتهائها يقل هذا التعب تدريجياً لبضعة أيام، وإليكم أفضل الحمية الغذائية لمرضى النقرس عبر موقع أخبار حصرية.

بعض الأغذية التي تتطلب الاستمرار عليها

هناك بعض النصائح العامة التي تتطلب منك الالتزام بها في حالة الإصابة بمرض النقرس وهي عبارة عن الحمية الغذائية لمرضى النقرس:-

1. تناول بعض أنواع الفواكه أو الاستمرار على الخضار ومحتويات الحبوب كاملة الحبه.
2. ومن اللحوم تناول منها ما اللحوم الخالية من الدهون.
3. الاستمرار على شرب اللبن والجبن والزبادي والزبادي المجمد.
4. تناول الماء.
5. العدس ولأنها من الأنواع الأساسية مصدر أساسي للبروتين.
6. الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات جيم حيث أنه يقوم بتقليل حمض اليوريك في الجسم.
7. المشروب الرائع الذي أثبت كفائته في فترات أخيرة وهو القهوة مع الاحتفاظ بالمبادئ الأساسية من عدم تناول هذا المشروب باستمرار والأخر أن تتقن أن تناولها بكثرة يعارض مع أدوية أخري كثيرة.
8. الحبوب والنشا مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس والحبوب الكاملة.
9. تناول الفواكه والخضروات.
10. فيتامين ج مثل الجريب فروت، البرتقال، الأناناس، الفراولة، الفلفل الرومي، الطماطم والأفوكادو.
11. البروتينات الخالية من الدهون.
12. تناول البيض ولكن بكميات معتدله.

نبذه عامة عن مرض النقرس

إلي الآن يوجد علاج أو دواء بسيط لمرض النقرس المنتشر حالياً على الرغم من عدم توافر العلاج إلا أن الدواء الوحيد للحد منه هو السيطرة على النقرس هو إجراء بعض التغيرات على النمط العام للحياة يمكنك اتباع بعضها والتتبع فيها بهدف لإدارة الحالة العامة في حالة الإصابة بالنقرس والتقليل من آثر هذه النوبات أو القضاء عليها تماماً.

يتطور هذا المرض عند إصابة بعض الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة من حمض البوليك في الدم، ومن الممكن أن يشكل حمض البوليك بعض البلورات التي تأخذ شكل الإبرة في الأنسجة الرخوة والمفاصل، حيث ينتج حمض اليوريك في حالة كسرة يجعل كل حالات الجسم تنتج مواد كيميائية تعرف باسم البيورينات بينما توجد البيورينات هذه في صورة طبيعية وفي الطبيعي هو يكون ف جسمك، ولكن يتطلب بعض الاحترازات في فترات تناول الأطعمة والمشروبات لذلك هذا ما سوف نقوم بعرضه الآن.

وفي حالة إن استمر جسمك على النسب المرتفعة من هذا الهرمون ولم يستطع جسمك الانتهاء من حمض البوليك بصورة عالية يمكن أن يتراكم هذه النسبة من حمض البوليك في الدم، ويصل إلى مستويات من الممكن في حالتها أن تسبب لك الكثير من المشاكل التي لا حصر لها.

أسوأ الأطعمة والمشروبات لمرض النقرس

وعلى رأس القائمة التي سوف نعرض فيها ما يجب تجنبه نضع في مقدمتها شرب الكحوليات لأنها ببساطة تتحول في الجسم بسهولة إلى حمض البوليك ويبطئان في حالات الرغبة من التخلص من مرض النقرس وقد أظهرت الكثير من الدراسات عدة نتائج مختلطة حول ما إذا كان النبيذ لا بأس به في الاعتدال

يرتبط شرب المشروبات السكرية في الكثير من الأوقات مثل المشروبات الغازية المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز أو عصائر الفاكهة أو المشروبات الأخرى المحتوية على السكر بالنقرس ولكن في بعض الاستثناءات الكرز وخاصة الكرز اللاذع، فهذا قد يكون مفيدًا جداً خصوصاً لمرضي النقرس، وتعتبر تناول اللحوم الحمراء وبخاصة تناول الكبد أو اللسان وحتي عن طريق تناول الخبز الحلو وكلها أنواع غنية بالبيورينات، ولكن من الأفضل التقليل من كمية اللحوم التي تتناولها في الأسبوع.

ولكن في العموم هناك بعض الأنواع المفضلة والغنية بالبيورينات مثل الأرز والدجاج أو البط هي أفضل الرهانات، وأيضاً هناك بعض أنواع المأكولات البحرية أيضًا تحتوي على نسبة عالية من البيورينات وربما بما في ذلك السردين والاسكالوب وسرطان البحر والكركند والمحار والروبيان، وهناك بعض الخضروات المدرجة التي يجب عليك ضعها في اعتبارك وهو التقليل من الفطر والهليون والسبانخ، لكن الخضار من أي نوع أقل عرضة للإصابة بالنقرس مقارنة بالكحول.

هناك أيضًا العديد من الأشياء التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تجنب النقرس أو التحكم فيه من الأفضل شرب الكثير من الماء والحليب وعصير الكرز الحامض يبدو أن شرب القهوة يساعدك أيضًا تأكد من التحدث مع طبيبك الخاص قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.

كيفية تغير نمط الحياة العام

هذا التغير مطلوب لكي تتخلص بشكل نهائي من النقرس لذا سوف تتحدث الآن بكل تفاصيل عن التغييرات المطلوبة والتي عليك اتباعها وهي عبارة عن الآتي:-

• خسارة الوزن

وهذا لأن خسارة الوزن عامل مهم جداً في التخلص أو إنقاض حمض اليوريك ولكن احرص بدرجة كبيرة قد يؤدي إلي زيادة نوبات النقرس.

• ممارسة التمارين الرياضية

هي احدي الطرق الرائعة في التقليل من اليوريك والتمارين لست فقط عن طريق التقليل من أنواع الغذاء، ولكن هو يلعب مباشرة في حمض اليوريك وعندما يقل هذا الحمض يعتبر دليل واضح على عدم الإصابة بالمرض.

• الكرز والنقرس

السر العام في علاج النقرس هو تناول الكرز وهذا بسبب المكونات التي تحتوي عليه الكرز واصل كل المكونات التي تسبب الاحمرار، حيث يسبب البوتاسيوم الموجود في الكرز في منع تراكم الأحماض فوق بعضها يساعد كثيراً في التسبب في علاج المفاصل وتورم المفاصل.

علاقة النقرس بالنظام الغذائي

النقرس يعتبر عبارة الم مفاصل الذي يشعر به الفرد من فترة إلي أخري ففي فترة أن تراكم أحماض اليوريك فيبدأ في ترسبه في القدم، من الممكن أن يزود الغذاء من حمض اليوريك وهذا اعتماداً على مكونات الغذاء وما يشمله من بروتينات من الأفضل اختيار أفضل أنواع الغذاء المفضل لعلاج مرض النقرس، ما عليك في حالة الإصابة بالنقرس سواء تناول اللحوم العضوية أو الأسماك أو المأكولات البحرية أو السكريات.

الحمية الغذائية لمرضى النقرس لمدة أسبوع

تعتبر عملية اتباع حمية غذائية هو أفضل صديق لتخفيف من آثار التورم ولكي يمنع هذا الهجمات والنوبات في المستقبل كل ما عليك هو اتباع نظام سوف نتبع الآن نعرض قائمة تشمل على المنتجات المطلوب عليك اتباعها في النظام الغذائي:-

• يوم السبت

1. الفطور: من المهم تناول الفطر وتناول معه كوسه فريتاتا.
2. الغداء: تناول الأرز ذات اللبني وبعض التوفو.
3. العشاء: عمل سلطة طازجة مع برغر الدجاج.

• يوم الأحد

1. الفطور: عمل العجة والاستمرار على البيض والانتظام على السبانخ والفطائر.
2. الغداء: الاستمرار على الطازجة مع حبيات القمح الكاملة.
3. العشاء: أكلة التاكو مع البيض رائعة جداً في علاج النقرس وتناول السبانخ والفلفل.

• يوم الاثنين

1. الفطور: أكل الشوفان مع الاستمرار في تناوله والزبادي وتناول ربع كوب من البيض.
2. الغداء: تناول سلطة الكينوا وتناول بجانبه الخضروات الطازجة والسلطة.
3. العشاء: شراء باست القمح ذات الحباية الكاملة.

• يوم الثلاثاء

1. الفطور: تناول سموزي مع بعض كوب من التوت الأزرق وسبانخ مع تناول الزبادي.
2. الغداء: تناول شطيرة من الخبز مع بيضة وسلطة طازجة.
3. العشاء: فراخ مقلية وطبق من الأرز اللبني وسلطة وبعض الخضروات.

• يوم الأربعاء

1. الفطور: الشوفان وجماله فأنه رائع وزبادي أو الحليب أو بذر الشيا ومعلقة من الفانيليا.
2. الغداء: شراء الحمص أو تناول الخضروات الطازجة أو لفاف من القمح ذات الحب الكاملة.
3. العشاء: الاستمرار على تناول السلمون وتناول أعشاب والهليون والكرز والطماطم.

• يوم الخميس

1. الفطور: بذر الشيا وزبادي يوناني.
2. الغداء: تناول بعض السلمون مع السلطة.
3. العشاء: الاستمرار على سلطة الكينوا والفيتا.

• يوم الجمعة

1. الفطور: توست بطعم الفراولة.
2. الغداء: حبوب كاملة مع بيض مسلوق.
3. العشاء: الاستمرار على التوفو.

الأطعمة التي تزيد حمض اليوريك

• اللحوم.
• المأكولات البحرية.
• بعض أنواع البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء، وفول الصويا، والعدس.
• الأطعمة الغنية بالدهون.
• المشروبات المحلاة.