التخطي إلى المحتوى

الجوافة فاكهه تظهر في فصل الصيف تتميز بقشرها الأخضر المائل إلي الأصفر، ولبها أبيض أو وردي، فسواء كنت من الأشخاص الذين يحبونها أو يكرهونها فهي تحتوي علي الكثير من القيم الغذائية التي تعود علي الجسم بالنفع، وسنوافيكم كافة فوائد الجوافة من خلال موقع أخبار حصرية.

تعرف علي فوائد الجوافة لا تعد ولا حصر لها أبرزها صحة القلب والمناعة
تعرف علي فوائد الجوافة

فوائد الجوافة

  • علاج السكر وضغط الدم

تحتوي الجوافة علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في ضبط مستوي السكر في الدم، وتناولها يساعد على الوقاية من الإصابة من النوع الثاني، وأن قشر الجوافة علاج فعال لعلاج مرضى السكر، لأن تناوله يؤدي إلى انخفاض السكر وكوليسترول الدم.

الوقاية من السرطان

الجوافة لديها فوائد علي عدم ظهور الخلايا السرطانية وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا والفم، حيث أن الجوافة قد اعتبرت مادة مضادة لنمو الخلايا الخبيثة، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة خاصه الليكوبين والكاروتينات، تحتوي على فيتامين سي بنسبة عالية بأربع أضعاف ما تحتويه البرتقالة وفيتامين سي هو مضاد أكسدة، حيث يعمل على تقوية المناعة ومقاومة تلف الخلايا السرطانية ، الجلوتين أعلي في الكميه التي تحتويها الطماطم.

فوائد الجوافة للجلد والبشرة

تحتوي الجوافة علي المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة لذالك لها دور مهم في تقوية صحة البشرة والجلد والجوافة تعالج مشاكل البشرة المتنوعة حيث تدخل في صناعة أقنعه الوجه بسبب احتوائه على فيتامينات Q ,B ,C ومضادات الأكسدة التي تعالج التجاعيد والشيخوخة المبكرة ومشاكل الجلد الأخري .

أرتفاع ضغط الدم

يوجد بها كمية بوتاسيوم التي توجد في الموز وهو يعمل على تنظيم ضغط الدم ويحسن من عمل عضلة القلب، وكما أن الألياف الموجودة في الجوافة، حيث تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول ومنع ترسبه في الدم مما يؤدي إلى الحفاظ علي سيولة الدم وخفضه.

فوائد الجوافة  لفقدان الوزن الزائد

تحتوي الجوافة علي نسبة كبيرة من الألياف والماء التي تساعد على الشعور بالشبع وتقلل كميه السعرات الحرارية.

فوائد الجوافة في علاج الإمساك

الجوافة غنيه بالألياف الغذائية ومنها:-

  • تساعد الجسم الاحتفاظ المياه.
  • تقوي حركة الأمعاء.
  • وتقوي عمل الجهاز الهضمي وذلك يساعد في تسهيل عملية الهضم والتخلص من الإمساك.

لصحه الدماغ

تناول الجوافة بانتظام يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة، ويعمل على تقوية الوظائف الإدراكية والأعصاب في الجسم لاحتوائها على فيتامين B3 ،B6، وتعد مصدر طاقة للدماغ بسبب منسوب السكر وتساعد في تقوية صحة الأعصاب والدماغ وزيادة التركيز والإدراك.

مصدر غني للمعادن والفيتامينات

  • تحتوي الجوافة علي فيتامين A وحمض الفوليك وتناول وجبة من الجوافة يمد الجسم بحوالي 628% من احتياجه اليومي، تحتوي على فيتامين سي الذي له القدرة على محاربة الجذور الحرة ويقوي عملية أمتصاص الحديد.
  • تعمل الجوافة على تحسين البصر وتقليل مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية لدي الأجنة، وتحتوي على معدن البوتاسيوم وهو مهم لضغط الدم والقلب.
  • كما تحتوي علي الزنك والنحاس والمنجنيز والكالسيوم والحديد والفسفور والسيلينيوم ولهم دور في وظائف الأعصاب والمخ والأوعية الدموية.

فوائد أخرى للجوافة

تعمل على ترطيب البشرة وتحسن مظهر الجلد ، تقوي النمو الصحي للشعر تحسن صحة العين والغدة الدراكيه وتعالج مرض الاسقربوط، كما تعالج الزكام والإنفلونزا والسعال والطحال.

فوائد ورق الجوافة

تعمل أوراق الجوافة علي منع الكربوهيدرات المعقدة، الحصول على سكريات وهي التي تعمل على تحفيز الرغبة في تناول الطعام بكثرة وذالك يعمل على زيادة الوزن ولهذا السبب أحتواء ورق الجوافة تساعد على إنقاص الوزن.

تخفيف مشاكل الهضم

تحتوي أوراق الجوافة علي مضادات الأكسدة لذالك تساعد على منع تكون البكتريا في الأمعاء وتجعلها أكثر قلويه وتعمل علي تقليل إنتاج مخاطي إضافي يهيج الجهاز الهضمي لذالك فأن أوراق الجوافة مفيدة لمشاكل الالتهاب المعدة، والإسهال والأمعاء.

تقلل من مرض السكر

يعمل ورق الجوافة على تقليل مستوي الجلوكوز في الجسم دون أن يعمل علي أرتفاع مستوي الأنسولين.

تساعد في علاج الأمراض مثل السرطان

تحتوي أوراق الجوافة على نسبة كبيرة من الليكوبين المضاد للأكسدة حيث يعمل علي محاربة السرطانات مثل البروستاتا والفم، وكما أن أوراق الجوافة يعمل علي منع إنتاج هرمون الأندروچين، وذالك هو الهرمون الذكري المسئول عن نمو خلايا سرطان البروستاتا.

شفاء نزلات البرد

تحتوي أوراق الجوافة الغير ناضجة علي فيتامين سي والحديد فيها يعمل على تقليل المخاط ومنع النشاط الجرثومي فتساعد على شفاء أمراض الجهاز التنفسي للجسم.

تقلل من حب الشباب

تحتوي أوراق الجوافة على فيتامين سي الذي يعالج حب الشباب عن طريق طحن أوراق الجوافة الناشف مع خلطه مع الماء علي شكل عجين ويوضع على الرؤوس السوداء.

منع علامات الشيخوخة المبكرة

عن طريق أيضا طحن ورق الجوافة الجاف مع الماء ووضعه علي الوجه فيمنع الشيخوخة المبكرة.

منع تساقط الشعر

عن طريق غلي أوراق الجوافة وتدليك فروه الرأس فهذا يحد من التساقط.

السيطرة على ضغط الدم

تعمل أوراق الجوافة في السيطرة على ضغط الدم عن طريق منع تجميع الدم وتقوية سيولة التدفق في جميع أجزاء الجسم نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف فهذا يساعد على منع أرتفاع مستوي السكر في الدم.

طريقه عمل عصير الجوافة

  • 2 كوب لبن مثلج.
  • 5 حبات من الجوافة منزوعة البذر لسهولة التحضير.
  • 3 معالق عسل نحل أو 6 ملاعق سكر.

ملحوظه

يمكن أستبدال اللبن بالماء وفي ذالك الوقت توضع نص عصير ليمونه.

طريقه التحضير

توضع جميع المقادير السابق ذكرها في الخلاط وضربها جيداً في الخلاط مع بعض مثلثات الثلج وتقدم باردة.

القيمة الغذائية للجوافة

هناك العديد من القيم الغذائية الموجودة في الجوافة وذلك في كل 55 غرام منها تحتوي علي:-

  • الماء 44.4 مليلترا.
  • السعرات الحرارية 37.4 سعرة حرارية.
  • البروتين 1.4 غرام.
  • الدهون 0.523 غرام.
  • الكربوهيدرات 7.88 غرام.
  • الألياف الغذائية 2.97 غرام.
  • الكالسيوم 9.9 مليغرام.
  • الحديد 0.143 مليغرام.
  • المغنيسيوم 12.1 مليغرام.
  • الفسفور 22 مليغرام.
  • البوتاسيوم 229 مليغرام.
  • الصوديوم 1.1 مليغرام.
  • الزنك 0.127 مليغرام.
  • النحاس 0.127 مليغرام.
  • السيلينيوم 0.33 ميكروغرام.
  • فيتامين ج 126 مليغرام.
  • فيتامين ب1 0.037 مليغرام.
  • فيتامين ب2 0.022 مليغرام.
  • فيتامين ب3 0.596 مليغرام.
  • فيتامين ب6 0.061 مليغرام.
  • الفولات 27 ميكروغرام.
  • فيتامين هـ 0.402 مليغرام.
  • فيتامين ك 1.43 ميكروغرام.
  • فيتامين أ 17 ميكروغرام.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *