يعتمد رجيم الماء لإنقاص الوزن بشكل أساسي على تناول كميات كبيرة من الماء، والتوقف عن تناول أي مشروبات أخرى أو تناول الأطعمة المختلفة، ويستمر إلى بضعة أيام كما ذكر الأطباء المتخصصين إن فترة رجيم الماء تتراوح ما بين 24 : 72 ساعة، وقد حدد الأطباء ثلاثة أيام لاتباع رجيم الماء كحد أقصى، كما ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول إلي اللجوء إلى اتباع هذا النوع من الرجيم.

9 أسباب مقنعة لزيادة شرب الماء كل يوم والكمية التي يجب شربها
رجيم الماء لإنقاص الوزن Water fasting

رجيم الماء لإنقاص الوزن

جدول رجيم الماء أو Water fasting سهل وبسيط، حيث أنه يجعل الجسم يعتمد  في الحصول على الطافة اللازمة له من خلال حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم، وبالتالي يفقد الوزن، ولكن لا ينصح باتباعه لفترات طويلة لأن نقص السعرات الحرارية والكربوهيدرات في الجسم لفترات طويلة يؤثر سلبا على صحة الجسم ونقص السكر في الدم نتيجة لنقص الكربوهيدرات.

فوائد رجيم الماء

هناك العديد من فوائد رجيم الماء للحصول علي جسم مثالي في وقت قصير وهي كالتالي:-

حيث أن الصيام يمكن أن يؤدي إلي فقدان الوزن بشكل كبير، لأن الجسم يعمل علي استخدام الدهون المخزنة في الجسم كي يحصل علي الطاقة.

كيفية اتباع رجيم الماء (ينقسم رجيم الماء إلي مرحلتين)

  • مرحلة الرجيم: وهى فترة الرجيم التي تتراوح ما بين 24 إلي 72 ساعة وذلك باتباع بعض النصائح الهامة أثناء فترة الرجيم وهي كالآتي:
  1. عدم شرب أو تناول أشياء أخرى بجانب الماء.
  2. تناول ما يتراوح من لتر إلي 3 لتر من الماء خلال اليوم.
  3. عدم الاستمرار في رجيم الماء لمدة تزيد عن 72 ساعة دون إشراف من الطبيب، تجنبا لحدوث أي مشاكل صحية.
  4. عدم القيام بأعمال شاقة أو القيادة أثناء اتباع رجيم الماء تجنبا للشعور بالضعف والدوار.
  • مرحلة ما بعد رجيم الماء: يجب اتباع نظام غذائي صحي بعد رجيم الماء، من خلال اتباع التالي:-
  1. تجنب تناول الوجبات الغذائية الكبيرة بعد الرجيم، لأنها قد تتسبب في الشعور بعدم الارتياح.
  2. تناول وجبة فطار صغيرة بجانب العصير فقط.

وتستمر تلك المرحلة ما بعد الرجيم نفس الوقت الذي استمرت فيه مرحلة رجيم الماء لإنقاص الوزن، مثال للتوضيح الأشخاص الين قاموا بفترة رجيم لمدة يوم فقط فإن فترة ما بعد الرجيم تستمر ليوم واحد فقط، وكذلك بالنسبة للأشخاص الذين استمروا في رجيم الماء لمدة ثلاث أيام فهم سوف يستغرقون وقت أكبر لمدة ثلاثة أيام في تناول الوجبات الصغيرة قبل تناول الوجبات الأكبر، من أجل الشعور بالراحة عند تناولها.

أضرار رجيم الماء لإنقاص الوزن

رغم أن هذا النوع من الرجيم مفيد جداً للحصول علي أفضل النتائج في أقل وقت إلا أنه يمكن أن يتسبب في حال إذا تم اتباع نظام الماء في الرجيم والابتعاد عن تناول الطعام فذلك قد يتسبب في الآتي:-

  • صغر حجم الكتلة العضلية بالجسم لعدم تناول البروتين.
  • الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد بالجسم.
  • فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الصحة.
  • الإصابة بالإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي لعدم تناول الألياف الغذائية.
  • التعرض لحالات الإغماء بشكل متكرر بسبب فقدان السكر الجلوكوز في الجسم.
  • الشعور بالإرهاق والضعف والصداع والتوتر والتقلبات المزاجية أيضًا نتيجة نقص العناصر الغذائية بالجسم.
  • حدوث بعض المشكلات للبشرة نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *