عزيزتي المرأة عليكى الانتباه لبعض الأشياء أثناء الدورة الشهرية منعا لزيادة الآلم في هذه الفترة، ولذلك يجب الانتباه للأشياء التالية حتى انتهاء فترة الحيض (روتين الدورة الشهرية) أو ما تعرف باسم البريود، فهناك العديد من الاستفسارات حول عادات خاطئة أثناء الدورة الشهرية ومن خلال موقع أخبار حصرية سنوافيكم بأهم تلك العادات التي يجب أن نتجنبها.

عادات خاطئة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

  • عدم الحصول على حاجة الجسم من الحديد

تقل نسبة الحديد في الجسم أثناء فترة الحيض وبما أن الحديد مهم ف نقصة يؤدى إلى الشعور بالهزلان أو الضعف والدوخة، لذلك فينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أثناء فترة الحيض.

تناول أطعمة تسبب الانتفاخ

الدورة الشهرية في الأساس تتسبب في الشعور بالانتفاخ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الخفيفة والابتعاد عن الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون.

عدم ممارسة الرياضة

يظن بعض السيدات أن عدم ممارسة الرياضة أمر طبيعي ويؤدى إلى التعافي من آلام الدورة، ولكن ممارسة الرياضة يؤدى إلى التقليل من آلام الدورة الشهرية.

عدم الحصول على الراحة

يحتاج الجسم إلى الراحة أثناء فترة الدورة الشهرية فيما لا يقل عن ٧ ساعات من النوم للتقليل من آلام الدورة.

عدم شرب الماء

من الضروري شرب الماء أثناء فترة الحيض فيما لا يقل عن ٨ أكواب، وذلك لان الماء يعمل على ترطيب الجسم والتقليل نسبيا من آلام الدورة الشهرية.

عدم تغير الفوط الصحية لفترة طويلة

من الضروري تغير الفوط الصحية باستمرار حتى وإن كان نسبة نزول الدم ضئيلة جدا، وذلك لسلامتك ومنعا للإصابة بالفطريات والبكتريا داخل المهبل.

غسل اليدين قبل تغير الفوط الصحية

عزيزتي المرأة من الضروري جدا غسل اليدين قبل تغير الفوط الصحية وليس بعد فقط، وذلك منعا لإصابتك بالفطريات داخل المهبل.

استخدام المنتجات المعطرة

ينصح بعدم استخدام المواد المعطرة منعا لحدوث الالتهابات أثناء الحيض، ولذلك يفضل استخدام غسول طبي مخصص لهذه المنطقة ولا يحتوى على أي مواد كيميائية، عزيزتي المرأة لان صحتك تهمنا لذلك قمنا بتدوين أهم الملاحظات التي يجب عليكى الانتباه لها ومرعاتها أثناء فترة الحيض ونترككم في رعاية الله.

ممنوعات أثناء الدورة الشهرية أخري

  • عدم حمل الأشياء الثقيلة.
  • عدم المشي علي القدمين بدون حذاء أو الجلوس على أرضية باردة.
  • عدم تناول المشروبات الباردة مثل الآيس كريم.
  • الابتعاد عن تناول البامية، القرع، الموز، الملوخية، المانجو وغيرها.
  • عدم تناول تناول الليمون والبرتقال واللبن والجبنة.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • الابتعاد عن الهواء أو تشغيل المكيف.
  • تجنب غسل المهبل بالماء والصابون.
  • الابتعاد عن الشاور البارد أثناء فترة الدورة.
  • الابتعاد عن إزاله الشعر الزائد من الجسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.