تنظيف الأسنان والعناية بها بشكل يومي له دورا كبيرا لوقايتها وإطالة عمرها والحصول على ابتسامة ناصعة، وكذلك النظام الغذائي الذي تتبعه على مدار مراحل عمرك المختلفة، لذا يجب اتباع نظام غذائي يفيدنا، احدي اهم الطرق الأساسية لرعاية الفم والأسنان اتباع نظام غذائي سليم، حيث يمكنك تخطي أو حتى التقليل من مشكلة التسوس ومشاكل اللثة باتباعك نظام غذائي سليم، ومن المعروف أن سوء التغذية يؤثر كثيراً في أحداث مشاكل لصحتك، قد أثبتت دراسات أنه ثمت علاقة بين ضعف الجهاز المناعي وبين التعرض للالتهابات ومشاكل اللثة، كما أن لبعض الأطعمة عالية الحموضة والسكريات البسيطة حدوث تسوس للأسنان عن طريق تأكل طبقة المينا والطبقة الخارجية للأسنان، وتعرضها للتسوس وإليكم علاج تسوس الأسنان واللثة.
فما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان؟
- المكسرات: تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تحافظ على الأسنان واللثة.
- الكاجو: يحتوي على عناصر مهمه تساعد على تنشيط اللعاب والحفاظ على الأسنان من التعرض للتسوس.
- الجوز: يحتوي على الألياف الطبيعية وحمض الفوليك والماغنسيوم والحديد والزنك وجميعها تساعد على حماية الأسنان من التسوس ونزيف اللثة.
- الزبادي: يحتوي على الكالسيوم المهم جداً لصحة الأسنان ويقلل من نسبة حدوث الالتهابات التي تصيب اللثة.
- الخضراوات الورقية: من أفضل الأطعمة التي تساعد على حماية الصحة كم من الأمراض، بالإضافة تعمل على تعزيز الأسنان والوقاية من التسوس والالتهابات، وهكذا لاحتوائها عل فيتامين (أ) وفيتامين سي،بالإضافة إلى المغنسيوم والفسفور والكالسيوم.
- الفراولة: تحتوي على حامض الماليك، وهو حمض يستخدم للتخلص من الرواسب المتواجدة على الأسنان، وهي تساعد على تبييضها.
- الموز: يحتوي على الفيتامينات والمعادن الكثيرة منها البوتاسيوم والحديد، والذي يعمل على تعزيز الأسنان ويسهم في تقويتها وحمايتها من الإصابة بالالتهابات، ومن الممكن استخدم قشرة الموز من خلال فرك الأسنان بها، مما يساعد على التخلص من الرواسب وتبييضها.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين سي، بالإضافة إلى فيتامين ب، وهما من الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة الأسنان، بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم الذي يقوى الأسنان ويعمل على تطهير الفم من البكتيريا الموجودة على الأسنان.
- التفاح: يعمل على حماية الأسنان من التسوس؛ حيث انه يساعد على زيادة نسبة إفراز اللعاب بالفم، مما يساعد على التخلص من بقايا الطعام التي تترسب على الأسنان وتحدث الكثير من المشكلات الصحية للأسنان.
علاج تسوس الأسنان واللثة
هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن نتجنبها وسنوافيكم بكافة التفاصيل من خلال موقع أخبار حصرية.
ما هي الأطعمة التي تدمر صحة الأسنان؟
- الحمضيات: يحب الحد من تناول الأطعمة الحمضية والمشروبات الحمضية، حيث أنها تضر بصحة مينا الأسنان، وتتسبب في تأكل الأسنان.
- المثلجات: حيث تحتوي على السكريات الضارة للأسنان، وتسبب حساسية الأسنان.
- القهوة والشاي: لا يستغني معظم الناس عن إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي، وهو ما يجعلها أكثر ضرراً على الأسنان كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تتسبب في تغير لون الأسنان، وتؤثر على صحة المينا في حالة الإكثار منها.
- .الأطعمة اللزجة: يفضل البعض تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة وصحيه، ولكن لا ينصح بتناولها كثيرا لأنها من الأطعمة اللزجة والتي تبقا في الأسنان لفترة طويلة ويصعب التخلص منها.
- المقرمشات: تتسبب في تراكم بلاك الأسنان، وذلك لأنها تتكسر لقطع صغيرة عند مضغها، وستترك بعض البقايا والجزيئات الصغيرة في الأسنان حتى بعد غسلها.
- المشروبات الغازية: عند تناولها لفترة طويلة تقوم بكتيريا البلاك باستخدام هذا السكر لإنتاج حمضيات تهاجم المينا، وتتسبب في جفاف الفم.
كيف تحمي الأسنان؟
من الممكن تقليل تأكل الأسنان عن طريق:
الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين
سواء قهوة أو شاي أو المشروبات الغازية، للحماية من الأضرار التي تسببها، ونستبدلها بالمشروبات الصحية مثل الأعشاب والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
شطف الفم بالماء بعد تناول أي أطعمة أو مشروبات
وهذا يساعد على تحييد الأحماض لحين تقوم بغسلها بالفرشاة.
الاحتفاظ بخيط الأسنان الطبي في الحقيبة
لاستخدامه بعد تناول الأطعمة لحين العودة للمنزل وغسل الأسنان بالفرشاة.
مضغ العلكة الخالية من السكر
بعد تناول الطعام هذا يساعد على تدفق اللعاب وحماية الأسنان من الضرر الناتج عن الأطعمة.
افضل الأغدية لتقويه الأسنان واللثة التفاح والشاي الأخضر وغيرها بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن علاج تسوس الأسنان واللثة في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث. كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News. ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات