نجد التساؤل بشأن علاج شد الرقبة عقب النوم شائع بين كثير من الأفراد ممن يعانون من آلام شد الرقبة عقب الاستيقاظ فورا من النوم، حيث تؤثر بشكل سلبي على الفرد من الجهة العملية سواء من جهة الأمور الشخصية أو التركيز على العمل، لهذا يمكننا توضيح الأساليب التي تمكننا من التخلص من ألم شد الرقبة.

علاج شد الرقبة بعد النوم
علاج شد الرقبة بعد النوم

علاج شد الرقبة بعد النوم

قبل التحدث بشأن العلاج ينبغي توضيح الأسباب التي تقود للتعرض لألم شد الرقبة، والتحذير ضد القيام بها، وذلك قبل ذكر طرق العلاج لهذا المرض:

  • خلال العمل المتعلق بالجلوس لفترات كبيرة أمام شاشات أجهزة الحاسب.
  • أيضا يتساءل الأفراد ممن يحركون رقبتهم كثيرا بكافة الجهات بدون التوقف عن ماذا تكون طرق معالجة شد الرقبة عقب النوم.
  • في حالة حمل شئ ثقيل فوق كتفك فيصيب ذلك أربطة الرقبة فتتعرض لآلام مزعجة وكبيرة.
  • في بحالة النوم بشكل عشوائي أي القيام بالتقلب باتجاهات كثيرة.
  • حينما يتعرض الشخص لضغط كبير يترتب عليه الشعور بالخوف، والتوتر والذي يقود للتعرض لبعض الآلام المزعجة بالرقبة.
  • يمكن التعرض لتشنجات الرقبة خلال القيام ببعض التمارين الرياضية القوية.
  • حينما يتعود الشخص على الإجابة على هاتفه بإسناد الموبايل النقال فوق الكتف لمدة كبيرة فتتعود الرقبة على وضعية معينة.

طرق علاج تشنجات الرقبة

توجد طرق كثيرة لمعالجة  شد الرقبة عقب النوم منها:

1- علاج تشنج الرقبة بواسطة الحرارة

  • من الشائع أن الحرارة تتخلص من جميع الآلام التي تنتج عن منطقة الرقبة، وذلك من خلال أخذ حمام دافئ.
  • بعدها نقوم بعمل تدليك مستمر في منطقة الرقبة ولكن بشكل لين، وهادئ لا تتسرع بالتدليك بعدها قم بالنوم، ودفئ نفسك بشكل جيد وخصوصا منطقة الرقبة.
  • ستلاحظ عقب أداء الخطوات السابقة بنتائج رائعة ينتج عنها استرخاء لعضلاتك وتكتسب الراحة المطلوبة.

2- علاج تشنج الرقبة باستخدام الثلج

  • من الشائع أن استعمال الثلج لمعالجة شد الرقبة عقب النوم إحدى الطرق المنتشرة، إذ ينبغي وضع ثلج بالمنطقة، واستعماله كأداة للتدليك.
  • عقب ذلك نلاحظ أن الثلج عمل على تبريد الألم، وتقليل الالتهاب الناجم من التشنج لهذا نوصي بالتدليك به لمدة كبيرة تصل لعشرة دقائق أو عشرون دقيقة.

3- علاج تشنج الرقبة بالتدليك

  • توجد طرق كثيرة متعلقة بالتدليك وتساهم في إزالة التشنجات الحادثة بمنطقة الرقبة، مع الحرص على تنفيذ إحدى الأساليب السابقة بداية.
  • بعدها تستطيع استعمال وسائل التدليك اللينة، والسهلة لكي لا تتضرر المنطقة بشكل أكبر، إذ نلاحظ عقب التدليك يقل الألم الناجم عن شد العضلات.
  • ويعيد جميع العضلات، والأربطة لوضعها الطبيعي، إذ يجعلها ذات مرونة أكبر، ويسهل علينا ان نحركها بجميع الاتجاهات.

4- علاج تشنج الرقبة بممارسة الرياضة

  • إذ توجد تمارين كثيرة تتعلق بالرقبة، وتمديدها لإعطائها المرونة اللازمة، إذ يمكن أدائها خلال ساعات العمل، وذلك للتخلص من الألم بشكل سهل.
  • يمكن أيضا القيام برياضة الآيروبيك، حيث تعد إحدى التمارين الهوائية مثل المشي حيث يجعل الجسم نشيط لإنتاج الأوكسجين اللازم لارتخاء العضلات بصورة طبيعية.
  • كما يمكن اللجوء لتمارين التأمل وتشمل رياضة اليوجا حيث تساعد لتخلص الإنسان من التوتر، حيث يسبب التعرض لتشنجات مؤلمة لكثير من الأفراد.

علاج تشنج الرقبة باستخدام الأدوية

توجد أدوية كثيرة تتعلق بعلاج شد الرقبة عقب النوم حيث يمكن استعمالها ولكن ينبغي الرجوع للطبيب أولا:-

  • يمكن وصف بعض العلاجات المسكنة للألم، أو علاجات تعمل كمضاد اكتئاب، وتوجد أيضا علاجات مخصصة لعلاج التشنجات، إذ نلاحظ ان لتلك الأدوية دور بتعديل مزاج الفرد.

بينما الأدوية التي لا تتطلب الرجوع للطبيب:-

  • يمكن أخذ علاج الباراسيتامول، أو العلاجات التي تمثل مضادات للالتهاب الاستيرويدية، حيث تتمثل بالإيبروبروفين.

وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن علاج شد الرقبة بعد النوم في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ويمكنكم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، والتعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.