فوائد الفراولة للتخسيس وإنقاص الوزن، حيث يطلق على الفراولة فاكهة الرشاقة حيث إنها تعمل على تنحيف الجسم والرشاقة وحرق الدهون الزائدة بالإضافة لمذاقها الحلو والمميز، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ونسبة عالية من الألياف الغذائية، وأشاد جميع خبراء التغذية بتناول الفراولة وإدخالها خلال برامج التخسيس والرجيم لإنقاص الوزن، فهي تحتوي على العديد من الأملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.

فوائد الفراولة للتخسيس

  • تعزز الفراولة شعور الإنسان بالشبع.
  • تساعد على تسهيل عملية الهضم.
  • تساعد على تقوية نظام المناعة للجسم.
  • تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، لما تحتويه من ألياف غذائية عالية.
  • يحتوي على هرمون اللبتين والأديبون كتين التي تعمل على خسارة وزن الجسم.
  • تمد الجسم بما يحتاجه من السعرات الحرارية والدهون والبروتينات والسكريات بنسب قليلة.
  • تمنع الفراولة تراكم الدهون في جسم الإنسان مما يساعد على فقدان الوزن.
  • تعمل على ترطيب الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.
  • تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين لاحتوائها على مادة اللايكوبين.
  • تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
  • تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

تشبر الدراسات إلى أن الفراولة غنية بفيتامين سي (الأملاح المعدنية) أكثر من ثمار الليمون والبرتقال، وكثيرا ما يشيد خبراء التغذية بتناولها على كل يوم حيث تعتبر من الوجبات الخفيفة التي تضاف إلى حبوب الشوفان لإنقاص الوزن بشكل سريع، لتحقيق أكبر استفادة من فوائد الفراولة أثناء اتباع نظام الحمية الغذائية الصحية.

كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء بما يعادل 0.89% مما يساعد على عملية الهضم، لذلك يشير الأطباء بإضافة فاكهة الفراولة خلال البرامج الغذائي لإنقاص الوزن، كما أنها مفيدة جدًا لطرد السموم من الجسم والدهون المتراكمة المسببة لزيادة الوزن.

فوائد الفراولة للتخسيس والتخلص من السمنة نهائياً بطريقة طبيعية
فوائد الفراولة للتخسيس والتخلص من السمنة نهائياً بطريقة طبيعية

الحقائق الغذائية للفراولة

حيث تحتوي الفراولة علي:-

  • المياه: 91 ٪.
  • البروتين: 0.7 جرام.
  • الكربوهيدرات: 7.7 جرام.
  • السكر: 4.9 جرام.
  • الألياف: 2 جرام.
  • الدهون: 0.3 جرام.

تسهيل حركة الأمعاء

هناك العديد من الألياف في الفراولة والتي تساعد في عملية الهضم وحركة الأمعاء بسهولة بالإضافة إلي التخلص من دهون البطن.

تعزز فقدان الوزن

تساعد الفراولة في إنتاج ثنين من الهرمونات المهمة وهى الأديبونيكتين والليبتين، كل من هذه الهرمونات تساعد على حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي.

انخفاض السعرات الحرارية

تعمل الفراولة علي حرق دهون الجسم فهي تحتوي علي 33 سعره حرارية فقط ولذلك في من أفضل الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن.

إصلاح العضلات

من الفواكه الغنية بالمضادات للالتهابات والتي تساعد علي التئام الأنسجة بشكل سريع بعد جلسة تمرين مكثفة.

تحتوى على السكر الطبيعي

باستخدام الفراولة يمكنك أن تستغني عن أي حلوي لأن الفراولة تحتوي علي السكريات الطبيعية.

كيفية تضمين الفراولة في نظامك الغذائي

يمكنك إضافة الفراولة علي الزبادي بدلاً من تناول اللبن، كما يمكن أن نتناول عصير الفراولة بين الوجبات ولكن يجب أن نتناول كل شئ باعتدال حيث أن استخدامها بكثرة سوف يعمل علي تدمير أهدافك في إنقاص الوزن.

وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن فوائد الفراولة للتخسيس في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *