التخطي إلى المحتوى

فوائد الماء عديدة جداً، فهو عنصر أساسي في حياة الكائنات الحية، ويشكل النسبة الأكبر في جسم الإنسان ولا يمكن العيش بدونه، يشكل الماء نسبة 75% :55% من تكوين جسم الإنسان، يعمل عنصر الماء على المحافظة على صحة الجسم وتوازن وظائف الجسم، عن طريق شرب الماء بشكل معتدل، عن طريق تناول الماء في شكله المباشر، أو دخوله كعنصر من عناصر الطعام، والمشروبات المختلفة، أو عن طريق تناول كميات مناسبة من الخضار والفواكه الطازجة.

9 أسباب مقنعة لزيادة شرب الماء كل يوم والكمية التي يجب شربها
فوائد الماء لجسم الإنسان

فوائد الماء

فوائد الماء بالنسبة لجميع الأعمار عديدة وهي عبارة عن الآتي:-

  • تناول الماء عن العطش يعوض نقص الماء في الجسم.
  • تناول الماء يعمل على تحقيق توازن العناصر المعدنية في الجسم.
  • يساعد الماء على تعزيز عملية الهضم، والامتصاص، كما أنه يعمل على إنتاج اللعاب.
  • يساعد الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ونقل العناصر الغذائية.
  • يساعد تناول الأطعمة الغنية بعنصر الماء على خفض السعرات الحرارية في الجسم وخسارة الوزن.
  • يساعد في الشعور بالشبع ولذلك ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة أن يشربوا كوب من الماء قبل الوجبات للشعور بالشبع.
  • يحافظ الماء على صحة الكليتين التي تخلص الجسم من السموم.
  • يعالج حصوات الكلى ويمنع تكونها.
  • يعد تناول الماء علاج للصداع.
  • يساعد الماء على زيادة النشاط البدني.
  • يحافظ على أداء الأنسجة الحساسة.
  • يخلص الجسم من السموم عن طريق التعرق، والبول.
  • يحافظ على المفاصل.
  • يساعد الماء في الحفاظ على السيولة في الدم، ويعمل على الوقاية من خطر الإصابة بالأزمات القلبية.

الكميات الموصى بها من الماء

  • تناول كوب واحد من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد على هضم الطعام.
  • تناول عدد كوبين من الماء بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
  • تناول كوب واحد من الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم.
  • تناول كوب واحد من الماء قبل النوم يعمل على التقليل من احتمالات الإصابة بالسكتة أو النوبات القلبية.

العوامل التي تؤثر على احتياجات الجسم من الماء

من الضروري أن يحتاج جسم الإنسان إلي الماء ويمكن أن نأخذ في الاعتبار الكمية الموصي ولعل أبرزها في حال تغيير المناخ (الطقس الحار أو الرطب) والحالة الصحية لجسم الإنسان، إلي جانب إذا كانت النساء في مرحلة الحمل أو في أثناء الرضاعة الطبيعية فيحتاج الجسم إلي كميات كبيرة من السوائل، أيضًا الآتي:-

  • في حال أتباع التمارين الرياضية أو ممارسة التدريبات الرياضية الشديدة.
  • في حال التعرض لأي من الأمراض أو الظروف الصحية.

مصادر أخرى للماء

والتي منها علي سبيل المثال:-

  • الفاكهة والخضراوات مثل البطيخ والسبانخ.
  • المشروبات مثل الحليب والعصير والقهوة أو الشاي أو الصودا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *