التخطي إلى المحتوى

فوائد لب وقشر المانجو والتي تعد من أهم الفواكه الاستوائية في العالم، كما تتصدر الهند الدول المنتجة للمانجو وتمثل قشرة المانجو 20% من وزن ثمرة المانجو الواحدة، وسوف نتناول بعد التوجيهات للاستفادة من فوائد قشور المانجو بمختلف أنواعها، حيث تعتبر المانجو مصدر غني بالعديد بالمركبات مثل مركب الكاروتينويد ومركب البوليفينول، كما تحتوي على عدد من الألياف الغذائية المفيدة والأنزيمات مثل أنزيم الاميليز والبيروكسيديز.

فوائد لب وقشر المانجو للمناعة والجسم عند تناولها لا ترميها وأبرز أضرارها
فوائد لب وقشر المانجو للمناعة والجسم وأبرز أضرارها

فوائد لب وقشر المانجو ومحتوياته الغذائية

قشر المانجو غني بالألياف الغذائية التي تساعد في عملية الأيض عند الإنسان، وتعمل علي ضبط الشعور بالجوع، وبذلك فهي تساعد في تخفيف الوزن، كما تحسن عمل الجهاز الهضمي، بالمساعدة في جعل حركه الأمعاء أكثر سهولة.

فوائد لب وقشر المانجو والفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة بثمرة المانجو

  • يحتوي قشر المانجو علي فيتامين سي والذي يعمل على رفع مناعه الجسم، وتحتوي على فيتامين E وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض والالتهابات.
  • تحتوي على مركبات البوليفينول ومركبات الكاروتينويد، وهذه المركبات تعمل على تقليل الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع من السرطانات وتعمل على تقليل الانحطاط الإدراكي، وتحتوي على بعض المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم.
  • يتساءل البعض عن أكل لب المانجو وتناول قشر حبة المانجا ومن فوائد قشر المانجو، احتوائها على نفس العناصر الغذائية النافعة في حبه المانجو بسعرات اعلي في حبه المانجو أما تناول القشر أقل من الموجود في لب المانجو.

أضرار تناول قشر المانجو

  • هناك الكثير من العناصر الكيميائية التي تحتويها قشور المانجو من المحتمل أن تتسبب في الحساسية لبعض الحالات، كما أن من الممكن أن تؤدي إلي ظهور طفح الجلدي وحكة وتؤدي لتورم الجلد.
  • هناك العديد من المشكلات الأخري الناتجة عن المبيدات الزراعية المتواجدة علي قشور فاكهة المانجو والتي قد تتسبب في العديد من الأمراض ومنها تأخر مشكلة الإنجاب وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، ولذلك يجب علينا غسل الفواكه والخضروات بشكل جيد قبل تناولها وخصوصاً للأطفال.

القيمة الغذائية للمانجو

سنوافيكم متابعينا ببعض العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من ثمار المانجو وهي عبارة عن الآتي:-

  • السعرات الحرارية 60 سعرة حرارية.
  • الماء 83.46 ملليترا.
  • البروتين 0.82 غرام.
  • الدهون 0.38 غرام.
  • الكربوهيدرات 14.98 غرام.
  • الألياف 1.6 غرام.
  • السكر 13.66 غرام.
  • الكالسيوم 11 مليغرام.
  • الحديد 0.16 مليغرام.
  • المغنيسيوم 10 مليغرام.
  • الفسفور 14 مليغرام.
  • البوتاسيوم 168 مليغرام.
  • الصوديوم 1 مليغرام.
  • فيتامين ج 36.4 مليغرام.
  • فيتامين أ 1082 وحدة دولية.
  • فولات 43 ميكروغرام.

تابعونا متابعينا علي موقع أخبار حصرية لجديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في حال وجود أي استفسارات لديكم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *