“الوسواس القهري” هو من أنواع الاضطرابات النفسية التي ترتبط بالقلق، ويعاني المصابين بها من أفكار ومخاوف غير منطقية نهائياً، وقد تدفعهم إلي القيام ببعض السلوكيات القهرية أيضاً، حتى يخف التوتر، ولكنها على عكس الشعور، فإنها تزيد من شعورهم بالضيق والحنقة، يستطيع مرضى “الوسواس القهري” تعزيز فكرة مضادات الاكتئاب وجلسات العلاج النفسي السلوكي، بالمتابعة على ممارسة التمارين الرياضية الهوائية المفيدة؛ نظرًا لقدرتها على تخفيف الأعراض التي يشعر بها، وفقًا لموقع “Verywellmind”.
ما المقصود بالتمارين الهوائية؟
هي كل التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في الهواء الطلق المفيد لك، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات والسباحة أيضاً، ويعرفها خبراء اللياقة البدنية باسم “تمارين القلب” لأن تسرع عملية التنفس وتطول من النفس، وعندما تزيد نسبة الأكسجين التي يستقبلها جسم الإنسان، ترتفع نبضات قلبه، حتى تحسن من تدفق الدم المؤكسج إلى العضلات المستخدمة في التمرين الخاص به.
تعرف على فوائد التمارين الهوائية
تقدم “التمارين الهوائية” الكثير من الفوائد للصحة العامة، ومن اشهرها :
- تعزيز صحة الرئتين.
- تقوية عضلة القلب.
- زيادة اللياقة البدنية.
- فقدان الوزن.
- زيادة قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض الفيروسية، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
- خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
- ضبط ضغط الدم.
- السيطرة على نسبة السكر بالدم.
- إطالة العمر.
كيف تساعدك التمارين الهوائية في علاج الوسواس القهري؟
تساعدك “التمارين الهوائية” كالآتي؛ مثل الركض في تخفيف أعراض الوسواس القهري، خاصةً إذا تم ممارستها كل يوم، لمدة 12 أسبوع، على حسب إحدى الدراسات، وبعد 6 شهور من إتمام هذه الدراسة، قام الباحثين بفحص الحالة العقلية للمشاركين بها، وظهر لهم أن “التمارين الهوائية” لم تختفي تأثيرها، إذاً لا تزال الأعراض لديهم منخفضة الحدة.
انسي الوسواس القهري وعلاج الأفكار الزائدة نهائيا بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن علاج الوسواس القهري في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات