الأزمات النفسية تطاردنا بسبب مشاكل الحياة، من الممكن ألا نستطع المرور على أفدامنا ونظل مترددين بسبب ما نشعر به، ومن الصعب أن نتعامل مع المشاعر الشديدة والصعبة، سواء إن كنت تشعر بالكثير من الغضب أو كنت شديد الحزن والألم، يمكن أن تساعدك مهارات تنظيم المشاعر انها تقبل شدة تلك المشاعر التي لا تريحك ومدة الحزن وإليكم بالتفصيل دليلك للتعامل مع مشاعرك.
دليلك للتعامل مع مشاعرك
- حدد كيف تشعر
يمكن أن يساعدك وضع اسم مما تشعر به على فهم المشاعر الخاصة بك، من الممكن أن يساعدك التفكير في شيء مثل “أنا اشعر بالقلق الآن” أو “أنا أشعر بخيبة أمل في هذه اللحظة” في توضيح ما الذي يحدث لك، ومن الممكن أن تفهمه على النحو الصحيح.
وتقول الدراسات إلى أن تصنيف المشاعر يقوم بإزالة بعض تلك المشاعر، لذا فإن مجرد أن تحدد قد يساعدك ذلك على الشعور بتحسن حتى ولو القليل، بل فقط قم بالتفكير ببساطة في الأمر أو ما تشعر به وحاول أن تقوم بتسميته، وقد تقوم بمساعدتك الكتابة على فهم طبيعة شعورك، وممكن أن تجد أيضاً أن عندما تتحدث إلى شخص ما وقام بوصف مشاعرك بصوت عالي فهو يساعدك على الشعور بالتحسن أيضاً.
2- حدد إذا كانت مشاعرك مفيدة أم غير مفيدة
في بعض الأحيان يتحدث الناس عن المشاعر وكأنها جيدة أو سيئة، لكن مشاعرك لا يمكن تحديدها كذلك، من الممكن أن تكون كل مشاعرك مفيدة أو ليست مفيدة، وعلى سبيل المثال أيضاً القلق، فالقلق مفيد عندما يقوم بتنبيهك على الخطر، ومع العلم إذا كنت تخاف من إلقاء خطاب، فمن شأنه أن يعزز من حياتك المهنية لأن تحدثك أمام الجمهور مثير للقلق للغاية ويقوي ثقتك بنفسك فإن قلقك هذا لن يكون مفيد، وبالمثل من الممكن أن يكون غضبك مفيد إذا كان يعطيك الشجاعة لإحداث تغيير إيجابي في حياتك.
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن دليلك للتعامل مع مشاعرك في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات