ضعف الأعصاب يسبب عدم القدرة علي الحركة أو القيام بأي مجهود وفي بعض الأشخاص عدم تحمل القيام بأي حركة حتى ولو كانت بسيطة، حيث أن تلف الأعصاب من أخطر الأمراض التي من الممكن أن تؤدي بشلل أو ارتخاء مفاصل الجسم، وهناك أنواع من الطعام تعمل علي تقويه الأعصاب قبل الوقوع في ضعف أو خلل أو تلف للأعصاب أو فقد وظائف الجهاز العصبي، وحيث يحدث ضعف وتلف الأعصاب نتيجة لبعض الأسباب سواء كانت من المشاكل الصحية التي تؤثر علي الأعصاب أو العادات الخاطئة وهناك مجموعة من الطرق الطبيعية لعلاج تلف أو ضعف الأعصاب، ونظرا لما تمر به من ضغط سواء في العمل أو الحياة الشخصية من الممكن أن تحدث بعض التأثيرات السلبية وتؤدى إلي ضعف الأعصاب وتظهر علي الإنسان بمرور الوقت.
الأسباب الشائعة لضعف وتلف الأعصاب
- التهاب الأعصاب أو تلفها.
- تطور الأورام الخبيثة التي تؤثر على الخلايا العصبية.
- اضطراب في النبضات العصبية من خلال السموم.
- اتباع نظام غذائي غير صحي وبدون أستشارة الطبيب.
- الضغط العصبي والإجهاد الشديد.
- التهابات الأعصاب الناتجة عن البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.
- الأدوية التي تؤثر على صحة الأعصاب أو تعمل علي التغير من وظيفتها مع مرور الوقت.
- حدوث نقص في العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- العيوب الخلقية التي من الممكن ان تغير من وظيفة الأعصاب.
الأعراض التي تظهر علي مريض ضعف الأعصاب
تختلف الأعراض من مريض لأخر وهذا علي حسب موقع العصب المتأثر بضرر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة وهى:-
- وخز والآم في المناطق التي يصيبها ضعف الأعصاب.
- القلق والاكتئاب.
- ضعف المناعة.
- الإعياء والإرهاق الشديد.
- تأثيرات على قوة حواس الجسم بما فيها حاسة الشم أو الرؤية أو التذوق أو اللمس أو السمع.
- ضعف التركيز والقدرات العقلية.
- ضعف العضلات.
- الرعشة.
أغذية مهمة تعمل علي تقوية الأعصاب
- الأحماض الدهنية أوميجا 3
وهى الأحماض غير المشبعة وتعد من أفضل الطرق لتقوية صحة الجهاز العصبي، ويرجع هذا نظراً لخصائصها المضادة للالتهابات، وتساعد أيضا الأوميجا 3 علي علاج أمراض الجهاز العصبي المتعددة عن طريق عملية استرداد الأعصاب التالفة والضعيفة، ويوجد الأوميجا 3 في المأكولات البحرية مثل الماكريل والمحار والسردين وسمك السلمون وسمك التونه.
- شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج أنة مسكن ويعمل علي تهدئة الأعصاب ويقلل من القلق، وهو يعمل كمضاد للالتهابات أيضا وهى التي تساعد علي علاج الأعصاب التالفة.
- المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم أهم العناصر للجهاز العصبي وأنه يعمل كمضاد للالتهابات ويقوى من إنتاج السيروتونين ليعمل علي ارتخاء الجهاز العصبي، ويوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية والموز والمشمش، وينصح بتناول الأطعام التي تحتوى علي فيتامين د وب، لأنها تعتبر مضادات للالتهاب وتقوى صحة الجهاز العصبي وهى موجودة في السمك والحبوب الكاملة والخضروات وصفار البيض.
- تدليك الجسم بالزيوت
تعتبر هذه الطريقة ضمن الزيوت الطبيعية التي تعالج الكثير من الأمراض ومنها ضعف الأعصاب، فهو ينشط الجسم والعقل ويضمن صحة ونشاط الجهاز العصبي، ويستخدم بتسخين زيت اللوز أو السمسم وبتدليك الجسم بالزيت الدافئ، ثم يترك لمدة نصف ساعة على الجسم قبل أخذ حمام،يمكن تكررا الوصفة كل يوم.
- ملح ابسوم الإنجليزي
لأنه يحتوي علي المغنسيوم، ويعمل علي تخفيف الألم والتهاب أو تخفيف الضعف العصبي، حيث يوضع ملح ابسوم إلى ماء حوض الاستحمام، والجلوس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وتكرارها 3 مرات في الأسبوع.
- العلاج بالماء
يعمل الماء علي تخفيف الألم والالتهابات ومفيد جدا لعلاج الضعف العصبي، باستخدام الماء البارد والساخن في حال الاستحمام أو بمساعدة منشفة نظيفة.
- ضوء الشمس
عندما نتعرض في الصباح إلي أشعة الشمس فهي تفيد في علاج الضعف العصبي، حيث أن يرجع الضعف العصبي بنقص فيتامين د (Vitamin D)، كما أن الأشعة تعمل علي زيادة فيتامين د بالجسم وليس خلال وقت الظهيرة لأن لها تأثيرات ضارة على الصحة.
أطعمة هامة لتقوية الأعصاب
هناك العديد من الأكلات التي تعمل علي تقوية الأعصاب أو علاج ضعف الأعصاب وهي مثل:-
- فيتامين د وفيتامين ب
ومنها السمك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض.
- الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات مثل (L-theanine) ويعمل علي تقوية النظام العصبي بالجسم، مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
تمارين رياضية لتقوية الأعصاب
ومنها:-
- تمارين اليوغا والتأمل.
- المشي بدون حذاء.
- التنفس العميق.
طرق الوقاية من ضعف الأعصاب
- التوقف عن التدخين.
- عدم الإجهاد للجسم وللأعصاب.
- الإكثار من تناول السوائل.
- زيادة الانتباه والقدرة على التركيز.
- عدم تناول أدوية دون وصف الطبيب.
- ممارسة الرياضة.
التعليقات