يعتبر الزنك هو المسئول عن عدد كبير من الوظائف ف جسم الإنسان، كما أنه يساعد على تنشيط ما لا يقل عن 100 أنزيم مختلف، والسيطرة وتنظيم الاستجابات المناعية، وقد عُرِّفت مهاجمه الخلايا السرطانية أو ألمصابه كما أنه مفيد لتقوية المناعة.
مفيد لتقوية المناعة
- علاج الإسهال.
- التئام الجروح.
- علاج حب الشباب.
- التقليل من أغراض الإنفلونزا.
- الكميه الموصى بها من الزنك الكمية.
حيث تتراوح الكميه الموصى بها من الزنك للأطفال بين ١-٨ سنوات من ٣-٥ ملليجرام يومياََ، أما بالنسبة للبالغين فإن أجساد الذكور تتطلب أو تحتاج إلى ١١ ملليجرام، وبينما للإناث فإنهم يحتاجوا إلي ٨ ملليجرام من الزنك يومياً، وفي ما يخص النساء المرضعات والحامل فإنهم حاجتهن تزداد إلي الزنك،حيث يجب أن يتناول بمقدار ١١-١٢ ملليجرام في اليوم، وذلك ع حسب العمر.
وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك مثل:
- اللحوم الحمراء حيث أن تناول 100 جرام من اللحم المفروم يحتوي على ٤.٨ مللجرام من الزنك وهوا ما يعادل ٤٣٪ من الحصة اليومية الموصى بها من معدن الزنك / وأيضا يوجد الزنك ف البقوليات – المكسرات – البيض- الشيكولاتة الداكنة – منتجات الألبان.
أعراض نقص الزنك
عاده يرجع نقص الزنك إلى عدم الحصول كفاية على الغداء المطلوب، ولكن قد يكون السبب سوء الامتصاص أو الأمراض المزمنة مثل المرض السكري، أو الأورام الخبيثة (السرطان)، وأمراض الكبد.
وتشمل علامات نقص الزنك
فقدان الشهية – فقر الدم – بطء التئام الجروح – الإسهال – الأمراض الجلدية مثل الاكزيما أو حب الشباب، وأيضا من أضرار الزنك، إن تناول الزنك بشكل مباشر من مكمل الزنك آمن وله تأثير مفيد وجيد لرفع مستوى الزنك ف الجسم وتحسين صحه الجسم ، وتقديم ألا أن مكمل الزنك له آثار جانبيه وبعض الأضرار، وها هيا أضراره : أن للزنك أضرار مثل التقيؤ والدوخة والإسهال والم المعدة، حيث أخذ كمية أعلى من 40 ميللجرام كل يوم من الزنك قد يؤدي إلى اعراض مشابه للزكام مثل الكحة ووجع الرأس والصداع وارتفاع درجه الحرارة.
كما أن الزنك يتعارض من امتصاص النحاس مما قد يودي إلي نقص النحاس مع مرور الوقت، إن مكمل الزنك ربما يتعارض مع امتصاص اغلبيه المضادات الحيوية منا يقلل من تأثير فعاليتها عند أخذهما بنفس الوقت. ولكي نتفادى هذه الأضرار والآثار الجانبية يجب أخذ الزنك حسب الجرعة القصوى الموصى بها من قبل الطبيب المعالج وعدم أخذ اكتر من ٤٠ ملليجرام لتجنب الآثار الجانبية، في حال التعرض للآثار الجانبية السلبية بعد تناول مكمل الزنك يجب تقليل الجرعة والتواصل مع الطيب المعالج أو المختص.
هناك عده تحذيرات يجب على المرضى أخذها ف عين الاعتبار عند تناول حبوب الزنك أو مكمل الزنك وهيا:
- إدمان الكحول: حيث يرتبط تعاطي الكحول بكثره على المدى البعيد بامتصاص الزنك السئ في الجسم.
- داء / مرض السكري: حيث يمكن لجرعات كبيره من الزنك أن تخفض نسبه السكر في الدم لدى مرضى السكر لذلك يجب عليهم تناول المنتجات التي تحتوي على الزنك بحذر.
- غسيل الكلى: حيث أن الأشخاص الذين يتلقون علاج غسيل الكلى معرضون لخطر نقص الزنك وقد يحتاجون إلى تناول مكملات من الزنك.
أين يوجد المعدن الأهم لتقوية المناعة | الزنك بالفيديو
نتمنى أن يحظي المقال عن مفيد لتقوية المناعة في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات. ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث. كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News. ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات