مناطق الجسم التي تستفيد من الزومبا بالنسبة للمناطق الأكثر استفادةً وتأثراً من الزومبا ومنها المؤخرة والحوض تساعد الحركات التي يقوم بها الموسيقار على تحريك الأرداف والحوض وحرق الدهون المتراكمة فيها الأيدي أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن تحمل الزومبا بعض الأوزان التي تساعد على تعزيز اللياقة البدنية وحرق الدهون في هذه المنطقة ظهرًا أيضًا، تتحرك عضلات الظهر بشكل مثالي أثناء ممارسة الزومبا.
مناطق الجسم التي تستفيد من الزومبا
ومن أهم مناطق الجسم التي تستفيد من الزومبا أنها تركز علي القسم الأوسط والفخذين على منطقة الوسط، وبالتالي تقوية العضلات الأساسية، تتضمن رقصة الزومبا القفزات والقفزات والحركات التي تقوي أوتار الركبة والفخذين، تعرف على الفوائد المختلفة لـ زومبا:-
- حلول لزيادة الوزن والصحة حلول لزيادة الوزن والصحة.
- خطوات الزومبا الرياضية للتنحيف تتضمن زومبا عدة خطوات، بما في ذلك: رياضة الزومبا على السلالم.
- تساعد الزومبا على استهداف وشد عضلات منطقة الأرداف والفخذين، وتحسين وضعيتها، حيث تتراكم الدهون في هذه المناطق بشكل كبير بشكل خاص، لذلك يجب التركيز على ممارسة الرياضة التي تستهدف هذه المناطق من أجل إذابة الدهون المتراكمة داخلها وحرق السعرات الحرارية المتراكمة.
- بينما زومبا مليئة بخطوات كولومبيا لتوفير كل ما هو مطلوب لفقدان هذه المناطق، حيث تقف في البداية مع إغلاق القدمين وتفتحها تدريجياً مع استقامة الذراع اليمنى ووضع اليسار عليها وحركة الخصر تتم 4 خطوات والظهر مرة أخرى بحركة متكررة أكثر من مرة.
زومبا سبورتس بخطوات هيب هوب زومبا موجّه على درجات الهيب هو لذلك فهو أفضل نوع للأشخاص الذين يريدون خسارة منطقة البطن والتخلص من الدهون والترهل فيها، كما يساهم في شدّ منطقة البطن، وعضلات الذراعين لأنها تعتمد على رفعها لأعلى ولأسفل القدمان، وضع الذراعين بجوار الساقين، ثم ثني الذراعين ورفعهما بشكل موازٍ للصدر، ثم التمايل إلى الجانب الأيمن، ثم وضع الذراعين في المنتصف، وتحريك الوركين معًا.
حرق الدهون المتراكمة على الخصر وحول البطن وله دور في شد عضلات البطن لزيادة مستوى التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ومن ثم نحت الجسم، حيث يتطلب أداء الرقص حركة جميع عضلات وعظام الجسم، مما يساهم في إنقاص الوزن وتنحيفه بشكل ثابت.
الحصول على جسم رشيق نتيجة شد جميع عضلات البطن والأرداف والذراعين والخصر نتيجة الحركات الإيقاعية السريعة التي تساهم في إنقاص الوزن وأيضاً بسبب التعرق المفرط أثناء التمرين.
فوائد رقصة الزومبا للجسم
- تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب، لذلك فإن لقاء الرياضة والموسيقى والرقص معًا له دور فعال في محاربة الاكتئاب والتوتر والعصبية، وإفراغ كل الشحنات والطاقات السلبية التي يحملها الفرد.
- نتيجة لارتفاع هرمون الإندورفين إنها مسؤولة عن الشعور بالرضا والسعادة والفرح.
- تقوية عضلات الحوض.
- تحسين الدورة الدموية وتقوية الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب.
- تضيف النضارة والحيوية للبشرة والوجه عن طريق تحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- زيادة الاتصال بين العقل والعضلات، حيث تتطلب الزومبا التوافق العضلي العصبي العقلي.
تابعونا موقع أخبار حصرية لجديد التمارين الرياضية والحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، وفي حال وجود أي استفسار أو تعليق يمكننا الرد عليكم في أسرع وقت، ونتمنى أن يحظى المقال علي إعجابكم.
التعليقات