نسبة فيتامين د في الجسم الأكيدة أبرز أسباب نقصه الخطيرة وطرق علاجه

لفيتامين د فوائد صحية كثيرة، فكما هي النسبة الطبيعية له بالجسم، وما أسباب نقصه، فيتامين د يعتبر إحدى الفيتامينات التي تنتج بالجسم أو تمتص من الغذاء أو يتم تحصيلها من خلال التعرض للشمس، يأخذ أهميته من الفوائد الصحية الخاصة به والهامة للجسم حيث يعتبر مهم لعظام أكثر صحة ولتخفيف معدل الإصابة بنزلات البرد ولحمل صحي.

ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية

اختلف الخبراء خلال السنوات السابقة عن معدل فيتامين د الطبيعية وأفضل نسبة مثالية ومعدل نقص هذا الفيتامين، وفيما يلي توضيح لتلك الآراء:

• صدر عن معهد الطب “the venerable Institute of medicine” – معدل فيتامين د الطبيعية تتراوح بين 20 نانوجرام / مليلتر، وأنه أية نسبة تقل عن 20 تمثل نقص بهذا الفيتامين، وأي معدل أكبر من 20 تعتبر نسبة طبيعية.
• ورد عن مجتمع الغدد الصماء بسنة 2011 تقريرا يفيد بكون المعدل الطبيعي لفيتامين د يتراوح بين 30-60 نانوجرام / مليلتر، وأي معدل يقل عن هذا يعتبر غير طبيعي للبالغين والأطفال.
• كما ناقشت الجريدة الجديدة للطب بانجلترا “new England journal of medicine” معدلات فيتامين د الطبيعية ووضحت أن معدلات مرتفعة للأشخاص معدلات فيتامين د لهم عن 20 نانوجرام / مليلتر، فهل يحتاجون فعلا لعلاج برغم أن صحتهم جيدة وكانت الإجابة لا وبناء عليه اتفقوا أنه 12.5 نانوجرام / مليلتر تعتبر نسبة طبيعية لفيتامين د.
• وضح مجلس فيتامين د أن المعدل الطبيعي يتراوح فيما بين 40- 80 نانوجرام / مليلتر، وانه أي نسبة تقل عن 20 نانوجرام / مليلتر تعتبر نقص بفيتامين د.

ما هي أسباب نقص فيتامين د

تتنوع أسباب تناقص فيتامين د ومن أهمها التالي:

1- لون الجلد

إذ يكون مستوى فيتامين د أقل بالبشرة الداكنة.

2- وضع كريم واقي من الشمس

حينما يحتوي كريم الحماية من الشمس على عامل وقاية من الشمس تزيد عن 30 فإنه يحجب تصنيع فيتامين د بمعدل يصل إلى 95%.

3- الاعتماد على الرضاعة الطبيعية تنصح الأكاديمية الأمريكية المتخصصة لطب الأطفال بجرعة 400 وحدة عالمية لصغار الأطفال ممن يعتمدون بصورة حصرية على الرضاعة الطبيعية.

4- عدم تناول الكميات الموصى بها لفيتامين د

في الغالب يكون مصدر فيتامين د حيواني، فحينما تتبع نظام نباتي للغذاء ستصبح عرضة لتناقص فيتامين د بصورة كبيرة.

5- تعرض محدود لأشعة الشمس

إذ يساهم التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية بشكل يومي لإنتاج فيتامين د.

6- عدم مقدرة الجسم على تحويل فيتامين د لصورته النشطة

يفقد الجسم مع تقدم العمر المقدرة على تحويل فيتامين د لصورته النشطة فيحدث وقتها نقص بفيتامين د.

7- تأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د

قد تؤثر يعض المشاكل الصحية، كالتليف الكيسي ، أو مشاكل الجهاز الهضمي في مقدرة الأمعاء على امتصاص كميات مناسبة لفيتامين د.

كيف يعالج النقص في فيتامين د

يتم معالجة نقص فيتامين د عن طريق التزود بمصادر طبيعية له أو المكملات الغذائية، حيث يعتمد معدل فيتامين د الطبيعي، على بعض العوامل، مثل الصحة العامة والعمر فليس هناك إجماع على معدل طبيعي حتى تضمن الصحة المثلى لكن بشكل عام حينما ينقص مستواه عن 20 نانوجرام /  مليلتر يعتبر عامة غير كاف ويتطلب علاج.

المدخول اليومي المنصوح به والمجمع عليه لفيتامين د كما يلي:

• الرضع فيما بين 0-12 شهر: 400 وحدة دولية.
• الأطفال فيما بين 1-18 سنة: 600 وحدة دولية.
• البالغون حتى عمر 70 سنة: 800 وحدة دولية.
• المرضعات والحوامل: 600 وحدة دولية.

أعراض خطيرة لنقص فيتامين “د” بالفيديو

وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن نسبة فيتامين د في الجسم في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات. ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث. كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News. ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.