إذا كنت ممن يرغبن في الحفاظ علي أوزانهم في فصل الشتاء عليك المتابعة وستجد ما تريد. حيث أن مع فصل الشتاء وانخفاض درجات حرارة الطقس يوجد كثير من الأشخاص يتناولون الطعام بكميات كبيره جدا، وهذا بسبب فتح الشهية وكثره الطعام تؤدي إلي الشعور بالدفئ ومن المؤكد أن هذا يؤدي إلي زيادة الوزن بشكل مفرط وهذا بالطبع غير مرغوب. وسنعرض لكم في السطور التالية مجموعة أشياء تساعدكم في الحفاظ علي أوزانكم وأجسادكم في فصل الشتاء وهذا ما تم ذكره الدكتورة المعروفة جيهان الدمرداش وهي أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة وأهم النصائح.
نصائح للحفاظ علي الوزن في فصل الشتاء
- أولا: يجب عليك الحرص علي شرب الماء بكميات كثيره وبشكل دوري ويجب عليك شرب مالا يقل عن لتران في اليوم الواحد.
- ثانيا: يجب ممارسه التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنها تعمل علي رفع معدل مستوي الدهون وبالتالي الحفاظ علي الوزن الصحي.
- ثالثا: الابتعاد عن اكل الأطعمة التي تحتوي علي سكريات بشكل كبير ومن أهمها الحلويات والعصائر الغير طازجة.
- رابعا: منع تناول الأطعمة المجمدة والأشياء المصنعة مثل اللحوم وهذا لأنها تضم نسب مرتفعه جدا من الدهون. وبالتالي يؤدي هذا إلي زيادة الوزن.
- خامسا: الاتجاه إلي تناول الأطعمة المفيدة التي تعتمد علي الألياف ومن أهمها الفواكه والخضروات لأنها تعطي الإحساس بالشبع لمده طويلة.
- سادسا: يجب طهي الحبوب الكاملة بطرق صحية.
- سابعا: التوقف عن شرب المشروبات الغازية وتناول الأطعمة الضارة لأنها من الوارد أن تحتوي علي نسب مرتفعه من السكريات.
- ثامنا: يجب أعداد الطعام بالزيوت الصحية بدلا من الزيوت المهدرجه الغير نافعه.
- تاسعا: يحب تناول الأسماك لأنها تحتوي علي نسب مرتفعه من الأحماض والأوميجا 3 وهي تحتوي علي سعرات حرارية بسيطة.
- عاشرا: من المفضل اكل منتجات الألبان قليله الدسم مثل الحليب والرايب والابتعاد عن المنتجات الدسمة مثل الشيدر والجبن الرومي.
يوم جديد | نصائح لفقدان الوزن الزائد في فصل الشتاء بالفيديو
من خلال موقع أخبار حصرية نتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات