نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول ونصائح للجنين وأكلات للحوامل

نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول: الكثير من الحوامل يستخدمن فترة الحمل بطريقة غير صحيحة سواء في استخدام الأكل أو الحركة أو عمل البيت، وكل ذلك يؤثر على الجنين في تلك الشهور الأولى فإليكٍ بعض النصائح المهمة للمرأة الحامل في الشهور الأولى.

نصائح المرأة الحامل في الشهر الأول وأكلات للحوامل وكيفية مراعاة الجنين في داخل الرحم

• من الأمور التي يجب عنها الابتعاد في الشهور الأولى بالنسبة للحامل في الأكل، هي الأطعمة المملحة، أو الأطعمة نصف المطبوخة.
• الابتعاد عن أي أكل يسبب أذى للجنين  وعلى صحته وذلك مثل،الفسيخ والرنجة والأسماك المملحة لأن جميع تلك الأملاح تؤثر على الجنين.
• وتجنب الأطعمة التي بها بكتيريا كالأطعمة النصف مطبوخة.
• ضرورة الالتزام بأكل الفاكهة والخضروات مما لها أهمية في الشهور الأولي للحامل والجنين في بطن الحامل.
• على المرأة الحامل في الشهر الأول تناول وجبة الإفطار حتى لا تصاب المرأة بدوخة أو غثيان أو دوار.
• من وجبات الإفطار تناول البيض المسلوق في الصباح، أو الحليب، أو قطع  الجبن قليل الدسم.
• تناول الأطعمة التي يكون هضمها سهلاً، وخصوصاً الأطعمة التي يكون بها بروتين، مثل اللحم والدجاج أو سمك، أو الأشياء التي بها نشويات كالأرز، والمعكرونة، وكذلك السلطة الخضراء مما فيها من عناصر غذائية.

تابع أكلات أثناء فترة الحمل

• وعلى المرأة الحامل في وجبة العشاء أن تتناول الزبادي الذي يكون قليل الدسم، ومعه بعض من الفاكهة، وكذلك السلطة الخضراء أيضًا.
• ومن الواجب في جميع الوجبات أن تتناول المرأة الحامل الفاكهة والخضروات والسلطات مما فيهم من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن للجسم والجنين خلال الشهور الأولى من الحمل.
• المرأة الحامل ابتعدي عن الدهون في الشهور الأولى للحمل.
• توزيع وجباتك الغذائية إلى 6 وجبات يومياً.
• تجنبي أيها المرأة الحامل الوجبات الدسمة والتي بها دهون خاصةً.
• ألابتعاد عن أي أطعمة تشعرك بالغثيان كالبهارات  لأنها تزيد شعورك بالغثيان.
• تناول الماء بعد الوجبات وليس وانتي تتناولين الوجبة حتى لا تشعري بالغثيان أثناء شرب الماء.
• تناولي أي أكل به حمض الفوليك لأن الأطباء تنصح بتناول عناصر غذائية تحتوي على حمض الفوليك خلال الشهور الأولى وذلك مثل، الخضروات الورقية كالبقدونس والجرجير والسبانخ، وكذلك البقوليات، الحمص والعدس والفاصوليا، وحبوب القمح.

يجب أتباع نظام غذائي جيد من اجل الحفاظ علي صحتك عزيزتي حيث أن كل مرة تقومي فيها بالولادة نجد أن هناك الكثير من الفوائد والمميزات التي تفقديها في جسمك، ولذلك اهتمي بالأطعمة التي تم نشرها والمشروبات وغيرها من النصائح، فقط تابعونا لجديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة، وفي حال الرغبة في معرفة أي من المعلومات الأخري تواصلوا معنا عبر التعليقات للرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.