نقص الكالسيوم بالأعراض الأكيدة أبرزها فقدان الذاكرة والمضاعفات والعلاج

يخطر ببالك دائما ما هي أعراض نقص الكالسيوم وما الذي يحدث بالجسم عندما تنخفض معدلات الكالسيوم وما طرق العلاج المتاحة، سنعرض فيما يلي عبر موقعكم ان حصري كافة الأمور المتعلقة بنقص الكالسيوم وأساليب علاجه وكيفية التعامل مع الحالة.

ما هو نقص الكالسيوم

يعد الكالسيوم إحدى المعادن الضرورية والهامة للجسم، والتي يحتاجها بصورة خاصة لبناء أسنان وعظام قوية، وهو ضروري أيضاً لصحة العضلات والقلب، وفى حالة عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم، فذلك يزيد من نسبة تعرضه لأمراض مثل:-

• مرض انخفاض الكالسيوم بالدم.
• هشاشة العظام.
• الإصابة بقلة العظام.

عندما لا يأخذ الأطفال الكمية الكافية للكالسيوم بالصغر، فذلك قد يعيق تطور الطول الطبيعي لهم فسن الرشد.

أسباب نقص الكالسيوم

توجد الكثير من الأسباب وراء التعرض لنقص الكالسيوم ومنها:-

• عدم أخذ كمية مناسبة من الكالسيوم ولمدة كبيرة، خاصة بفترة الطفولة المبكرة.
• أخذ أدوية تقلل من إمكانية الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• تحسس الجسم ضد الأغذية الغنية بالكالسيوم.
• تغيرات الهرمونات المختلفة وخصوصاً للنساء.
• الوراثة والجينات.
• التعرض لقصور الدرقية.
• سوء الامتصاص أو سوء التغذية.
• تناقص معدلات فيتامين د، ما يقلل مقدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• الالتهاب الحاد بالبنكرياس.
• فرط أو نقص معدلات المغنيسيوم بالجسم.
• التعرض لزيادة فوسفاتاز الدم.
• إنتان الدم أو الصدمة.
• الفشل الكلوي.
• استبدال الدم مع كميات كبيرة.
• بعض أنواع العلاج الكيماوي.
• القيام بعملية جراحية بالغدة الدرقية.

وفي الغالب لا يتعرض الشخص لانخفاض الكالسيوم فجأة، بل تظهر الإصابة بالتدريج عند عدم أخذ كمية كافية للكالسيوم لفترات كبيرة وتبدأ علامات انخفاض الكالسيوم فالظهور تدريجيا.

أعراض نقص الكالسيوم

لا تتضح أعراض انخفاض الكالسيوم خلال الفترات الأولى، حيث يستمر الجسم في إمداد جسمه بكفايته من الكالسيوم من خلال الاعتماد على العظام، بينما يوجد لنقص الكالسيوم لفترة كبيرة بعض الأعراض والآثار الخطيرة بالصحة، تتضمن:-

• الارتباك وفقدان الذاكرة والحيرة.
• شد وتشنج العضلات.
• تنميل وخدر في القدمين والخدين والوجه.
• هلوسات.
• اكتئاب.
• ضعف وترقق بالأظافر.
• سهولة الإصابة بكسور العظام.

يمكن لنقص الكالسيوم التأثير على جميع أجزاء الجسم، ويشمل ذلك إبطاء تطور الشعر وشحوب البشرة وتضررها وضعفها.

مضاعفات نقص الكالسيوم

تتضمن مضاعفات النقص الحادث ظهور علامات نقص الكالسيوم والتي يمكن لبعضها أن تكون خطيرة، مثل:

• بعض الاضطرابات بنبض القلب.
• الإعاقة.
• تضرر العين.
• التعرض لهشاشة العظام.
• صعوبة في المشي.
• كسور وتضرر العمود الفقري وكسور العظام.
• عندما يتم إهمال المرض، فقد يقود بالنهاية للموت.

التشخيص والعلاج

تتراوح النسب الطبيعية للكالسيوم داخل الجسم لدى الأشخاص البالغين بين 8.8-10.4 مليجرام لكل ديسيلتر، وعندما يتعرض الشخص لنقص الكالسيوم يمكن علاجه بكل سهولة، وفيما يلي الحلول العلاجية المتاحة:-

• أخذ مكملات الكالسيوم مع متابعة الطبيب المختص، مع الالتزام بالجرعات الموصى بأخذها.
• تغييرات طفيفة بالنظام الغذائي وأخذ المزيد من عناصر الكالسيوم.
• عندما لا تكفى الطرق السابقة، يتجه الطبيب لإعطاء المريض بنقص الكالسيوم حقن منتظمة للكالسيوم.
• غالباً تبدأ نتيجة العلاجات الإيجابية بالوضوح على المصاب عقب بعض الأسابيع من بداية العلاج.

بينما مع المصابين بحالات شديدة للنقص والذين اتضحت عليهم علامات نقص الكالسيوم الخطيرة، قد يتطلب الأمر فترات متواصلة من العلاج تصل كل منها فيما بين 1-3 شهور من المتابعة والعلاج.

تفاعل مكملات الكالسيوم مع الأدوية

يمكن لمكملات الكالسيوم أن تتفاعل بصورة سلبية مع العلاجات الأتية:-

• أدوية تشمل الألمنيوم.
• علاجات الأستروجين.
• بعض الأنواع للمضادات الحيوية.
• علاجات ضغط الدم.
• علاجات خفض الكولسترول.
• العلاجات المدرة للبول.

طرق الحماية من الإصابة بنقص الكالسيوم

يمكنك وقاية نفسك من التعرض لنقص الكالسيوم وتجنب علاماته من خلال إتباع النصائح الأتية:-

• التغذية الصحيحة: أي احتواء حميتك اليومية الغذائية على مصادر الكالسيوم، وبما أن منتجات الألبان المليئة بالكالسيوم مرتفعة داخل الدهون المشبعة، حاول انتقاء النسخ المنزوعة أو القليلة الدسم من بينها،وفيما يلي بعض الأغذية الغنية بالكالسيوم:

1. سمك السلمون.
2. الادمامي.
3. البروكولى.
4. سمك السردين.
5. التوفو.
6. الفاصولياء البيضاء.
7. عصير البرتقال المدعم.
8. التين المجفف.

• إياك والتقصير فتناول الكالسيوم: تقيد بالكمية الكافية من الكالسيوم وفقا لفئتك العمرية وجنسك، مع التيقن من عدم الإفراط بأخذ الكالسيوم أو مكملاته، وهذا عقب الرجوع للطبيب.
• تأكد من معدلات فيتامين د بك: ترتفع قابلية الجسم لامتصاص الكالسيوم عندما بواسطة فيتامين د، لذلك تيقن من حصولك على كمية كافية لفيتامين د يوميا.

وفيما يلي بعض الأغذية المليئة بفيتامين د:-

• عصير البرتقال المدعم.
• مشروب البورتوبيلو.
• الأسماك الدهنية كالتونة والسلمون.
• الحليب المدعم.
• البيض.

واحرص على تعرضك الكافي لضوء الشمس، حيث تدعم الجسم على إنتاج فيتامين د وبناء عليه تقليص فرص التعرض لنقص الكالسيوم وظهور أعراضه.

 الحصة الموصى بها من الكالسيوم

الحصص المنصوح بها للكالسيوم لمختلف الأعمار هي كالتالي:-

الأطفال

• الأطفال الرضع ممن يتراوح عمرهم بين 7-12 شهرا: 260 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• الأطفال ممن يتراوح عمرهم بين 1-3 سنوات: 700 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• الأطفال ممن يتراوح عمرهم بين 4-8 سنوات: 1000 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• المراهقون ممن يتراوح عمرهم بين 9-18 سنة: 1300 ملغرام يومياً من الكالسيوم.

النساء

فيما يلي الحصة تبعا للفئة العمرية:-

• النساء فيما بين 19 – 30 عاما: 1000 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• النساء فيما بين 31 – 50 عاما: 1000 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• النساء فيما بين 51 – 70 عاما: 1200 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• النساء فيما أكبر من سن 71 سنة:  1200 ملغرام يومياً من الكالسيوم.

وينبغي عموما على السيدات رفع نسبة الكالسيوم المستهلكة لديهم بعمر مبكر (خلال منتصف العمر بالتحديد) بصورة أكبر عن الرجال، حيث أن حصول السيدات على كمية كافية لها من الكالسيوم قبل بلوغ سن اليأس مهمة للغاية.

الرجال

فيما يلي الحصص وفقاً للفئة العمرية:-

• الرجال فيما بين 19-30 عاما: 1000 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• الرجال فيما بين 31-50 عاما: 1000 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• الرجال فيما بين 51-70 عاما: 1000 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
• الرجال ممن أكبر من 71 سنة: 1200 ملغرام يومياً من الكالسيوم.

علاج نقص الكالسيوم للحامل

عندما تكون الحامل مصابة بانخفاض معدلات الكالسيوم، فيما يلي بعض الطرق التي تستطيع إتباعها لمعالجة النقص الحادث:

• تناول المصادر الطبيعية للكالسيوم وفيما يلي أهم المصادر الطبيعية للكالسيوم والتي من شأنها أن تساعد بعلاج نقص الكالسيوم الحادث للحامل:

1. بعض أنواع الفواكه والخضروات كالبروكلى، والكالى،والبرتقال، وورق اللفت، والتين المجفف.
2. منتجات الألبان والحليب المختلفة كالحليب، واللبن الرائب، ومختلف أنواع الأجبان كجبنه الفيتا والشيدر.
3. بعض أنواع الأغذية البحرية كالجمبري، والسردين، وسمك السلمون.

• تناول الأغذية المدعمة بالكالسيوم كما قد يوصى الطبيب السيدة الحامل بتناول الأغذية المدعمة بالكالسيوم كالتالي:-

1. رقائق الشوفان، ورقائق الفطور.
2. بعض أنواع الحليب كحليب اللوز المدعم، وحليب الصويا المدعم، وحليب الأرز المدعم.
3. عصير البرتقال.

الوقاية من نقص الكالسيوم

تتطلب اتباع نمط حياة صحي وغني بالعناصر الغذائية الضرورية. إليك بعض الخطوات التي تساعد في الوقاية:

• الحصول على كمية كافية من الكالسيوم: يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان (اللبن، الجبن، الزبادي)، الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، والأسماك مثل السردين.
• فيتامين د: يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم، لذا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا أو تناول مكملات فيتامين د إذا لزم الأمر.
• مكملات الكالسيوم: في حال كان الشخص غير قادر على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام، يمكن للطبيب أن ينصح بمكملات الكالسيوم.
• ممارسة الرياضة: النشاط البدني، خاصةً التمارين التي تعتمد على حمل الوزن، مثل المشي أو رفع الأثقال، تساعد في تعزيز صحة العظام.
• تجنب بعض العادات الغذائية: مثل الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين التي قد تؤدي إلى تقليل امتصاص الكالسيوم.
• التقليل من الصوديوم: زيادة استهلاك الملح يمكن أن يؤثر على احتباس الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الكالسيوم عبر البول.

اتباع هذه النصائح بشكل يومي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكالسيوم المطلوبة والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بنقصه.