هل يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟ وهل هناك أنواع أخرى للشاي قد تساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال؟ نعرض الإجابات وما يشبهها من معلومات قيمة بالمقال التالي، وفيما يلي أبرز التفاصيل بشأن هل ينحف الشاي الأخضر بالمقال التالي عبر موقع أخبار حصرية.
هل الشاي الأخضر ينقص الوزن
يساهم الشاي الأخضر في تحسين أنشطة التمثيل الغذائي بالجسم، ولكن هل ينقص الشاي الأخضر من الوزن؟ تكمن الإجابة لهذا التساؤل بالدراسات التالية:
- وضحت دراسة نشرت بسنة 2010 أن احتواء الشاي الأخضر لمادة الكاتشين والكافيين تساهم في إسراع عملية التمثيل الغذائي وعملية تكسير الدهون الزائدة بالجسم، مما يشير لكونها ذات تأثير إيجابي لفقدان الوزن حتى حينما يكون تأثيرها ضئيلا.
- تمت دراسة نشرت بسنة 2017 لتقييم عمل الشاي الأخضر كمساعد لإنقاص الوزن وقد وضحت نتائج الدراسة التالي:
- استعمال جرعة مرتفعة بمقدار 857 ملي جرام للشاي الأخضر لفترة 12 أسبوع ساهمت في تقليل الوزن بصورة كبيرة لدى السيدات.
- تناول جرعات بسيطة تقدر بحوالي 360 مليجرام للشاي الأخضر لن تتضح منها أي تأثيرات بوزن الجسم.
وينبغي ذكر كون الشاي الأخضر ذات تأثير إيجابي لإنقاص الوزن، ولكنه له تأثير ضعيف مقارنة بأساليب تقليل الوزن الأخرى والتي تتمثل باتباع أنظمة غذائية صحية والقيام بالتمارين الرياضية، لهذا نوصي بتناول الشاي الأخضر كمساعد بالإضافة لهذه الأساليب لتقوية فقدان الوزن بشكل فعال.
فوائد الشاي الأخضر
عقب معرفة التساؤل بشأن هل ينقص الشاي الأخضر الوزن، فلنطرح سؤال آخر وهو ماذا تكون فوائد الشاي الأخضر، وتتمثل الإجابة لهذا التساؤل بالتالي:
- تقوية الشعور بالشبع.
- تخفيف التعرض لخطر سرطان المرئ.
- تقليل أعراض الاكتئاب.
- خفض خطر التعرض لمشاكل القلب تعزيز تقليل معدلات الكولسترول بالدم.
تحذيرات بشأن الشاي الأخضر
عقب معرفة إجابة التساؤل بشأن هل ينقص الشاي الأخضر الوزن، فيما يلي أبرز التحذيرات التي ينبغي معرفتها قبل تناول الشاي الأخضر:
- يساعد الكافيين الموجود بالشاي الأخضر برفع ضغط الدم خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
- ينتج عن الكافيين حدوث تفاقم الإسهال لمرضى القولون العصبي.
- يرفع الشاي الأخضر الكالسيوم الذي يطرده الجسم من خلال البول، مما يترتب عليه ضعف العظام إذ يوصى مصابي الهشاشة بالعظام لعدم تناول ما يزيد عن ستة أكواب يوميا.
- يترتب على أخذ كميات كبيرة للشاي الأخضر لرفع اضطرابات القلق، وهذا نتيجة احتوائه معدل كبير للكافيين.
- يساعد تناول كميات كبيرة للشاي الأخضر بزيادة التعرض للنزيف.
- يؤدي شرب الشاي الأخضر بكميات هائلة للتعرض لاضطرابات القلب.
- ينبغي على الأشخاص ممن يتناولون كميات ضخمة للشاي الأخضر ومصابي داء السكر متابعة سكر الدم إذ ان الكافيين المتواجد به يترتب عليه صعوبة السيطرة على سكر الدم.
أنواع أخرى من الشاي تعزز فقدان الوزن
فيما يلي أبرز الأنواع الأخرى للشاي والتي تساعد في إنقاص الوزن:
1- الشاي الأسود
يساهم الشاي الأسود في إنقاص الوزن من خلال التحكم بالبكتيريا التي توجد بالأمعاء.
2- الشاي الصيني الأسود
يعتبر هذا النوع مصدرا مليئا بمضادات الأكسدة، حيث أشارت دراسة لكون الشاي الصيني الأسود يخفض من تركيز الدهون بالجسم ويقوي فقدان الوزن من خلال تحسين التمثيل الغذائي بالجسم وتكسير الدهون.
3- الشاي الأبيض
تشير بضعة تجارب مخبرية لكون الشاي الأبيض له تأثير بالوزن من خلال تكسير الخلايا الدهنية التي توجد بالجسم وحجب تكون خلايا جديدة.
هل الشاي الأخضر يحرق الدهون ؟ بالفيديو
القيمة الغذائية أو السعرات الحرارية في الشاي الأخضر
- الطاقة: حوالي 2 سعرة حرارية.
- الماء: حوالي 244.83 جرام.
- البروتين: حوالي 0.54 جرام.
- الحديد: حوالي 0.05 مللي جرام.
- الماغنسيوم: حوالي 1 مللي جرام.
- البوتاسيوم: حوالي 20 مللي جرام.
- الصوديوم: 1 مللي جرام.
- الزنك: حوالي 0.02 مللي جرام.
- الثيامين: حوالي 0.017 مللي جرام.
- الريبوفلافين: حوالي 0.142 مللي جرام.
- النياسين: حوالي 0.073 مللي جرام.
- فيتامين “ب6”: حوالي 0.012 مللي جرام.
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن هل الشاي الأخضر ينحف في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات. ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث. كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News. ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات