تساعد الوجبات التي تحتوى على عدد سعرات قليل على إنقاص الوزن (وجبات خفيفة صحية) والمحافظة على وزن مثالي وجسم صحي خالي من الدهون والسموم، حيث تحتوي الوجبات فقيره السعرات على أنه تملا البطن بطريقه سريعه وصحيه وعدم الشعور بالجوع طوال الوقت، تعد الفاكهة والخضروات هم أكثر الأشياء المفيدة والصحة لجسم الإنسان حيث أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويجب أن يكونوا شئ أساسي في الوجبات اليومية أو في الفترة التي تكن بين الوجبات، حيث تحتوى الفاكهة على الكثير من المياه مما يساعدك على الشبع وامتلاء البطن، وتحتوي على كثره الألياف التي تساعد المعدة في الهضم ببطء.

وجبات خفيفه صحية وفقيره السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بشكل سريع
وجبات خفيفة صحية وفقيره السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بشكل سريع

وجبات خفيفة صحية

حيث تحتوى الفاكهة والخضروات على الكثير من القيمة الغذائية الفيتامينات والمعادن الصحية، حيث قالت سوزان بورمان المدير  المساعدة لمركز جامعه كاليفورنيا للتغذيه البشرية، أن تناول السناك أو الوجبات الخفيفة تساعد على التخلص من الأمراض وإمداد الجسم بالصحة والطاقة، حيث اقترحت بورمان مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية وتساعد أيضاً على حرق الدهون . والوجبات هي كالآتي:-

  • تفاحه مع كوب حليب خالي من الدسم.
  • كمثرى مع القرفه وجبن الريكوتا.
  • سلطه العدس الأسمر مع الطماطم والجرجير.
  • توست مع الخضروات.

وفى حاله إذا شعر الإنسان بالملل أكثر من شعوره بالجوع  يمكنه أن يتناول بعض من المشروبات الأتية:-

  • الشاي الأخضر المثلج مع النعناع.
  • سموثى الشاي الأخضر مع النكهات.

يظل الإنسان يبحث عن أكلات خفيفه وصحيه وتساعده على تقليل الوزن بشكل صحي، حيث يوجد بعض الأكلات التي تحتوى على كميات قليلة من السعرات الحرارية وتساعده ع الشبع وتنقص الوزن أيضا مثل:-

  • الفشار الطبيعي حيث يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل المغنسيوم ومع ذلك هو وجبه خفيفه وصحيه إذا لم يتم إليه إضافة أي شئ.
  • الزبادي قليل الدسم مع التوت حيث الزبادي من افضل الوجبات الصحية والخفيفة وقليله الدسم وتساعد على الشبع.
  • الكرفس والحمص حيث يحتوى الكرفس على عدد قليل من السعرات الحرارية ويساعد على الشبع.
  • يجب علينا التوقف عن والتفكير في الطعام الملء بالسعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة والأكلات المليئة بالدهون والزيوت
  • أكلات صحيه من أجل حياه صحية.

وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن وجبات خفيفة صحية في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ويمكنكم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، والتعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *