الحمل من اعظم النعم التي أنعمها الله علينا، فالأم عندما تكتشف حملها تتغير حياتها بالكامل، فتبدأ أن تكون حظره اكثر من اللازم علي صحه جنينها، والتقليل من المجهودات التي كانت تفعلها قبل الحمل، وتبدأ تنظم حياتها لتناسب صحه جنينها، فالمرأة في اشهر الحمل الأولى تفقد شهيتها وتتجنب تناول الطعام، لذلك ينصحها الأطباء بتناول وجبات خفيفة وصحية، مع بعض السناكس بين الوجبات لعدم التسبب بالغثيان وأيضا تمد جسمك بالفوائد التي توجد بها، لذلك تتجه المرأة لعمل جدول غذائي لها، وسوف نذكر في هذا المقال عبر موقع أخبار حصرية أهم وجبات خفيفة للمرأة الحامل يفضل أن تحرصي عليها سيدتي كما أنها تتناسب مع الوضع الجديد لتحافظي علي صحتك وجمالك وذلك إلي جانب أبرز فوائد قشر الباذنجان الصحية للحامل.

وجبات خفيفة للمرأة الحامل

  • الألبان: يجب الحرص علي تناول بعض كوب من الزبادي وكوبين أو ثلاثة من الحليب يومياً لإمداد الجسم بالكالسيوم.
  • المكسرات: تناول مقدار صغير غير مملح يومياً، يساعد علي إمداد الجسم بالبروتين والمغنسيوم والزنك مثل، الكاجو واللوز والبندق والسوداني، ولكن أذا كانت تعانى المرأة من حموضة فعليها تجنب هذه الأطعمة.
  • المهلبية: التي تساعد علي مقاومة الإحساس بالغثيان.
  • العصائر الطازجة: مثل البرتقال والجزر والجوافة لمكافحة نزلات البرد في الأشهر الأولى، ولكن في حالة الحموضة يجب تجنب البرتقال وفي حالة الإمساك يجب تجنب الجوافة والجزر.
  • شرائح الخبز المحمصة.
  • سلطه الفواكه.
  • العسل الأبيض: يعطيكي مناعة وطاقة ويمكن إضافته مع الزبادي.
  • الخضراوات: مثل الخس والجرجير والبروكلى ترطب الجسم والبشرة وتقليل الجفاف.
  • البليلة.
  • الفشار: يمكن تناوله بديلاً عن الأطعمة المملحة.
  • البطاطا المشوية.
  • سلطه الخضروات بزيت الزيتون.
  • الجبن خالي الدسم.

كما يجب أيضاً علي المرأة الحامل تجنب بعض الأطعمة

  • المخللات.
  • الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
  • الأطعمة الدسمة.
  • الكميات الكبيرة من الطعام في الوجبة
  • الأطعمة المليئة بالسكريات.
  • منتجات الألبان مثل الجبن الرومي والجبن المملح.
  • النودلز المعلب.

وهناك العديد والعديد من الأشياء والوجبات الصحية التي سوف نتناولها سوياً فقط تابعونا لجديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة، كما يمكنك معرفة أبرز مخاوف المرأة الحامل في فترة الحمل، نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول وللجنين، علامات تقلصات الطلق الكاذب وطلق الولادة الحقيقية، وما هي أبرز أضرار نقص الكالسيوم أثناء فترة حملك وماذا نفعل حتي تتجنبيها بسهولة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *