وصفات طبيعية لشد الثدي المترهل أو تدلي الصدر في المنزل بعد الولادة، حيث يترهل الصدر نتيجة لتقدم المرأة في السن (أو الوصول إلي سن الأربعين أو سن اليأس) زيادة الوزن أو حجم الثديين الكبير أو لأسباب مختلفة أخري نقص إنتاج الكولاجين في الجلد، مثل الرضاعة وفقدان الوزن أو زيادته، فالثدي لا يوجد فيه عضلات، فهو مكون من الدهون والأنسجة وغدد إفراز الحليب، فبالتالي هو بحاجة إلى رعاية شديدة وسوف نتناول في هذا المقال الوصفات الطبيعية لشد الثدي المترهل من خلال أشياء بسيطة موجودة في البيت بالخلطات والوصفات الطبيعية والمنزلية التي تجعلك تحصلين علي صدر مشدود والتخلص من الترهلات.

وصفات طبيعية لشد الثدي بعد الولادة
وصفات طبيعية لشد الثدي بعد الولادة مجربة

وصفات لشد ترهلات الثدي طبيعية ومنزلية

  • التمارين الرياضية

التمارين المختصة بالصدر تساعد في شدة بشكل ملحوظ مثل تمارين الضغط والسحب للصدر.

زيت الزيتون لشد ترهلات الثدي

تدليك الصدر بزيت الزيتون يعد من الطرق الهامة لشد الصدر، فزيت الزيتون غنى بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية.

طريقة استخدام زيت الزيتون

  • نضع بعضاً من زيت الزيتون علي راحه اليد ثم ندلكها معاً لتوليد الحرارة.
  • نفرك كفة اليد علي الصدر بحركة متجهة لأعلي.
  • ندلك الثدي لمدة ١٥ دقيقة لزيادة تدفق الدم.
  • كرري هذه العملية من ٤ -٥ مرات أسبوعياً.
  • ويمكن استخدام زيوت أخرى بدلاً من الزيتون مثل اللوز والأفوكادو.

بياض البيض

يحتوى علي دهون مائية تساعد علي رفع الجلد المترهل حول الثدي.

استخدام بياض البيض لشد الثدي المترهل

  • تحريك بياض البيض لنحصل علي مزيج رغوي.
  • وضع المزيج علي الثدي وتركة لمده ٣٠ دقيقة.
  • نغسل الخليط بماء الخيار أو البصل أولاً ثم شطفه بالماء البارد.

الرمان

يساعد الرمان في محاربة الشيخوخة وشد الثدي.

طريقة استخدام الرمان وفوائده للثدي

  • نصنع مزيجاً من قشور الرمان وزيت الماسترد الدافئ.
  • تدليك الثدي بالمزيج لمده ٥-١٠ دقائق بحركات دائرية.

استخدام الثلج لحل مشكلة ترهلات الثدي

ينصح بتدليك الثدي باستخدام قطعة من الثلج، في درجة الحرارة الباردة تعمل علي تقلص وشد الأنسجة في الثدي.

طريقة استخدام الثلج

نستخدم قطعتين من الثلج والتدليك بحركة دائرية لدقيقة واحدة ثم نجفف جيداً، ولكن يجب العلم أن استخدام الثلج علي الثدي لأكثر من دقيقة يسبب في تنميل الصدر.

طريقة استخدام الخيار وصفار البيض

  • نهرس حبة من الخيار.
  • نمزجها جيداً مع صفار بيضة واحدة بالإضافة إلى ملعقة زبدة.
  • نضع المزيج علي الصدر ونتركه لمدة ٣٠ دقيقة ثم نشطفه بالماء البارد.

مكونات بودرة الحلبة

  • ١/٤ كوب حلبة حيث تعمل علي تعزيز الكولاجين بالبشرة مما يقلل ظهور التجاعيد.
  • مياه.

طريقة التحضير

  • نضع كمية كافية من الماء علي بودرة الحلبة ونخلط جيد حتى نحصل علي عجينة متماسكة.
  • ندلك الثدي بالخليط ونتركه لمدة ٥-١٠ دقائق ثم نغلسه بماء دافئ.

هلام الصبار

هناك العديد من الخصائص الخاصة بشد جلد الثدي مرة أخري أو التخلص من ترهل الثديين لما يحتويه هلام الصبار من مواد مضادة للأكسدة، ويمكن استخدامها كالآتي:-

  • يمكن أن تضع هلام الصبار علي الثديين بالإضافة إلي تدليكهم بشكل دائري في حركات لطيفة لمدة عشرة دقائق ثم ترك هلام الصبار عليها عشره دقائق أخري، ويمكن تكرار نفس العملية 5 مرات أسبوعياً.
  • يمكن أن نضيف علي هلام الصبار عدد ملعقة من المايونيز والعسل ونخلطهم جيداً ثم نضعهم علي الثديين لمدة ربع ساعة، علي أن يتم غسله بالماء الدافئ ثم البارد، ويمكن أن نكرر هذه الخلطة مرة كل أسبوع.

زبدة الشيا

تعتبر من مصادر فيتامين E الذي يعمل علي شد الجلد وبذلك يعطي الثديين مصدر جمالي وجذاب، كما أنه يعمل علي منع تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحرة، ويمكن استخدامها كالتالي:-

  • يمكن أن نقوم بوضع زبدة الشيا علي الثديين وتدليكها في شكل دوائر واتجاهات تصاعدية لربع ساعه، ثم نتركه علي الثديين لمده 10 دقائق ونقوم بغسلة، ولنتائج واضحة أحرصي علي استخدام هذه التجربة لأربع مرات بشكل أسبوعي.

طمي الراهسول

يحتوي علي المعادن مثل السيليكا والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم الذي يساعد على شد الجلد المترهل (الثدي)، ويمكن أن نستخدمها كالتالي:-

  • نضع ملعقتين من طمي الراهسول مع بعض الماء لعمل عجينة يمكن أن نضعها علي الثديين ونتركها حتي تجف علي الثديين ثم نقوم بغسل الثديين بالماء الفاتر ونكرر هذه التجربة مره أسبوعياً.
وصفات طبيعية لشد الثدي المترهل بعد الولادة بالطرق الطبيعة والمنزلية مجربة
وصفات طبيعية لشد الثدي المترهل بعد الولادة مجربة

نصائح لشد الثدي المترهل

  • الابتعاد عن اتباع فقدان الوزن سريع أي في خلال وقت زمني قصير لأن ذلك يؤدي إلي ترهل الثدي.
  • ممارسة رياضة السباحة في شد الثدي.
  • عدم ممارسة الرياضات والركض والجري وأي من تلك الأعمال دون ارتداء حمالة صدر.
  • شرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي لترطيب البشرة.
  • تجنب تعرض الثدي بشكل مباشرة للشمس من دون استخدام واقي من الشمس لأن أشعة الشمس تعمل علي فقدان مرونة الجسم.
  • الامتناع عن التدخين لتحسين الصحة العامة وحماية جلد الثدي.
  • ارتداء حمالة صدر مناسبة لكي أو لثديك.
  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن والكربوهيدرات والدهون الأساسية اللازمة لشد الثدي (الزبادي والخضروات المختلفة أو تفاحه، الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات أثناء الليل والأطعمة الثقيلة).

تمارين اليوجا

من التمارين التي تساعدكي بشكل مختلف في أن تصلي لما تريديه، حيث من خلاله يمكن ممارسة مارين يوجا لحرق الدهون في منطقة البطن لمساعدتك على فعلها بالطريقة الصحيحة، كيفية الجلوس بزاية قائمة والمشي بطريقة صحيحة، شدي بطنك لمدة 30 ثانية واتركيه مرة أخرى وذلك بعد إجراء عملية الولادة، كيف تقومي بأداء الواجبات المنزلية حيث تقضي جميع الأمهات أغلب الأوقات في المنزل سواء تقوم بالأعمال المنزلية أو في إرضاع طفلها.

أما عن حول مشكلة النوم أيضًا بعد الولادة فنجد أن العديد من النساء يعانون من هذه المشكلة وهي النوم المتقطع وعدد الساعات القليلة، وبذلك تفقدي جمال جسدك مما يسبب السمنة والترهلات، فلذلك يجب أن تنامي بقدر المستطاع مع طفلك حتي تكوني نشيطة واستكمال باقي يومك بشكل جيد دون قلق وتوتر ومنها أيضَأ سوف تجعلين بطنك تعود إلي مسارها الطبيعي بعد الولادة كما كانت من قبل.

هناك العديد من الأكلات التي تكون محببه (الأطعمة الصديقة للبطن) فليس من الممكن أن نقوم بإجراء أي نوع من أنواع الرجيم القاسي خلال تلك الفترة، فالأفضل لتلك الفترة هو اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم (العناصر السليمة والمتكاملة في نظامك الغذائي من أهم عوامل التخلص من الترهلات) منها (الكربوهيدرات والبروتين والخضراوات والدقيق الكامل والأرز البسمتي أو البني والمكرونة البني والموز وزبدة الفول السوداني)، إلي جانب إعداده بطريقة صحية وشهية، ولا ننسي أيضًا شرب الماء والسوائل التي لا تحتوي على السكر بكميات كبيرة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *