الدورة الدموية الصحيحة مهمة جداً للحصول على صحة المثالية، كيفية تحسين الدورة الدموية في الجسم؟، أولاً التمارين الرياضية. فهي من أفضل الطرق لتعزيز الدورة الدموية يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية. ولتحسين تدفق الدم بالجسم عليك القيام بالمشي لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة على الأقل ٥ مرات أسبوعياً، أو ممارسة السباحة، أو الركض، أو ركوب الدراجة.
طرق تعزيز الدورة الدموية
عن طريق:-
تناول الشيوكولاتة الداكنة
يعمل الكاكاو الموجود داخل الشيوكولاتة الداكنة على تحسين تدفق الدم. وتعزيز الدورة الدموية عند تناول قطعة صغيرة من الشيوكولاتة الداكنة يومياً يحسن الدورة الدموية بجسمك تأكد من اختيار الشوكولاتة السوداء لا يقل بها الكاكاو عن ٧٠ ٪.
شرب الشاي الأخضر
لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على ارتخاء الشرايين. وتحسين الدورة الدموية، وتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي فإنها تزيد من تدفق الدم.
كيف تستخدم الشاي الأخضر لتعزيز الدورة الدموية؟
ضع كيس من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن لمدة ٥ دقائق، ثم قم بإزالته واضف القليل من العسل، وتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً.
العلاج المائي
تمتع بحمام ساخن، أو ساونا عده مرات خلال الأسبوع، فإنه يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم.
الثوم
حيث أظهرت دراسة أن الثوم مفيد جداً لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث أنه يعمل على تعزيز الدورة الدموية، ويمنع تجمع الدم في الصفائح الدموية، ويحد من تراكم الترسبان في الشرايين مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
كيفية الحصول على فائدة الثوم؟
من خلال تناول ٢ إلى ٣ فصوص من الثوم يومياً على معدة فارغة، وارفقه في الطهي.
رياضة – تمارين لتنشيط الدورة الدموية بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن طرق لتحسين الدورة الدموية في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات