الصداع مشكلة يعانى منها الكثير من الناس، وهو ناتج عن أسباب عديده ومن ضمنها النظام الغذائي الخاطئ، هناك كثير من الناس يتبعون نظام غذائي خاطئ يفقد الكثير من العناصر الهامة في الجسم التي عدم وجودها ينتج عنه أضرار بالغه الخطورة، وفي هذا المقال سوف يتم تناول اهم الأغذية التي تساعد علي التقليل من آلام الصداع (التخلص من آلام الصداع في ثواني)، وينصح أشخاص الذي يعانوا من الصداع أن يعرفوا السبب الرئيسي ويقوموا بعلاجه وأن يقوموا بتنظيم الغذاء حتى يحتوى علي جميع العناصر التي يحتاجها الجسم، وليس الذهاب إلي المسكنات التي لها أضرار بالغه أيضا عند الإفراط في تناولها.

أطعمة ومشروبات تساعد علي التخلص من آلام الصداع بدون أدوية أو مسكنات
أطعمة ومشروبات تساعد علي التخلص من آلام الصداع

أطعمة ومشروبات تساعد علي التخلص من آلام الصداع

في هذا الموضوع سنوافيكم بكافة بالعديد من الطرق التي من خلالها يمكن التخلص من آلام الصداع فوراً، وهي كالآتي:-

مشروبات تساعد علي تخفيف الصداع

  • النعناع: يعمل النعناع علي تقليل الصداع بصورة سريعه جداً، وأيضا يساعد في تقليل الأمراض التي تسبب الصداع مثل القولون، والجهاز الهضمي و آلام القولون ويعمل كمهدئ جيد للأعصاب.
  • القهوة: القهوة تساعد علي التخلص من الصداع لأنها من منبهات الجهاز العصبي، وتزيد من إنتاج هرمون السيروتونين وهو يعمل علي استرخاء الجسم، وهذا ينتج عنه التخلص من الصداع.
  • الزنجبيل: حيث يزيد من معدل ضخ الدم للمخ، وهذا يساعد جدا في تقليل الصداع واغلب مشكلات الأعصاب التي ينتج عنها الصداع.
  • البابونج: يعتبر من الأعشاب التي بها زيوت عطرية وهو يمتلك الكثير من الفوائد الصحية مثل تقليل الصداع ويساهم بجزء كبير في حل مشكلات العضلات والأعصاب، وهو يعتبر مسكن طبيعي للألم.
  • اليانسون: يعتبر اليانسون من المهدئات الطبيعية التي يلعب دوراً كبيرا في التخلص من الصداع، حيث يعمل كمسكن للألم، وينصح بتناوله عند الشعور بألم الصداع.
  • الماء: حيث نقص كمية الماء يعمل علي الإصابة بالجفاف، وعدم تناول القدر الكافي من الماء يوميا قد يسبب العديد من المشاكل.

أطعمة تساعد علي التخلص من الصداع

  • الكرز: احتواء الكرز علي الكثير من المعادن والفيتامينات المتعددة، وهى تعتبر أفضلها لصحة الجسم وأيضا يحتوى علي أكسيد النيتريك وهو يعمل كعلاج للصداع بصوره جيدة.
  • المكسرات: احتواء المكسرات علي كمية كبيرة من المغنيسوم تساهم كثيراً في التخلص من الصداع وألم الرأس، هى مثل البندق واللوز والكاجو والجوز.
  • الزبادي: احتواء الزبادي علي الكالسيوم يجعله أفضل الأغذية تخلصك من الصداع، لأنه يعد نقص الكالسيوم في الجسم من النتائج التي تؤدي إلي الصداع.
  • الأفوكادو: وجود الدهون الصحية في الأفوكادو تقلل من الصداع وتحمى الكثير من الأمراض، ويعد مهم جدا لتوازن الهرمونات.
  • البطاطا: تناول البطاطا يساهم بشكل كبير في التخلص من الصداع حيث يوجد بالبطاطا البوتاسيوم وفيتامين ب6 وهما يحموا الجسم من الكثير من الآلام.
  • الموز: يحتوي علي نسبة كبيرة من المغنيسيوم تقليل الآم الرأس، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
  • الشكولاتة الداكنة: لأنها تساعد في تخفيف التوتر العضلي.
  • البطيخ: يحتوي على 92% من الماء، إلي جانب الطعم الحلو للبطيخ يزيد من الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
  • الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية علي المغنيسيوم، الذي يساعد في عدم الشعور بالأم الرأس، ومن أبرزها السبانخ، الملفوف، الكال، البقدونس والسلق.

طرق أخرى لعلاج الصداع

هناك أنواع من حالات الصداع العرضية الناتجة عن التوتر تعالج باستخدام الأدوية التي لا تنتهي إلا بالوصفة طبية، مثل:

  • الأسبرين.
  • الأيبوبروفين.
  • أسيتامينوفين.
  • مضادات الاكتئاب.

مشروبات تسبب الصداع

  • تناول الأطعمة القديمة والكحول والتي تحتوي علي مادة كيميائية تسمى الهيستامين تعمل على زيادة نشاط الدماغ وبالتالي تسبب الصداع.
  • المشروبات التي تحتوي محلي الأسبارتام Aspartame.
  • لمحليات الصناعية الأخرى.
  • منتجات الألبان والقشدة الحامضة واللبن الزبادي.
  • الشوربات الجاهزة المعلبة.
  • الحساء المصنوع من مستخلصات اللحوم أو المرقة المصنعة.
  • العصائر التي تحتوي على كمية كبيرة من الأفوكادو.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *