للشوكولاتة الداكنة تساعد علي فقد الوزن إلي جانب فوائد عديدة تفيد الرجيم، وليس الحرمان من الشوكولاتة وعدم تناولها هو الحل بل من الممكن أن تساعدك الشوكولاتة الداكنة علي فقدان الوزن الزائد، وسوف يتم عرض الفوائد المتوقعة للشوكولاتة الداكنة لفقد الوزن في هذا المقال.
الشوكولاتة تساعد علي فقد الوزن
وهي كالتالي:-
تقليل الشهية
وقد يبدو الأمر غريب للبعض، إلا أن الشكولاتة الداكنة تعمل علي فقد الوزن الزائد من خلال تقليل الشهية للشخص، ويرجع السبب في قدرة الشوكولاتة الداكنة علي تحفيز بعض الهرمونات التي توحى للدماغ باكتفاء الجسم من الطعام الذي حصل عليه، ولا يوجد فرق إذا تم تناولها قبل الوجبة أو بعدها، ولكن من الضرورة الالتزام بجرعة محددة من الشوكولاتة الداكنة لكى تحصل علي الفائدة، ولان تناول كمية كبيرة منها يؤدي بتأثيرات عكسية وزيادة في الوزن.
تقلل نسبة الدهون من الجسم
حيث أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الشوكولاتة الداكنة يساعد علي التقليل من مستويات الدهون بالجسم، وهو أن تناول كمية كبيرة من الشوكولاتة الداكنة يساعد في تقليل نسبة الدهون بالجسم، وخفض مؤشر كتلة الجسم، وأوضحت دراسات أخرى أن تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة الداكنة يساعد علي خفض مؤشر كتلة الجسم، وأوضحت دراسات أخرى أن الشوكولاتة الداكنة تساعد النساء التي تعانى من السمنة علي فقد بعض الوزن من محيط منطقة البطن.
تحسن من حساسة الأنسولين
وهناك دراسات أوضحت أنا تناول الشوكولاتة الداكنة يعمل من تحسين حساسية الأنسولين في الجسم، حيث يعمل علي التقليل من المضاعفات المتوقعة التي من الممكن أن تظهر لمريض السكر، وبما يشمل الإصابة بالسمنة.
يحسن من الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
أوضحت دراسات أخرى أن الشوكولاتة الداكنة تعمل علي دوراً مشابه بالدور الذي تقوم بس البروبيوتك في القناة الهضمية، وتساعد الشوكولاتة علي تحفيز نمو البكتيريا الجيدة للقناة الهضمية، وهى تعمل علي تحسين من قدرة الجسم علي امتصاص العناصر الغذائية المفيدة من الطعام والاستفادة منها، وتحسن من عمليات الأيض في الجسم.
وهناك دراسات أخرى للشوكولاتة الداكنة للرجيم حيث أن تناول الشوكولاتة يعمل علي التقليل من نشاط الجينات التي من الممكن أن تصيب بالسمنة، وأيضا يعمل علي تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات خلال عملية الهضم.
ولا تقتصر فوائد الشوكولاتة الداكنة علي الرجيم فقط بل تعمل علي:-
- خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- تساعد في تقوية الدورة الدموية في الجسم.
- تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم.
- تقوى من جهاز المناعة.
- تساعد في قدرة الجسم علي أن يقاوم الأمراض.
- ولها أيضا دور في حماية البشرة من التلف الذي قد تسيبه أشعة الشمس، وترطب البشرة أيضا.
وهذا لا يمنع أن لها أضرار وهى:-
- الإصابة بالشقيقة.
- تعمل علي تزويد الجسم من السعرات الحرارية والدهون.
- تعمل علي تزويد الجسم بجرعة عالية من الكافيين وهذا له مضاعفات مثل (القلق – العصبية – الإسهال – الجفاف).
وأيضا يجيب التعرف علي أن تناول الشوكولاتة الداكنة التي تكون خالية من السكر تقلل علي القدرة من أمتصاص المواد المفيدة، حيث أنة قد يساعد السكر علي امتصاص بعض العناصر المفيدة من الشوكولاتة.
القيمة الغذائية في الشيكولاتة
- الكمية لكل١٠٠ g.
- سعرات حرارية 545.
- ليبيد 31 g.
- دهن مشبع 19 g.
- دهن عديد اللاإشباع 1.1 g.
- دهون أحادية عدم التشبع 10 g.
- دهن تقابلي 0.1 g.
- كولسترول 8 mg.
- صوديوم 24 mg.
- بوتاسيوم 559 mg.
- سكريات 61 g.
- ألياف غذائية 7 g.
- سكر 48 g.
- بروتين 4.9 g.
- كافيين 43 mg
- فيتامين ألف 50 IU.
- فيتامين سي 0%.
- كالسيوم 56 mg.
- حديد 8 mg.
- فيتامين دي 0%.
- فيتامين ب6 0 mg.
- كوبالامين 0.2 µg.
- مغنيسيوم 146 mg.
أسماء الشوكولاتة التي لا تزيد الوزن
- Pascha.
- Godiva.
- Green & Blacks.
فوائد الشوكولاته الداكنة وقيمتها الغذائية بالفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=RBihKFwEUxA
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن الشوكولاتة الداكنة تساعد علي فقد الوزن في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات