الم اسفل الظهر Back Pain منتشرة لدي الكثير لهذا تؤكد الدراسات أن هناك ما يقارب 80% ممن يصابون بهذا المرض حيث أنها تظهر في أجزاء متفرقة من ظهر الإنسان، وأثبتت الأبحاث أن هذا المرض يتصدر القائمة من الأمراض المسيطرة علي حياه الأفراد وتجعلهم غير قادرين علي العمل ولذلك سوف نستعرض لكم من خلال موقع أخبار حصرية كافة المعلومات المطلوبة عن الم اسفل الظهر، وهو من الأشياء الذي يعاني منها العديد من الأشخاص ولكي تحصل علي العلاج المناسب كل ما عليك هو متابعة المقال.

الم اسفل الظهر وعوامل الخطر المزمنة التي تستدعي التدخل الطبي وطرق العلاج
الم اسفل الظهر Back Pain وطرق العلاج

أسباب ألم اسفل الظهر

سنذكر لكم عن الأسباب المؤدية إلي الم اسفل الظهر ومنها ما يلي.

  • تهيج وتخلخل الأعصاب المتواجدة في العمود الفقري.
  • الوقوف لفترة طويلة من الوقت تمتد لساعات أو الجلوس عن طريق الخطأ.
  • قد يحدث تمزق في بعض العضلات أو الأوتار المتواجد أسفل منطقة الظهر وتسبب فيها الوجع ويحدث ذلك نتيجة الاستعمال المفرط والمتكرر للعضلات.
  • هناك بعض الأمراض المسببة في ذلك والمرتبطة بالعظام وأيضاً الفواصل منها التهاب الخاص بالمفاصل والقرص التنكسي والقصور في العظام.
  • الأمراض كالمتلازمة رايتر وأيضاً الالتهاب المتعلق بالفقار اللاصق وهذا يعني أن الكثير من الفقرات تترابط مع بعضها فتؤدي في النهاية إلي هذه الحالة.
  • التهابات المتعلقة بالكلي وكذلك الحصوات.
  • فالمرأة الحامل أكثر عرضة الم اسفل الظهر Back Pain لأن الجنين يعمل علي الضغط بالعمود لدي الإنسان، وأيضاً الارتخاء الذي يسببه كلا من الإستروجين وكذلك الريلاكسين علي كل من الأربطة المتعلقة بالحوض.
  • من المشاكل الذي تسببها المبيض هو ما يعرف (بطانة الرحم المهاجرة) ومشكلة التكيس الذي يصيب المبيض وأيضاً ورم الليفي.
  • بعض من الأورام مثل مرض الحبل الشوكي وبعض أمراض العمود الفقري.
  • قد يكون النقص في الفيتامينات داخل الجسم لها الأثر السلبي كما يبدو أن نقص فيتامين المسمى دال لها نتيجة في الم اسفل الظهر.

أما الأسباب الأخرى الم اسفل الظهر المزمنة

سنسترسل لكم بعض من الأسباب التالية الم اسفل الظهر والمزمنة منها ما يلي:-

  • الانزلاق الفقاري وهذا يعني أن انزلاق واحدة إلي الأمام من الفقرات المتواجدة في العمود الفقري مما ينتج عنه الضغط بطريقة مباشرة علي الأعصاب ويؤدي إلي هذا الوجع الرهيب.
  • الانزلاق الغضروفي وهذا يعني أنه يوجد تأكل في المنطقة القرص الذي يساعد في فصل الفقرات عن بعضها البعض وبالتالي يضغط علي منطقة الأعصاب.
  • الهشاشة في العظام والذي من خلالها تعمل علي الكسور في العمود.
  • التضييق الذي يصيب العمود الفقري والمتضمن النخاع الشوكي ويجعل الضغط علي منطقة الأعصاب أصبح أمراً سهلاً.
  • مرض يسمي الجنف وهو عبارة عن التواء في العمود ولكن فقط في واحد من جانبي جسم الإنسان.

عوامل الخطر من الم اسفل الظهر

بعض من العوامل الذي قد تصيب الم اسفل الظهر وهو كالتالي:-

  • قد يحدث إصابة في الساق تؤدي إلي هذا المرض.
  • السن وغالباً ما يحدث المر في العمر الذي يناهز 65 سنة.
  • الذين هم في وزن زائد عن حاجة الجسم.
  • من الممكن أن يكون الاكتئاب والكثير من التوتر يؤدوا إلي هذه الحالة فنتوخى الحذر من الاقتراب من المحظور.
  • قد يولد الشخص وهو يمتلك عيوب في العمود.
  • بعض من الأدوية مثل الكورتيوستيروئيدات عند القيام باستعمالها لمدة طويلة قد تزيد من الإضعاف علي قدرة العظام في العمل.
  • العامل الوراثي ومدي ما عانت العائلة من الم اسفل الظهر.

أعراض تستدعي مراجعة الطبيب

هناك بعض الأعراض الذي من خلالها تستوجب عليكم الاستشارة إلي الطبيب وكل هذا فقط لكل مرضي الم اسفل الظهر:-

  • قد يحدث مع ظهور الألم بعض التنبيهات منها فقدان الكثير من الوزن ولكن علي غير العادة.
  • إن كان يوجد احمرار ما أو انتفاخ حول المنطقة الذي بها الإصابة.
  • إذا استمر الألم لفترات طويلة وبالأخص في الوقت المخصص للنوم.
  • أما إذا سرح الوجع إلي ما أسفل منطقة الركبة سواء أن كان في ساق واحدة أو ساقين.
  • لو كان هماك الإحساس الخدران أو الوخز في منطقة الساق فلابد الإسراع فوراً إلي الطبيب.

هناك بعض الحالات الذي من خلالها تستدعي التدخل الطبي في الحال

  • إذا حدث حادثة ما وقد سقط بطريقة قوية علي الظهر.
  • أو مع الم اسفل الظهر Back Pain وجود ارتفاع شديد في الحرارة.
  • وأحيانا مصاحبة المرض مع سلسل إما في البول أو البراز.

علاج آلام اسفل الظهر

هناك بعض من الخيارات إن كنت تبحث عن علاج الم اسفل الظهر ومنها ما يلي:-

  • القيام بعمل الكمادات من الماء البارد وهذا ليتم التخفيف من حدة الالتهابات ويفضل استمرارها ليومين ثم بعدها التغيير في وضع الكمادات وجعلها من المياه الدافئة وأخذ الحذر من أن يتم استعمالها لفترة أكثر من تلت ساعة.
  • بعض من الأدوية المضادة لعمليات التشنج الذي تصيب العضلات.
  • العلاج اليدوي ومنه التدليك عن طريق الضغط علي هذه المنطقة المصابة وغالباً ما يقوم بها أطباء المتخصصين في العلاج الطبيعي.
  • أما عن العلاج السلوكي فهو يعمل من خلال التدريب للشخص المريض علي كيفية إدارة والتعامل مع الألم ويحدث هذا من خلال تمارين خاصة بالاسترخاء والتمارين الرياضية كما أنها لا تكون منفردة بل جماعية.
  • العلاج عبر التحفيز الكهربائي لكل العصب المتواجد تحت الجلد ومن خلال هذه النبضات المنخفضة الكهرباء ستساعد قليلاً في عدم الشعور بالوجع مرة أخري وللعلم أن هذه الطريقة غير مستحبة.
  • الأدوية الذي تؤخذ لحالات الاكتئاب من الممكن أن ترسل إشارات بدورها تقطع عدم التوصيل الإشارات المعبرة عن الألم فتخفف من الشعور بالوجع.
  • قد يكون الخيار الأخير للطبيب في حالة لم يجري أي من العلاجات السابقة أي نتيجة مع المريض فإن القيام بالجراحة واستئصال جزء فقط من القرص الخاص بالغضروف يساعد هذا من الحد من الوجع.

نصائح للتخفيف من الم اسفل الظهر

هناك بعض ممن التمارين المخصصة في الحد من هذا المرض والوجع الناتج عنه وكما ينصح الكثير من الأطباء أن المشي وكذلك السباحة وبعض تمارين اليوغا قد تساعد في التخلص من هذه الحالة.

  • التفكير بشكل إيجابي والاسترخاء أكثر وعدم الضغط النفسي والتقليل من التوتر والعصبية الزائدة عن المعتاد.
  • عدم استعمال العضلات بشكل مضغوط عليها فإن ذلك يؤثر بشكل سلبي.
  • النشاط والحيوية والحركة بصورة مستمرة يساعد في المحافظة القوة التي تتمتع بها العضلات وبدورها تساند قوة العمود الفقري.
  • أخذ القسط الكافي من حصة النوم اليومية وبشكل أكثر في الوقت الذي تعاني منه المرض سوف يساعد وبشكل أو بأخر فالطريقة تتم من خلال النوم علي ناحية واحدة، مع إضافة وسادة بين الساقين للحد من الضغط والألم أما إن كنت في وضع النوم يفضل أن تكون الوسادة تحت الساقين وليس بينها.
  • النوم علي مكان ثابت وأكثر استرخاء وراحه.
  • محاولة الجلوس بطريقة أكثر صحيحة بمعني أن يكون الظهر في حالة استقامة خاصة وإن كنتي في موضع الجلوس علي الكرسي ووضع الكتفين في ارتخاء والقدمين يكونوا مسطحين في الأرض ومن الأفضل أن تكون الوسادة موضعها ما بين الكرسي والمنطقة أسفل الظهر.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن التدخين.
  • الحفاظ علي وزن الجسم والتخلص من السمنة.

الوقاية من الم الظهر

يمكن المحافظة علي الظهر في حال اتباع الآتي:-

  • إجراء تمارين رياضية منظمة.
  • بناء كتلة عضلات وتليينها.
  • التوقف عن التدخين.
  • المحافظة على وزن سليم.
  • تحريك الجسم بصورة صحيحة.
  • الوقوف بشكل سليم علي أن يكون الحوض بشكل حاد.
  • الجلوس بشكل سليم.
  • تحريك القدمين باستمرار.
  • تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.

العلاجات البديلة

هناك العديد من الأشخاص الذين يقبلون علي استخدام العلاجات اليدوية من أجل تخفيف ألم الظهر وهي عبارة عن الآتي:-

  • علاجات لتقويم العمود الفقري.
  • الوخز بالإبر الصينية.
  • التدليك.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *