إن العلاقة بين تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، هي علاقة أزلية، وذلك لأن  كل منهما هو سبب في حدوث الآخر، وعلى الرغم من اختلافهما إلا أن الوقاية والعلاج الطبيعي لكل منهما متشابه، وفي  هذا المقال ومن خلال موقع أخبار حصرية سنوضح لكم العلاقة بين الأمرين، وكيفية الحد من هذه العلاقة.

تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم
تصلب الشرايين

العلاقة بين تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم

إن تصلب الشرايين يؤثر على العضلات الملساء داخل الشرايين، مما يؤدي إلى فقدها لمرونتها ويسبب هذا تضيق الشرايين، وربما انسدادها، وذلك يقيد تدفق الدم داخل الشرايين ويرفع ضغط الدم، ومن جهة أخرى، يُعتقد أن تطور تصلب الشرايين يبدأ بالضرر الذي يلحق بالخلايا البطانية أو الخلايا السطحية التي تبطن الشرايين من الداخل، حيث توجد العضلات الملساء أسفل الخلايا البطانية وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب تلف هذه البطانة وأحدها ارتفاع ضغط الدم

حقيقة خطر أم مرض قلبي، نوبة قلبية وسكتات دماغية

يمكن أن يتسبب تصلب الشرايين في حدوث جلطات دموية، وهذه الجلطات يمكن أن توقف تدفق الدم إلى عضو حيوي مثل:-

  • القلب: فعندما يتأثر القلب، تتلف الأنسجة أو تتضرر مما يؤدي إلى فشل القلب المفاجئ أو الموت.
  • الدماغ: عندما يتأثر الدماغ، تتلف أنسجة المخ أو تتضرر مما قد يؤدي إلى سكتة دماغية أو شلل، أو ضعف وظيفي، أو غيبوبة وربما الموت.

الوقاية من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم

ويمكننا هذا عن طريق إجراء بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة كما يلي :-

  1. اتباع نظام غذائي صحي

إن النظام الغذائي المتوازن يهدف إلى الحد من ارتفاع ضغط الدم، مثل نظام DASH الغذائي، وهو  فعال أيضًا في منع تطور تصلب الشرايين ومثل هذا النظام الغذائي فعال، لأنه يقضي على العديد من الأسباب الغذائية  لتصلب الشرايين مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع مستويات الدهون المشبعة، بالإضافة إلى التهاب الشرايين، إلى جانب كميات عالية من عوامل الأكسدة ونسبة عالية من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، ومحتوى منخفض من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).

  1. التمرين المنتظم

إن التمرين المنتظم واتباع ما لا يقل عن ٣٠-٤٠ دقيقة من التمارين القلبية الوعائية اليومية،  كالمشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو الركض أو السباحة، يمكن أن تخفّض الضغط الانقباضي بما يتراوح بين 4 و8 نقاط، وتستمر الفوائد لمدة 24 ساعة تقريبًا، كما تظهر الأبحاث أن هذا النوع والكمية من التمارين اليومية، خاصة في منتصف العمر لها فوائد صحية تستمر حتى سن الشيخوخة، والسبب في ذلك هو أن التمارين المنتظمة تقلل من التهاب الشرايين، والذي قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط وتصلب الشرايين.

  1. فقدان الوزن

وبما لا يقبل الشك، أن هناك علاقة مباشرة بين زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن تقليل الضغط الانقباضي بما يتراوح بين 5-٢٠ نقطة وذلك مقابل كل 20 رطلاً من الوزن الزائد الذي نخسره، علاوة على ذلك، فإن التخسيس إلى الوزن الطبيعي، يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، لأن ضغطنا الانقباضي سيكون أقرب إلى المعدل الطبيعي.

  1. الإقلاع عن التدخين

إن التدخين يرفع ضغط الدم وذلك عن طريق جعل العضلات الملساء في الشرايين أقل مرونة، كذلك يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في تلف بطانة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.

  1. تقليل استهلاك الكحول

إن كثرة استهلاك الكحول قد يؤدي إلى زيادة الوزن وهذا بطبيعة الحال سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومن جانب آخر، ربما يتسبب الاستهلاك المفرط للكحول على المدى الطويل في تلف الأعضاء، ويمكن ان يتسبب أيضًا في تلف بطانة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، ويمكن لهذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة، أن تحميك من الإصابة، وكذلك يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع وبشكل طبيعي.

وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن تصلب الشرايين وارتفاع الضغط في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *