تعرف على عشر لكيفية الحفاظ على صحة العين من خلال هذا المقال، حيث يجب الحفاظ على صحة العين بشكل صحيح. كيف تعتني بعينيك؟ تحقق من الدليل الكامل أدناه، العيون حواس لها دور مهم في الحياة. لسوء الحظ، لا يزال عدد قليل من الناس يتجاهلون صحة العين. هل أنت واحد منهم؟، فإذا كانت الإجابة بنعم ، فعليك أن تبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام لصحة العين، هذا بشكل خاص إذا كنت لا ترغب في تجربة التدخل في أداء الأنشطة اليومية، إذن، ما هي الأشياء التي يجب القيام بها كطريقة للحفاظ على صحة العين ؟ فيما يلي بعض منهم.
كيفية الحفاظ على صحة العين
الحفاظ على نمط الأكل
ما تستهلكه ليس فقط لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. في الواقع، يساعد الطعام الذي يتم تناوله أيضًا في الحفاظ على حيوية أعضاء الجسم، بما في ذلك العيون، لذلك، كمحاولة للعناية بالعيون، تحتاج إلى تطبيق نظام غذائي متوازن ومغذٍ كل يوم.
انتبه إلى المغذيات الدقيقة المفيدة للعيون
قم بتوسيع استهلاك الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، واللوتين، والزنك، والفيتامينات C وE، والتي من المعروف أنها جيدة للحفاظ على وظيفة العين، يمكن أن تساعد كل هذه العناصر الغذائية في تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي
- أنواع الطعام التي يمكن أن تكون خيارًا هي الخضار الخضراء، مثل اللفت والسبانخ والبروكلي وما إلى ذلك.
- يعتبر السلمون أو التونة من مصادر أوميغا 3 التي تحتاج أيضًا إلى تناولها بكميات متوازنة للحفاظ على وظيفة العين. يمكن أيضًا أن يكون البيض والمكسرات خيارًا، لا تنسى أن تكمل قائمتك اليومية بالفواكه مثل البرتقال والفراولة، اتفقنا ؟
التوقف عن التدخين
السجائر لها تأثير سيء على الصحة بما في ذلك العيون. يمكن أن تزيد المواد السامة المختلفة الموجودة في منتجات التبغ من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالأوعية الدموية وشبكية العين، ولكي لا تندم لاحقًا ، يجب أن تتوقف عن التدخين اليوم.
ارتداء النظارات الشمسية عند ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق
يمكن أن يؤدي استخدام النظارات الشمسية إلى حماية العينين من التعرض المباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويمكن أن يتسبب التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية في اضطرابات العين، مثل الظفرة وإعتام عدسة العين والضمور البقعي، لذلك، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس، فلا تنس ارتداء النظارات الشمسية، حسنًا ؟.
امنح عينيك الوقت للراحة
يمكن أن يتسبب الاستخدام المستمر أو المطول لأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية الأخرى في إجهاد العين، لمنع هذا، قم بتطبيق قاعدة 20-20-20. أي كل 20 دقيقة عليك أن تنظر بعيدًا بما يصل إلى 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار)، وتفعل ذلك لمدة 20 ثانية.
استخدم النظارات الصحيحة
هل لديك خطأ انكساري يجعلك مضطرًا لارتداء النظارات؟ إذا كان الأمر كذلك، يجب أن تستخدم الحجم المناسب للنظارات، سواء أكان زائدًا أو ناقصًا أو أسطوانيًا، يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب إجهاد العين بسبب الإفراط في الإقامة.
العناية بالعدسات اللاصقة والحفاظ عليها نظيفة
لا يختار عدد قليل من أصحاب العيون السالبة أو الزائدة أو الأسطوانية استخدام العدسات اللاصقة بدلاً من النظارات. السبب هو أنه أكثر عملية ولا يحد من الأنشطة، لا حرج في اختيار العدسات اللاصقة، طالما أنك قادر على الحفاظ على نظافة جيدة. لا تنس غسل يديك بالصابون والماء الجاري قبل ارتداء العدسات اللاصقة وإزالتها، انتبه أيضًا إلى تاريخ انتهاء صلاحية العدسات اللاصقة. لا تستخدمه أثناء النوم أو السباحة لتجنب تهيج العين.
تجنب جفاف العيون
يجب على مستخدمي العدسات اللاصقة إلقاء الدموع الاصطناعية (الدموع الاصطناعية) بشكل روتيني لتجنب جفاف العين، بالإضافة إلى ذلك، تجنب التعرض للرياح أو مكيفات الهواء مباشرة في العين، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بجفاف العين.
انتبه لماكياج العيون
العديد من النساء اللواتي يلصقون المنطقة حول العينين بظل الجفون، والكحل، وما إلى ذلك لتحسين مظهرهم، هذا غير محظور. ومع ذلك، من أجل الحفاظ على صحة العين، يجب تنظيفها بشكل صحيح بعد الأنشطة، ومكياج العيون الذي لم يتم إزالته يمكن أن يسد الغدد في المنطقة. سيؤدي ذلك إلى زيادة خطر تهيج الجفن وتهيج العين.
فحص العيون بشكل دوري
حتى في حالة عدم وجود شكاوى، يُنصح بفحص عينيك بانتظام كل 6 أشهر. هذا مهم ، خاصة إذا كنت من مستخدمي النظارات أو العدسات اللاصقة، من خلال الفحوصات المنتظمة للعين، يمكن اكتشاف اضطرابات العين مبكرًا بحيث يمكن إعطاء العلاج على الفور قبل ظهور المضاعفات.
ما هي سبل الحفاظ على صحة البصر؟
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن كيفية الحفاظ على صحة العين في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات. ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث. كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News. ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات