البعض منا لا يعرف أهميه فيتامين f لصحه الجسم، ولا يعرفوا هذا الفيتامين من الأساس، فيتامين f هو خليط من الدهون الصحية الجيدة وهو عباره عن حمض اللينوليك أوميجا ٦.١، فأجسدنا لا تصدر الكميه الكافية من الفيتامين ويجب علينا أن نتناول الأطعمة الموجودة بهذا الفيتامين ولمكملات غذائية لتكون أجسدنا فيصحه رائعة.

فوائد فيتامين f

لفيتامين f فوائد كثير ويعد أساس للدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم المعروف باسم أوميغا ٦ وهو عنصر غذائي لمرضي السكر والقلب وبعض الأمراض الأخري، مثل الأمراض الجلدية والشعر وصعوبة التئام الجروح ويعمل هذا الفيتامين علي إلي زيادة المناعة.

ما هو فيتامين f وما هي فوائده لصحتك وأين نجده في الأكلات
فيتامين f وما هي فوائده لصحتك وأين نجده في الأكلات
  • إنشاء خلايا الجسم

الطبقات الخارجية للجسم تحتاج لبناء قوي وهذا ما يفعله فيتامين ف ويحافظ علي خلايا لفتره من الزمن طويلة.

  • يزيل أمراض القلب والسكر

يساعد هذا الفيتامين علي الوقاية من أمراض القلب والسكر حيث يعمل علي تخفيض نسبه السكر في الدم،وان تناول الأطعمة الغنية بحمضاللينوليك بفيتامين ف يساعد علي تقليل حدوث لإصابة بأمراض القلب.

  • يخفض نسبه الكوليسترول الضارة وضغط الدم

وضحت بعض الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين يحرصون علي تناول فيتنامين f لديهم مستويات منخفضه في ضغط الدم والكوليسترول الضار، ولا مقارنه بالذين لا يحرصوا علي أخذه.

  • يحافظ علي صحه البشرة

يساعد هذا الفيتامين علي الحفاظ البشرة بمراحل الرطوبة اللازمة، بجانب علاج الحساسية والتهاب الجلد وحب الشباب وأثاره علي الجلد.

  • يحافظ علي الوظائف الحيوية للجسم

هذا الفيتامين يصدر مركبات من أعملها تنظيم الدم والحفاظ علي ضغط الدم في معدله الطبيعي ويقوي من نشاط الجهاز المناعي.

مصادر الفيتامين الطبيعية

  • تعتبر بذور الكتان واللوز وزيت الجوز من أفضل المصادر الغنية بفيتامين ف.
  • تعتبر الأسماكالسلمون، الماكريل، السردين، التونه وفول الصويا والذرة والزيتون والفول السوداني وزيت زهره عباد الشمس من المصادر الطبيعية الغنية بهذا الفيتامين.

أعراض نقص فيتامين f

  • جفاف الجلد.
  • تساقط الشعر.
  • ضعف النمو لدي الأطفال.
  • البطء في التئام الجروح.
  • تأخر نمو المخ.
  • الرؤية الضبابية.

من الأصح عدم إهمال هذا الفيتامين في نظامك الغذائي.

وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن ما هو فيتامين f في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ويمكنكم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، والتعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *