ما لا تعرفة عن فاكهة الليتشى من فوائد وأضرار

فوائد وأضرار فاكهة الليتشى: الليتشي هي فاكهة استوائية توجد في الهند والصين، والتي تعرف برائحتها ونكهتها الحلوة، كما أنها تحتوى علي كميات كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، ذات حجم صغير وطعم لذيذ وتحتوي علي قشرة حمراً أو ذات لون وردي إلي أن ما بداخلها ثمرة بيضاء اللون وبها بذرة غامقة، وأيضا تساعد علي فقدان الوزن، وتحتوى الحبة الواحدة منها علي ٨%من فيتامين سي الموصي به يومياً وعلي كميات كبيرة من النحاس وخلال الفترة السابقة لاقت انتشار كبير وواسع في مصر.

فوائد فاكهة الليتشى

• تحسين الهضم: ويرجع ذلك لكمية الألياف المتواجدة بها والتي تساعد علي تعزيز حركة الفضلات خلال الجهاز الهضمي مما يحسن عملية الهضم.
• مكافحة السرطان: لاحتوائه على فيتامين سي والذي يعتبر أحد الفيتامينات الهامة لمكافحه السرطان.
• خسارة الوزن الزائد: تساعد الألياف الموجودة بها علي خسارة الوزن، وأيضاً لأحتوائها على الماء وخلوها من الدهون يجعلها من الفواكه التي تساعد في خسارة الوزن.
• تعزيز المناعة: حيث أنها تحتوى علي فيتامين سي وأنواع من الأحماض تعمل على تعزيز المناعة، ويتميز فيتامين سي بقدرته علي تعزيز خلايا الدم النشط وتحتوى علي مركبات كيميائية تمنع انتشار الفيروس.
• تعزيز صحة جهاز الدوران وتحسين ضغط الدم: لأحتوائها على النحاس، والذي يسهم مع الحديد في تعزيز عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتساعد في السيطرة علي ضغط الدم نظراً لأحتوائها علي البوتاسيوم.
• تحسين البشرة: تحارب تقدم السن لأحتوائها على المواد والمركبات التي تساعد علي محاربة الشوارد.
• تقوية العظام.

ومثلما يوجد فوائد في فاكهه الليتشى، فأيضاً يوجد لها العديد من الآثار الجانبية، ومن أضرار فاكهة الليتشي الآتي:-

• يجب علي مرضى السكر تجنبها وعدم الأفراط في تناولها، ومن الأفضل تناولها بإشراف من الطبيب.
• قد تسبب الحساسية لدى البعض.
• تعتبر من احد الفواكه الحارة لذلك الأفراط في تناولها يعجز الجسم على امتصاص المواد الغذائية.
• قد يتسبب الأفراط في تناولها علي نزيف من الأنف أو الحمى أو التهاب في الحلق.

القيمة الغذائية الليتشي

هذه هي هي مكونات الليتشي الغذائية المذهلة ومحتويات كل 100 غرام منها من العناصر الغذائية:-

• الطاقة 66 سعرة حرارية.
• الماء 82%.
• البروتين 0.8 غرام.
• الكربوهيدرات 16.5 غرام.
• السكر 15.2 غرام.
• الألياف 1.3 غرام.
• الدهون 0.4 غرام.
• الأوميغا 3 0.07 غرام.
• الأوميغا 6 0.07 غرام.
• الكالسيوم 5 مليغرام.
• الحديد 0.31 مليغرام.
• المغنيسيوم 10 مليغرام.
• الفسفور 31 مليغرام.
• البوتاسيوم 171 مليغرام.
• الصوديوم 1 مليغرام.