رجيم الماء هو من أكثر أنواع الرجيم معرفه وشعبية والتي يتداولها الناس بكثرة في السنوات الأخيرة، وهو نظام لتقييد تناول الطعام وشرب المزيد من الماء، في هذا التقرير نتعرف على رجيم الماء فوائده ومخاطره وكل ما تريد معرفته عنه، حيث تقول الأبحاث إلى أن هذا الرجيم قد يساعد في تخفيف ونقص الوزن، على الرغم من أن الطرق الأخرى للرجيم قد تكون أكثر فعالية على المدى الطويل، وللتأكد من أن صيام الماء يتم بأمان، يجب على الناس الاستعداد بشكل صحيح واختيار وقت جيد لبدء الرجيم، بحيث لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة وهذا ما سنعرفه من خلال هذا المقال عبر موقع أخبار حصرية هل رجيم الماء فعال وآمن أم لا.
ما هو رجيم الماء
- رجيم الماء هو نظام ينهي كل شيء ما عدا الماء، وأصبح أكثر شعبية في السنوات الأخيرة كوسيلة سريعة لإنقاص وزنه.
- رجيم الماء هو فترة من الوقت لا يأكل فيها الشخص الطعام ويشرب الماء فقط، الصيام بهذه الطريقة قد يساعد في إنقاص الوزن، وقد يقوم الناس بصيام المياه لفقدان الوزن أو لمحاولة علاج مشاكل صحية معينة.
- ولا يوجد وقت محدد يجب أن يستمر فيه صيام الماء، ولكن الأطباء يقترحون عادةً أن الوقت المناسب من 24 ساعة إلى 3 أيام كوقت أقصى للراحة بدون تناول الطعام.
فوائد رجيم الماء
يمكن للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر لأمراض معينة الاستفادة من الصيام على المدى القصير، وتشمل هذه الأمراض:
- مرض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة الدهون.
- مرض السكري.
- زيادة الوزن.
- الصيام ممكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، حيث يستخدم الجسم الدهون في الجسم من أجل الحصول على الطاقة.
الدراسات التي أجريت حول رجيم الماء
تشير الأبحاث التي أجريت والدراسات التي أجريت على الفئران (من أجل هل رجيم الماء فعال وآمن) إلى أن رجيم الماء قد يحمي من أمراض معينة، مثل مرض السكري، ولديه القدرة على تأخير الشيخوخة، وقد ارتبط الصيام بانتظام لفترات قصيرة من الوقت بانخفاض معدلات الإصابة بالسكري، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم، وانخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي لدى الأشخاص الذين يتم اختبارهم بسبب انسداد الشرايين.
لم تكن هناك دراسات كثيرة على البشر بالنسبة لرجيم الماء، على الرغم من أن البحوث قد وجدت بعض التأثير الإيجابي له على ضغط الدم، ووزن الجسم ، وتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، الصيام المتقطع هو بديل أفضل من رجيم الماء، والصيام المتقطع يعني عدم تناول أي شيء أو القليل من السعرات الحرارية لفترة معينة من الوقت ثم تناول الطعام كالمعتاد لفترة زمنية أخرى ، حيث يأكل شخص ما حمية منتظمة لمدة 5 أيام في الأسبوع، وربع سعراتهم الحرارية اليومية في اليومين المتبقيين.
مخاطر رجيم الماء
الأكاديمية التغذية قالت إن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي أن يتم إنقاص الوزن تدريجياً وببطء، والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، من المهم أيضًا محاولة تغيير بعض عادات تناول الطعام، مثل تقليل عدد الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة التي يتم تناولها.
- لكن التفكير في رجيم الماء الذي ينقص الوزن بسرعة، يجب دائمًا طلب المشورة الطبية، لأنه قد لا يكون آمناً للجميع.
- على الرغم من وجود فوائد صحية محتملة لرجيم الماء، إلا أن هناك مخاطر كبيرة إذا تم تنفيذ هذا الرجيم لفترة طويلة، أو من قبل شخص تعرضه حالته الصحية أو سنه لخطورة كبيرة.
- لن يكون صيام الماء آمنًا للجميع، ولا ينبغي أن يقوم به كبار السن أو أولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، أو أولئك الذين يعانون من نقص في الوزن أو نحافة.
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن هل رجيم الماء فعال وآمن في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ويمكنكم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، والتعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات