من أكثر المشاكل التي تواجه متابعين الدايت أو الرجيم هو الحرمان من الطعام، والالتزام بأكلات معينه حتي يتخلصوا من الوزن الزائد وكثير من الناس تتخلي عن الرجيم بسبب حبهم الشديد للطعام وفي هذا المقال بعض الأكلات الخاصة للدايت التي تساعد في فقدان الوزن اكلات دايت من غير حرمان والحصول علي غذاء صحي ومتوازن، دون الحرمان من أي شيء أو العناصر الغذائية من بروتينات أو ألياف سوف نقدمها بأسهل واشهي الطرق.
اكلات دايت من غير حرمان
وهى عبارة عن الآتي:-
كفته الشوفان للدايت
- نصف كيلو لحم مفروم.
- نصف كوب شوفان.
- بيضه.
- ملح
- فلفل اسود.
- بهارات.
- قرفه.
- بودره بصل.
طريقة التحضير
- في وعاء نضع اللحم المفروم ثم نضيف إليه الشوفان والبيض ونخلطهم جيدا.
- نضيف الملح والبهارات والفلفل الأسود، القرفة وبودرة البصل ثم نحضر الأسياخ الخشبية ثم نقوم بتشكيل أصابغ الكفتة عليهم، أو تشكيل كرات كفته.
- نحضر صينيه الفرن ونضع بها القليل من الزيت ثم نقوم برص أصابغ الكفتة بها.
- ندخل الصينية الفرن علي درجه حراره ١٨٠لمده ٣٠ دقيقة حتي تنضج ويتحول لونها للون الأحمر.
- نحضر طبق التقديم ونضع به البقدونس ثم نقوم برص أصابغ الكفتة في طبق التقديم، ويتم تقديمها مع السلطة الخضراء.
5 خطوات لفقدان الوزن بدون حرمان بالفيديو
وجبة قطع الدجاج بالخضروات المشكلة
- دجاجه كبيره مقطعه.
- كوب كوسا مقطعه.
- كوب جزر مقطع.
- كوب بازلاء.
- كوب طماطم مقطعه.
- كوب فلفل اخضر مقطع.
- بصله كبيره مقطعه.
- ٢ كوب عصير طماطم.
- ملح وفلفل اسود.
- ٢ كوب شوربه دجاج.
- ٣ حبات حبهان.
- ٢ حبات قرنفل.
- عود قرفه.
طريقه التحضير
- نغسل الدجاج جيدا ونقطعه، ثم نقوم بغسل جميع الخضروات ونقطعها مكعبات متوسطه الحجم.
- نحضر صينيه فرن مستطيله متوسطه الحجم ونضع بداخلها الخضروات المشكلة من الكوسا والجزر، ومكعبات الطماطم، والبصل المقطع، الفلفل الأخضر المقطع، ثم نضيف إليهم كوب البازلاء.
- نضع قطع الدجاج علي الخضروات ثم نضيف إليهم عصير الطماطم والشوربة ومرقه الدجاج، ثم نضيف إليهم البهارات والملح والفلفل الأسود، الحبهان والقرنفل، القرفة، ثم نغطي الصينية بورق فويل حتي تحفظ الحرارة.
- ندخل الصينية الفرن علي درجه حراره ٢٢٠ لمده ٣٠ دقيقه حتي تنضج ثم ننزع ورق الفويل، ونفتح الشواية ونضع الصينية تحت الشواية حتي تأخذ لون احمر.
- يتم تقديمها في أطباق التقديم بجانب السلطة الخضراء.
رجيم من أكل البيت غير مكلف محسوب السعرات عشرة كيلو بشهر بدون حرمان بقليل من الشروط والخطوات بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن اكلات دايت من غير حرمان في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات