في الواقع يوجد بعض الأشخاص ينتظرون الشتاء بشده وشغف كبير والأخر يخافون منه، والسبب في ذلك هو الاكتئاب الشتوي، وما هي الطرق الفعالة لعلاج الاكتئاب الشتوي؟، مع دخول موسم الشتاء يعاني بعض الأشخاص بتقلب مزاج سئ والشعور بالتعب الدائم وان طاقتهم تكون قليله والرغبة في النوم الدائم والشهية المفتوحة التي ربما تصل بنا إلي السمنة والرغبة في الوحدة، ولكن لا تقلق فهذه الأعراض منتشره ولا داعي للخوف أو القلق فمن المؤكد انك مصاب بالاكتئاب الموسمي الذي يسمي اكتئاب الشتاء، وسنقدم لكم لعض النصائح والطرق الفعالة التي ستعالجكم من اكتئاب الشتاء.
طرق فعالة لعلاج الاكتئاب الشتوي
- أول هذه النصائح يجب ممارسة الرياضة لان الاكتئاب يظهر بسبب التغيرات الهرمونية في الجسد ويحدث انخفاض معدل السيروتونين وبالتالي يسبب الاكتئاب والقيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يستعمل بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.
- ثانيا يجب التعرض للضوء لان أشعة الشمس تعمل علي موازنه التغيرات في الهرمونات التي تسبب الاكتئاب وتعمل علي رفع مستوي الطاقة والنشاط ويمكنك في الأيام التي لن تتعرض لأشعه الشمس التعرض للضوء الاصطناعي مثل إضاءة الفلورسنت، كبديل.
- ثالثا إذا لم تجد حل من الحلول السابقة فبإمكانك استعمال الدواء ولكن بعد اللجوء إلي الطبيب المتخصص في ذلك.
- رابعا يجب الحفاظ علي حمية غذائية صحيحة فيجب اكل الطعام الذي يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة كي تمتد عمليه الهضم وبالتالي سيحافظ الحسد علي كميه السكر في الدم وعلي نسبة السيروتونين في حالة مستقرة لفترة طويلة.
- خامسا من المفضل أن يتم التعامل مع الناس وعدم قضاء أوقات طويله بمفردنا.
- سادسا وأخيرا العلاج السلوكي، حيث يمكنك تعلم طرق سلوكيه جديده للتغلب علي الاكتئاب وهذا يتم من العلاج السلوكي فيمكنك التعرف علي تطبيق واستنتاج طرق سلوكية جديدة وإيجابية تتماشي مع الواقع المتغير.
أطعمة لعلاج اكتئاب الشتاء
- الفشار.
- الموز.
- حمص الشام.
- الفول الأخضر أو الحراتي.
- البرتقال.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- السلمون.
- الشوفان.
عالم الطب.. طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب بالفيديو
من خلال موقع أخبار حصرية نتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات