طريقة عمل سلطة المكرونة والتي تعتبر إحدى الأكلات الشهية والتي تملك إقبالا كبيرا سواء من الكبار أو الصغار، ومن الشائع أن المكرونة أكلة تساهم في زيادة الوزن، ولكن نستطيع تجهيزها بطرق معينة تجعلها وجبة صحية وتساهم فالمحافظة على الوزن. حينما نلتزم بأمور مرتبطة باختيار نوعية المعكرونة، أيضا طريقة التجهيز لها دور فعال في تأثير الوجبة على الجسم، حيث يوصى بعدم إنضاج الوصفة تماما حيث يساعد ذلك بعدم تخزين الدهون والتخلص منها، وأيضا المحتويات التي تصاحب المعكرونة لها دورها فيوصى بالاعتماد على الخضار الطازج أو أسماك التونة أحلي وأخف سلطة لايت.
طريقة عمل سلطة المكرونة بالجمبري والتونة للرجيم
- وقت التحضير: سبعين دقيقة.
- مستوى الصعوبة: سهلة.
- عدد الحصص: تكفي لأربعة أشخاص.
المقادير
- 130جرام معكرونة بيني.
- علبة تونة.
- ثلاثة ملاعق زيت زيتون كبيرة.
- كوب فلفل ألوان.
- ملعقة فلفل صغيرة.
- 250 جرام جمبري مقشر.
- أربعة ملاعق مايونيز دايت كبيرة.
- ملعقة ملح صغيرة.
طريقة التحضير
- نسلق المعكرونة فالماء المغلي بعدها نصفيه جيدا.
- نشوي الجمبري بواسطة الزيت الساخن لكي ينضج ويتحمر تماما.
- نضع المعكرونة داخل طبق التقديم، ونضيف لها التونة والفلفل الملون، والجمبري بعدها نخلطها بشكل جيد.
- نتبل السلطة بالملح، والفلفل ونضع فوقها المايونيز بعدها نقدمها.
طريقة عمل معكرونة دايت
- وقت التحضير: ثلاثين دقيقة.
- مستوى الصعوبة: سهلة.
- عدد الحصص: تكفي لستة أشخاص.
المقادير
- 335 جرام معكرونة.
- ربع ملعقة قرفة صغيرة.
- ملعقة بابريكا صغيرة.
- رأس بصل صغير.
- حبتان بندورة كبيرتان.
- ملعقة ملح صغيرة.
- ملعقة فلفل أسود صغيرة.
- حبة فلفل أخضر حلو.
- ملعقة زيت زيتون كبيرة.
طريقة التحضير
- نضع المعكرونة داخل طنجرة ونسكب فوقها كمية ماء مناسبة ونتركها على درجة حرارة متوسطة لكي تنضج.
- نقطع الفلفل الأخضر والبصل لشرائح، ونحركها بواسطة ملعقة زيت ساخن كبيرة لكي تذبل.
- نقطع البندورة، ونضيف لها البابريكا، بعدها نخلطها بالخلاط الكهربائي.
- نصفي المعكرونة من الماء ونضيف لها صوص البندورة وربع ملعقة قرفة صغيرة وربع ملعقة ملح صغيرة وفلفل اسود وبهارات، بعدها نضيف لها الفلفل الحلو والبصل.
- نترك المكونات مغطاة بدرجة نار هادئة، لكي تتسبك وتنضج سويا، ونقدها بطبق تقديم.
القيم الغذائية في المعكرونة الدايت
تشمل كل حصة للمعكرونة على ما يأتي من قيم غذائية:-
- سعرات حرارية: 254 سعر حراري.
- إجمالي الدهون: 3.6 غرام.
- الكوليسترول: 0 مللي جرام.
- الصوديوم: 392 مللي جرام.
- مجموع الكربوهيدرات: 46.5 جرام.
- البروتين: 8 جرام.
طريقة تحضير سلطة المكرونة بالزيتون والذرة مع الشيف نورا السادات بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن طريقة عمل سلطة المكرونة في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات. ويمكنكم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، والتعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات