نوبات القلق والهلع هي الأسوأ فأنت لا تعلم متى ستداهمك ولماذا ولكن المختصين على يقين بأن قائمه طعامك تحدث كل الفرق بتقليل القلق إلى الحد الأدنى أو جعليه غير محتمل على الإطلاق، حيث نبدأ بالمنتجات التي تزيد التوتر والقلق، الوجبات السريعة يمكن البيتزا والهبرجر والبطاطس المقلية أن يبهجك لبعض الوقت ولكن الاستهلاك من هذه المنتجات قد يصيبك بالاكتئاب أكثر من أن يجلب لك السعادة واحده دراسه نشرت في مجله التغذية الصحة العامه في 2012، أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة أكثر عرضه بنسبه 51% الإصابة وبالاكتئاب الشديد مقارنه بغيرهم تناول هبرجر واحد من حين إلى آخر أمر رائع ولكن صححتك النفسية أكثر أهمية، ولذلك تعرف معنا على الأطعمة التي تساعدك على القلق والتوتر.
الكحول قد يكون شرب كاس من النبيذ رائعا في حفله أو عشاء مع الأصدقاء ولكن عليك إلا تدرجه في قائمه طعامك اليومية إذا كنت تعانى من نوبات القلق أو الهلع، حيث أن تسبب كل المشروبات الكحولية تقريبا إلى تقلبات في السكر وتعزز تراكم حمض اللبنيك في الدم، ونتيجة لذلك ستعانى من مشاكل في النوم، ولذلك اكسر هذه الحركة الخطيرة واستبدل الكحول بالمشروبات الصحية أو الوجبات الخفيفة التي لم تسمم جسمك.
السكر نعم لا يضر السكر بشرتك وقوامك فحسب بل ويساهم في قلقك واكتئابك وفقا لدراسه أجريت في عام 2015 من المجلة الأمريكية التغذية السريرية فإن زيادة السكر في النظام الغذائي الخاص بك اليومي للشخص تعزر فرص الإصابة باكتئاب شديد ودراية أخرى من مجله Diabetologia، أوضحت السبب الرئيسية، لذلك حيث أن السكر يجعل أداء عقلك دون المستوى وهذا يزيد من فرص إصابتك بالقلق بل بالسكر أيضا، ويجب عليك وضع السكر من قائمه المحذورات.
الملح يعد الملح من المنتجات التي تزيد من الاكتئاب والقلق والتوتر تزيد الأطعمة المالحة من من ضغط الدم فيزيد الضغط على قلبك، حيث يستجيب جسمك لذلك بإفراز هرمون الإجهاد الأدرينالين والذي يسبب التوتر والقلق تتواصل هذه العملية وقد تصل في ذروتها لنوبه هلع أخرى، سواء كنت تريد الخروج لتناول الطعام أو تفضل الأكل في المنزل تجنب إضافة الملح إلى طبقك بدلا من ذلك استخدم الأعشاب أو البهارات التي تجعل وجبتك لذيذه وصحبه على حد سواء
خبر القمح الكامل حيث أن خبر القمح الكامل لذيذ جدا، ولكن فيه عيب واحدا لا يمكن إنكاره الغلوتين لسوء الحظ يعرف هذا البروتين على نطاق واسع بإسهامه في أعراض القلق والاكتئاب وخاصه عند مرضي حساسيه القمح يحدث هذا لأن القمح في العضوي غالبا ما يعالج بالغليفوسات مما قد يتسبب نقصا في المغذيات وعاده ما يكون النقص في المعادن المسؤولة عن المزاج فنصبح غاضبين حزينين ومكتئبين.
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن تعرف على الأطعمة التي تساعدك على القلق والتوتر في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات