أطعمة تسبب الكسل في الصباح عديدة جداً، حيث يتحكم الطعام في صحتنا بشكل كبير، هناك أنواع من الطعام تساعدنا علي رفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم، وأنواع أخرى تسبب خمول وكسل للجسم، ويجب علينا أن نقلل منها، وعند شعورك بالكسل والخمول وانخفاض مستوى الطاقة لديك، فمن المحتمل أن يكون بسبب أطعمة مسؤولة عن ذلك ولذلك يجب الحذر منها أو تجنبها بقدر المستطاع.

أطعمة تسبب الكسل في الصباح

ومن هذه الأطعمة الحبوب الذي تحتوى علي كمية كبيرة من السكر، حيث أن هناك أعتقاد كبير من الأفراد أن الفطار الأفضل يكون عن طريق الحبوب ولكن ليست طريقه صحيحة أن تبدأ بها يومك، حيث أن الحبوب التي تحتوى علي كمية كبيرة من السكريات فهي تضر بالصحة وبرغم أن السكر يرفع الطاقة بشكل سريع، إلا أن هذا لا يستمر لفتره طويلة وعند ارتفاع مستوى السكر في الدم بصورة سريعة، فإن ذلك يسبب اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التبية بالدماغ، وهنا يتم فقد جزء كبير من الطاقة، ولذلك السبب يلزم اختيار أنواع صحية من الحبوب للإفطار والتي لا تحتوى علي قدر كبير من السكريات.

أطعمة تسبب الكسل عند تناولها في الصباح
أطعمة تسبب الكسل عند تناولها في الصباح

مشروبات الطاقة

حيث هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص يعتقدون أن مشروبات الطاقة هي الطريق الأفضل لتجديد الحيوية والنشاط لديهم، ولكن هذا أعتقاد ليس صحيح بالمرة، حيث إن المشروبات هذه مصنوعة للعمل علي المدى القصير حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة قصيرة، وحينها يشعر بالطاقة والنشاط ولكن بعد فترة سوق ينخفض مستوى السكر في الدم أكثر من قبل، ويزداد تعب الجسم وقلة نشاطه وينخفض مستوى طاقته فيما بعد.

الخبز الأبيض

حيث أن هناك الكثير من المعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض والتي ينصح باستخدام الدقيق الأسمر في صنعها، حيث أن الكربوهيدرات الموجودة في الدقيق الأبيض تسبب ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، الذي يظل فتره وينخفض بشكل كبير، لكن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح يستغرق وقت طويل لامتصاصه مما يساعد علي المحافظة في زيادة الطاقة لفترة أطول.

الطعام المقلي

حيث أنة تحتاج أنواع الطعام المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلي وقت كبير لكى يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم لبذل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلي الأعضاء، وهذا يؤدي لترك الجسم بطاقة أقل لمدة من 6  إلي 8 ساعات، وهذا ينطبق علي جميع أنواع الطعام البطيئة في الهضم مثل الأطعمة التي تحتوى علي الدهون الضارة، وهى التي تستغل طاقة الجسم لكى تهضم بدل من أن تحولها لطاقة.

مشروبات الكافيين

عند تناول المشروبات التي تحتوى علي كميات كافيين مناسبة يومياً فهذا مفيد للصحة وتزيد من الطاقة، ولكن عندما يصبح الكافيين مصدر أعتماد علي الطاقة خصوصا في الأوقات القريبة من النوم، فهو يضر الجسم لأنة يعمل علي تقلل الرغبة والاحتياج للنوم، وبالتالي لا تحصل علي القدر الكافي للنوم وهذا يعمل علي انخفاض الطاقة.

مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة ما هي إلا وسيلة لتنشيط الحيوية والجسم ولكن لا يدوم طويلاً ومن الجدير بالذكر أن البعض لا يعرف ذلك وهو أنها رغم الحيوية البسيطة إلا أنها تضر بك، حيث تسبب انخفاض نسبة السكر في الدوم بشكل أقل من المعدل الطبيعي لذلك تجنبها.

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

وعند تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي أكتر من اللازم، سوف تشعر بالجوع وهذا سوف يؤدي إلي بطء في عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم، والأصح هو تناول كميات مناسبة من الطعام علي فترات منتظمة، أو عدم الإهمال في الوجبات الأساسية، وأيضا عدم الانتظار لحين الشعور بالجوع الشديد.

الأغذية القليلة بعنصر الحديد

حيث أن الحديد يعمل علي تحويل السعرات الحرارية لطاقة يستفيد منها الجسم، وعند نقص عنصر الحديد من الطعام هذا يؤدي إلي تقليل مستويات الطاقة في الجسم وزيادة الشعور بالتعب والخمول، ولذلك يفضل أن يحتوى طعامك اليومي علي كميات مناسبه من الحديد، الذي يوجد في كثير من الطعام مثل الخضراوات الورقية واللحوم والمأكولات البحرية والكبد والمكسرات والشكولاتة الداكنة والفواكه المجففة، يمكن متابعة عادات يومية تضر الظهر في حال العمل من البيت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.