تمر السيدات في كافة أنحاء العالم شهريا بفترة يحتمل أن تصعب بعض الشئ لبعضهن وهى فترة الحيض، إذ يأتي للسيدة تقلصات وتشنجات تتنوع في شدتها مصحوبة بالآلام ونفخة أثناء مراحل الدورة الشهرية المتنوعة، ومن خلال موقع أخبار حصرية سنوافيكم متابعينا أسباب ألم الدورة الشهرية.
آلام الدورة الشهرية
تواجه الكثير من السيدات من آلام تأتى مع الدورة الشهرية، وتختلف قوتها من سيدة لأخرى وفيما يلي بعض التفاصيل عنها.
أسباب آلام الدورة الشهرية
من الطبيعي مواجهة بعض الآلام أثناء الدورة الشهرية، ورغم عدم توصل العلماء لسبب تباين قوة الألم من سيدة لأخرى، إلا أنهم يرجحون سبب ألم الدورة للآتي:-
- ارتفاع حركة الدورة الدموية لدى بعض السيدات عن الطبيعي.
- عقب ولادة أول طفل.
- عمر الشخص، أي تكون تلك هي أول دورة شهرية للفتاة أو يكون عمر الفتاة أقل من عشرين سنة.
- زيادة إنتاج أنواع معينة من الهرمونات أو الحساسية المفرطة تجاه البروستاجلاندينات، وهو إحدى الهرمونات المؤثرة مباشرة في الرحم.
- بعض أنسجة الرحم النامية كالذي يحدث فحالة التعرض للانتباذ الرحمى البطاني، واستخدام موانع الحمل المتنوعة.
طرق التخلق من آلام الدورة الشهرية
في حالة كون الآلام خفيفة الحدة أو متوسطة، يمكنك التقليص من حدتها أو إخفائها تماما إذا أتبعت الأساليب الطبيعية:
1- القربة الدافئة
يمكنك تدفئ البطن عن طريق قربة مصنوعة من الأرز يدويا، فحالة عدم امتلاكك لقربة ساخنة من الماء، قومى بتصنيعها كما يلي:-
- قومى بإحضار بضع القماش ومن ثم حياكته من الأطراف يدويا ثم ترك مساحة بإحدى الأطراف تنبح لك إدخال الأرز.
- قومى بغلق الفتحة ومن ثم تسخين القربة بداخل الميكروويف لبعض الدقائق.
- دعي القربة تبرد بعض الشئ، ومن ثم قومى بلفها باستخدام منشفة قبل أن تضعيها على بطنك للتقليل من قوة الحرارة.
2- التدليك بزيوت عطرية
حاولي الاعتماد على الزيوت العطرية، كزيت البنفسج، مع القيام بتخفيف الزيوت العطرية بداية بإحدى الزيوت الخفيفة كزيت الزيتون واللوز، ومن ثم اعملي على تدليك الظهر والبطن والجوانب بذلك الزيت لفترة عشرون دقيقة وفي الغالب سيختفى الألم في الحال.
3- أمور أخرى
يمكنك اللجوء لحلول بديلة، كالاعتماد على مسكنات الألم كالعادة، إضافة للابتعاد عن مشروبات وأكلات محددة قد يرفع استهلاكها من قوة التشنجات كالموالح أوالأطعمة الدهنية أو الكحوليات.
متى يستدعى الألم تدخلا طبيا
خلال الحالات الآتية:-
- الشعور بأعراض تمنعك من القيام بالأنشطة الطبيعية اليومية.
- زيادة سوء الألم مع مرور الوقت وزيادة الإفرازات الدموية بصورة غير طبيعية وملحوظة.
- عندما تكونين في سن الخامسة وعشرون وبدأت تشعرين بالألم الشديد حديثا.
النفخة والدورة الشهرية
تبدأ الكثير من السيدات بالشعور بنفخة بالبطن أو في الجسم عموما تسبق نزول الدورة الشهرية بأيام أو حتى أسابيع، ويعد هذا الانتفاخ هو إحدى العلامات السابقة المتلازمة للحيض، وقد يمتد ذلك الشعور مع السيدة خلال أول أيام لدورتها الشهرية.
أسباب نفخة البطن المرافقة للدورة الشهرية
تلعب العديد من العوامل دورا في انتفاخ البطن والشعور المستمر بالامتلاء حتى تأتى الدورة الشهرية وخلال بدايتها، كالتغييرات ببعض الهرمونات، كهرمون الإستروجين والبروجسترون، حيث ينتج عنها غالبا بعض الأمور كالتالي:-
- إجبار الرحم بالتخلص من بطانته الحديثة، بسبب تناقص هرمون البروجيسترون.
- دعم الجسم في الاحتفاظ بالكثير من الأملاح والسوائل، لتنتفخ الخلايا بعض الشئ بما تحتويه من مياه زائدة، وفي الغالب يكون انتفاخ البطن في أسوء أوضاعه في أول يوم للدورة الشهرية.
طرق التخلص من نفخة الدورة الشهرية
توجد الكثير من التطورات اليومية الحياتية التي يمكنها مساعدة النساء في تقليص حجم النفخة التي تصاحب الدورة الشهرية، كالتالي:-
1- الابتعاد عن بعض الأطعمة
نوصى لك بالابتعاد عن الآتي:-
- المأكولات المالحة، سواء الوجبات المعلبة التي تشمل نسبة عالية للصوديوم والملح أو الأكلات التي يتم رشها بالملح.
- الغذاء الغنى بالكربوهيدرات، كالسكر والطحين الأبيض، فتلك قد تزيد من نسبة السكر بالدم، وهو ما يمكنه العمل على احتفاظ الكلى بكميات هائلة من الصوديوم وعدم السماح بخروجها عن طريق البول.
2- تناول بعض الأغذية
نوصى لك بأكل التالي:
- تناول الغذاء الغنى بالبوتاسيوم، كالموز، الأفوكادو، السبانخ، البطاطا الحلوة، حيث تشير الدراسات لكون البوتاسيوم يساعد من تقليل نسبة الصوديوم ونزول البول.
- تناول الغذاء المساعد على نزول البول وبناء عليه التخلص مما يزيد من سوائل، كالخوخ، الزنجبيل، الهليون، الخيار الأناناس، الثوم.
- شرب كميات كبيرة من الماء مع أن ذلك لا يبدو طبيعيا للوهلة الأولى، إلا أن شرب كميات كبيرة من الماء يمكنه المساعدة على قيام الكلى بوظائفها بصورة أفضل وبناء عليه التخلص من الماء الزائد بصورة أسرع.
3- أمور أخرى
نوصى لك بالتالي:
- القيام ببعض التمرينات الرياضية باستمرار لمعدل يصل على الأقل إلى 2.5 ساعة في الأسبوع.
- أختك حبوب وقف الحمل، حيث أشارت دراسة حديثة نشرت سنة 2008 لأن حبوب تأخير الحمل يمكنها التخفيف من شدة الدورة الشهرية، ولكن ينبغي عدم تناولها بدون الرجوع للطبيب أولا.
متى تستدعى النفخة تدخلا طبيا
في حالة منع النفخة للمرأة من ممارسة أنشطتها اليومية، أو في حالة استمرار النفخة لعقب انتهاء الدورة، يستحسن الرجوع للطبيب، في النفخة قد تشير لبعض الأمور الخطيرة.
وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة
إن تأخر الدورة الشهرية يكون شيئاً مزعجاً بصورة كبيرة، لذلك سنعرض بعض الوصفات لتنزيل الدورة الشهرية المتأخرة.
وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المتأخرة
فيما يلي أهم الوصفات الطبيعية والأساليب التي ستساعدك على تنظيم دورتك الشهرية لجدولها الزمني العادي:
1- البقدونس
يعد من أهم النباتات الطبيعية التي تساعد على تنظيف الجسم وبصورة خاصة الرحم، وما يحتويه من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية حيث يعمل على تنظيم الدورة الشهرية الغير منتظمة وتسهيل قدومها فحال تأخرها، وأما من جانب كيفية استخدامه، يمكن الوصول للنتائج المتوقعة إما من خلال تناول مشروب مغلي البقدونس أو من خلال شرب عصير البقدونس المتكون من ماء وبقدونس تم خلطهما معا بكل صباح.
2- الزنجبيل
للزنجبيل فوائد كثيرة ومذهلة للجمال والصحة، حيث يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية والألياف، أيضاً له تأثير إيجابي في الدورة الشهرية، حيث يساعد على تنظيمها وعلى تسهيل نزول الدورة الشهرية المتأخرة كلما تطلب الأمر لهذا.
الطريقة المتبعة لتجهيز الزنجبيل
القيام بغلي بعض الزنجبيل المبشور مع قليل من الماء، وحينما يصل لدرجة الغليان نتركه يبرد قليلاً مع إضافة ملعقة عسل، وتناولي ذلك المشروب الدافئ لتسهيل قدوم الدورة الشهرية وتقليص حجم آلامها.
3- الأناناس
تحتوى فاكهة الأناناس على الأنزيمات وأيضاً العوامل الغذائية المفيدة والتي تعتبر نافعة بصورة خاصة لتسهيل نزول الدورة الشهرية المتأخرة وتنظيمها خلال الأشهر القادمة وتقليص حجم آلامها خلال كل مرة.
الطريقة المتبعة لاستخدامه
العمل بإضافة بعض قطع الأناناس مع بعض الماء بالخلاط، ثم شرب ما ينتج من عصير بصورة يومية.
4- القرفة
تعمل القرفة عامة على تحسين وضع الجهاز التناسلي عن طريق قدرتها فتنظيم الهرمونات بالجسم، وما تفعله من تأثير إيجابي محتمل فتنظيم الدورة الشهرية ودعم تدفق الدم داخل الجسم.
طريقة تجهيز القرفة
يمكنك الاستفادة منها فقط من خلال رش القليل منها في مشروباتك الساخنة وغذائك أو يمكنك تناول كوب حليب ساخن مضاف لها ملعقة قرفة مطحونة، وشرب هذا بكل صباح.
التعليقات