فوائد البرتقال الصحية المتعدد لجسم الإنسان وتعزيز المناعة

يعد البرتقال من الفواكه المعروفة على مستوى العالم وأكثرها استهلاكا، وتتنوع أسمائه ما بين اليوسفي، والبرتقال الأحمر، والبرتقال السرة، والنارنج، ويعد فصل الشتاء موسم البرتقال بجميع أنواعه ومتوفر في جميع الأسواق، يتميز البرتقال بمذاقه الحلو والحامض، كما يتميز بأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، تكسب الجسم المزيد من الفوائد الصحية، يزرع البرتقال في العديد من الأماكن وتعد الصين والبرتغال من أكثر الدول زراعة لفاكهة البرتقال بعد أمريكا، واشتهر البرتقال في الصين بفاكهة السعادة لكثرة استهلاكه ودخوله في المزيد من الأطعمة والمشروبات، كما أنه يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة مثل المعادن والفيتامينات، وتناول ثمرة واحدة منه يوميا قادرة على الحفاظ على صحة الجسم.

فوائد البرتقال لجسم الإنسان

• يساعد البرتقال في تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على الحفاظ على خلايا الجلد والأنسجة.
• البرتقال يحمي القلب من خطر الإصابة بجلطات القلب المفاجئة.
• يساعد البرتقال على تقوية الأوعية الدموية والشرايين من الكولسترول.
• يعمل البرتقال على طرد السموم من الجسم.
• يخفف البرتقال من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
• يعالج البرتقال السعال والربو والتهابات القصبة الهوائية.
• يعمل على تجديد الخلايا الميتة.
• يساعد البرتقال في تقوية عضلة القلب وكما أنه ينظم الدورة الدموية لجسم الإنسان.
• يساعد البرتقال على تفتيت حصوات الكلى وطردها من الجسم.
• يساعد في تنشيط وظائف الكبد والقلب.
• يساعد تناول عصير البرتقال الطازج يوميا كل صباح على الريق على زيادة الرغبة في الإقلاع عن التدخين.

فوائد البرتقال لصحة البشرة

• يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• يخلص الجسم من الأملاح المتراكمة فيه.
• يعطي البشرة المزيد من النضارة والحيوية.
• يساعد البرتقال على توحيد لون بشرة الجلد.
• يساعد البرتقال على إخفاء التجاعيد التي تظهر حول العينين.
• يعالج النمش والبثور السوداء، والبقع الداكنة على الجلد والوجه.

القيمة الغذائية للبرتقال

هناك العديد من فوائد البرتقال، إلي جانب كل ذلك نجد أن هناك أفضل المكونات الغذائية الرائعة التي يحتويها، حيث أن أهم القيم الغذائية الموجودة في حبة برتقال واحدة تزن حوالي 154 غرام كالآتي:-

• الطاقة 72.4 سعرة حرارية.
• البروتين 1.45 غرام.
• الكربوهيدرات 18.1 غرام.
• الألياف 3.7 غرام.
• الحديد 0.154 مليغرام.
• الكالسيوم 61.6 مليغرام.
• البوتاسيوم 279 مليغرام.
• المغنيسيوم 15.4 مليغرام.
• الفسفور 21.6 مليغرام.
• فيتامين ج 81.9 مليغرام.
• فيتامين أ 16.9 ميكروغرام.
• البيتا كاروتين 109 ميكروغرام.

أضرار البرتقال

من المحتمل أن يعاني بعض الأشخاص المصابون بمرض الارتجاع المعدي المريئي وزيادة الأعراض والتي منها حرقة المعدة عند تناول البرتقال، بسبب محتواه الحمضي العالي.