كيف أخلي حملي قوي حيث أن الحمل الضعيف أو الحمل ذو الخطورة إحدى أنواع الحمل التي تتطلب بها المرأة الحامل، لتغيير طريقة حياتها بالطعام ونظامها الغذائي والسلوك البدني مع أخذ أدوية طبية لكي تحافظ على حملها وتمنع حدوث إجهاض، وفيما يلي نعرض بعض أعراض الحمل الضعيف.
كيف أخلي حملي قوي
تحتاج المرأة الحامل بصورة عامة والمرأة الحامل بحمل ضعيف أو حمل خطير لبعض النصائح التي تساهم في الحماية من الإجهاض وجعل الحمل قلوي:
- زيارة مستمرة مع مختص النساء أثناء فترة الحمل لمتابعة حالة الجنين الصحية، إذ أن السيدات اللواتي لا تتابع وضع الجنين بشكل منتظم تكون أكثر عرضة للولادة المبكرة أو إنجاب طفل بوزن يقل عن الطبيعي أو التعرض لمضاعفات خلال الحمل.
- تناول أكلات صحية مليئة بالفيتامينات والمعادن لإعطاء الجنين بجميع القيم الغذائية التي تتطلب لها للتطور والنمو.
- المحافظة على رطوبة الجسم بالإكثار من أخذ السوائل والمشروبات لحجب التعرض للجفاف التي تعتبر إحدى أخطر الأشياء التي تهدد الحمل.
- تجنب الكحوليات والتدخين أو المواد المخدرة حيث أنها إحدى أسباب الإجهاض والتشوهات الخلقية للجنين.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية الإشعاعية.
- تجنب حمل أوزان ثقيلة.
- الابتعاد عن الضغط النفسي أو العصبي أو الانفعال.
- مراعاة تحسين الحالة النفسية بشكل دائم.
- أخذ اللقاحات اللازمة للحماية من الأمراض التي تهدد الحمل كلقاح الإنفلونزا.
- النوم بشكل متواصل والراحة الجسدية حيث أنها مهمة للغاية أثناء فترة الحمل، من الأفضل النوم لسبعة إلى تسع ساعات بشكل يومي.
- مراعاة النوم على الجانب الأيسر حيث أنها أفضل وضعية للنوم للمرأة الحامل لتحفيز تدفق الدم، وهو ما يعود بشكل إيجابي على الطفل والأم.
النظام الغذائي لجعل الحمل قوي
إن التغذية الجيدة للمرأة الحامل إحدى أهم العوامل للحمل القوي وإنجاب طفل بصحة جيدة، لهذا ينبغي على المرأة الحامل تناول أطعمة صحية مع وضع بعين الاعتبار أنها تغذي فردين هي والجنين، وبهذا الإطار يكون النظام الغذائي الأفضل للجنين والأم :
- تناول خمسة ثمرات فواكه على الأقل بشكل يومي.
- تناول طبقان خضروات بشكل يومي على الأقل.
- الابتعاد عن تناول عصائر حيث أنها مرتفعة السكريات وتحتوي مواد حافظة وألوان صناعية.
- تناول عصائر طبيعية طازجة كبديل للعصائر المعلبة.
- تناول أطعمة كربوهيدرية أو نشوية كالبطاطس أو المكرونة أو الخبز أو الأرز
- تناول غذاء ملئ بالبروتين بصورة يومية كالبيض أو الأسماك أو اللحوم البيضاء والحمراء الخالية من الدهون.
- تناول منتجات الألبان كالزبادي أو اللبن أو الجبن.
- تناول المكسرات.
- تناول بطاطا حلوة.
- تجنب تناول بعض الأكلات الغذائية التي تضر بالجنين أو تكون سبب بحدوث مشكلات للحمل كاللحوم النيئة والمأكولات البحرية التي تحتوي مادة الزئبق حيث أنها تكون سبب بحدوث تسمم غذائي أو الإجهاض كالتونة.
- تجنب مادة الكافيين التي توجد ببعض المشروبات كالنسكافيه والقهوة.
- تجنب الوجبات السريعة أو الأكلات الجاهزة.
- تجنب الملح أو الأكلات المالحة.
- تجنب التوابل.
أعراض الحمل الضعيف
توجد بعض العلامات التي ينبغي فور الإحساس بها الرجوع للطبيب حيث تدل لكون الحمل ضعيف أو ارتفاع مخاطر الحمل:
- النزيف المهبلي.
- ألم قوي بأسفل الظهر.
- تقلصات البطن والرحم.
علاج الحمل الضعيف في الشهر الأول
- زيارة الطبيب منذ بداية الحمل أمرا ضروريا لأنه يحدد وضع الحمل والجنين.
- في حالة الحمل الضعيف ينصح الأطباء بالثلاث شهور الأولى للحمل بأخذ دواء مثبت للحمل كعلاج الدوفاستون والذي يحتوي هرمون البروجسترون المسؤول عن تحفيز الحمل.
- ينبغي تناول هذا العلاج بوصفة الطبيب حيث أنه غير مناسب لكافة حالات الحمل.
- بل ينصح به فقط في حالة تناقص هرمون البروجسترون أو الإصابة بالإجهاض بحمل سابق أو الولادة بشكل مبكر بحمل سابق.
فيتامينات لتقوية الحمل الضعيف
- في حالة الحمل الضعيف، يرشح الطبيب السيدات باخذ فيتامينات ما قبل الولادة منذ أول شهر للحمل وحتى وقت الولادة، لتحفيز الجنين على التطور والنمو بصورة طبيعية وحمايته من تناقص الوزن مع الولادة.
- توجد كثير من الفيتامينات التي تفيد تقوية الحمل الضعيف ووضع الجنين المتكون يحددها الطبيب تبعا لوضع الحمل.
- أخذ فيتامين دال الذي يساهم في تطور الهيكل العضلي والعظمي ونمو أسنان الطفل.
- كما يمكن تناول فيتامين حمض الفوليك والذي يمنع التعرض للتشوهات الخلفية ويخفف أضرار الأنبوب العصبي.
6 طرق للحفاظ علي الحمل الأول – الحمل الضعيف – القدرة علي الإنجاب بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن كيف أخلي حملي قوي في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات. ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث. كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News. ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت.
التعليقات